Zahrejú a naštartujú zhadzovanie. 4 skvelé polievky na chudnutie

Prečo vám polievky uľahčia chudnutie? 4 super recepty

Uvarte si polievku a bude sa vám ľahšie chudnúť. Akú si uvariť?

Prečo siahnuť pri chudnutí po polievkach? Väčšina z nich má nízku kalorickú hustotu, čo znamená, že obsahujú menej kalórií na gram ako iné jedlá. Toto je dôležité pre chudnutie, pretože <strong>môžete zjesť väčšie porcie polievky, cítiť sa plnšie</strong> a zároveň prijať menej kalórií. Výhodou je i vysoký obsah vlákniny. Zvyšuje pocit sýtosti a znižuje chuť na ďalšie jedlo. Mnoho polievok obsahuje zeleninu a obilniny, ktoré sú bohaté na vlákninu. Polievka pred hlavným jedlom pomôže znížiť veľkosť porcií iných, nasledujúcih jedál. Tým môže byť príjem kalórií opäť nižší. Navyše obsahujú veľa zdravých zložiek a menej tuku či soli. Pri varení je ich princíp veľmi podobný, stačí meniť základnú ingredienciu. 

Ktoré polievky si môžete pripraviť? Vyskúšajte napríklad tekvicovú. Potrebujete 1 kg očistenej a nakrájanej tekvice, cibuľu, 2 strúčiky cesnaku, 4 šálky zeleninového vývaru, čajovú lyžička mletého karí, trochu soli a mletého čierneho korenia. Na panvici osmahnite nakrájanú cibuľu a roztlačený cesnak, pridajte nakrájanú tekvicu a karí. Potom nechajte chvíľu podusiť. Pridajte vývar a nechajte variť, kým je tekvica mäkká. Rozmixujte polievku do hladkej konzistencie, dochuťte soľou i korením.

Poteší i polievka z červenej šošovice. Potrebujete šálku červenej šošovice, cibuľu, 2 strúčiky cesnaku, 4 šálky zeleninového vývaru, lyžicu karí, soľ a čerstvo namleté čierne korenie. Na panvici osmažte cibuľu a cesnak, pridajte šošovicu, karí a nechajte povariť. Pridajte vývar a nechajte variť, kým je šošovica mäkká. Dochuťte soľou a korením.

Na špenátovú polievku potrebujete 4 šálky čerstvého špenátu, cibuľu, 2 strúčiky cesnaku, 4 šálky zeleninového vývaru, 1/2 šálky smotany na šľahanie, soľ, namleté čierne korenie. Osmažte cibuľu a cesnak, pridajte špenát a nechajte ho podusiť. Pridajte zeleninový vývar a nechajte variť. Rozmixujte polievku do hladkej konzistencie, pridajte smotanu a dochuťte soľou a korením.

Na hubovú polievku si pripravte 500 g čerstvých húb, cibuľu, dva strúčiky cesnaku, 4 šálky zeleninového vývaru, 1/2 šálky smotany na šľahanie soľ a čerstvo namleté čierne korenie podľa chuti. Osmažte nakrájanú cibuľu a cesnak, pridajte huby a poduste do zmäknutia. Potom pridajte zeleninový vývať, nechajte variť. Rozmixujte, pridajte smotanu, douchuťte soľou a korením.

Zahrejú a naštartujú zhadzovanie. 4 skvelé polievky na chudnutie

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Zahrejú a naštartujú zhadzovanie. 4 skvelé polievky na chudnutie

Súvisiace články

Nakŕmte črevá správnymi potravinami a začnite chudnúť

Znižuje krvný tlak a podporuje chudnutie! Máte ju doma určite aj vy

Nevzdávajte to! 6 obyčajných tipov ako sa zbaviť veľkého brucha

Chudnite sezónne: Tento jesenný plod obmedzí chuť na sladké aj kašeľ

Klenot jesene! TEKVICA vylepší srdce či zrak. Ukrýva aj tajomstvo!

Potrebujete zhodiť pár kíl? Úspech naštartuje jednoduchý trik

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás