Záhada alebo banalita? Takto sa naše brucho rozpráva s našou hlavou!

Banalita alebo záhada? Črevný mikrobióm ovplyvňuje naše myšlienky.

Prepojené nádoby: Črevné mikróby a hlava sa vzájomne ovplyvňujú

Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Črevný mikrobióm je súhrn všetkých mikróbov, ktoré sa v&nbsp;našom tele nachádzajú. V&nbsp;zásadnej miere vytvára náš <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/mate-imunitu-bode-mraze-tychto-15-doplnkov-vam-ju-rozhybe" target="_blank" rel="noopener">imunitný systém</a>. Okrem toho ovplyvňuje aj činnosť mozgu a&nbsp;tým aj naše myšlienky.

Črevný mikrobióm je z&nbsp;hľadiska poznania fungovania ľudského tela za posledné roky verejnosti v&nbsp;celku nový pojem. O&nbsp;to viac sa teraz stáva diskutovanejšou témou. O&nbsp;bilióny mikroorganizmov v&nbsp;našich črevách sa začali vedci viac zaujímať a&nbsp;zistili, že majú pre naše zdravie veľký význam. Dokonca hovoria o&nbsp;ďalšom orgáne.

Každý človek má zloženie svojho črevného mikrobiómu jedinečné, ovplyvňuje ho genetika, stravovacie návyky, prostredie, vek aj užívané lieky. Okrem tráviaceho traktu sa baktérie nachádzajú aj v&nbsp;ústach, nose či dýchacích cestách, dokonca aj na povrchu pokožky.

Článok pokračuje na ďalšej strane&nbsp; ►►►

Rastie množstvo dôkazov, že to, čo sa deje v&nbsp;našom čreve, môže ovplyvniť naše poznávacie schopnosti ako je pamäť, pozornosť či koncentrácia a&nbsp;tým meniť spôsob, akým myslíme. Predpokladá sa, že črevný mikrobióm ovplyvňuje funkciu mozgu prostredníctvom tzv. osi čreva a&nbsp;mozgu. Črevný mikrobióm ovplyvňuje činnosť mozgu a mozog ovplyvňuje funkčnosť črevnej bariéry a&nbsp;črevnej mikrobioty.

Mikróby v&nbsp;črevách vytvárajú a&nbsp;metabolizujú širokú škálu molekúl ako sú neurotransmitery a&nbsp;mastné kyseliny s&nbsp;krátkym reťazcom, ktoré&nbsp;môžu priamo či nepriamo ovplyvniť funkciu nášho mozgu. Neurotrasmitery sú malé molekuly vytvárané v&nbsp;nervových bunkách a&nbsp;udávajú to, ako bude naše telo a&nbsp;mozog fungovať. Pomáhajú regulovať naše emócie, poznávacie funkcie mozgu a&nbsp;regulujú naše vnemy, energiu či bolesť.

Mastné kyseliny s&nbsp;krátkym reťazcom sú drobné tuky spájané so zlepšením poznávacích schopností a myslenia v&nbsp;určitej skupine obyvateľstva. Mikróby môžu tiež syntetizovať aminokyseliny a&nbsp;vitamíny, ktoré sú kľúčové pre rôzne mozgové procesy. Ako píše server <a href="https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-modern-brain/202301/how-your-gut-microbiome-changes-your-thoughts" target="_blank" rel="noopener">Psychology today</a>, otázne zostáva, do akej miery sú živiny vytvorené črevným mikrobiómom skutočne dostupné pre mozog.

Črevný mikrobióm je napojený na mozog a&nbsp;môže ho ovplyvňovať prostredníctvom imunitného systému. Preto zmeny v&nbsp;imunite, ktoré môžu nastať aj pôsobením chronického zápalu, môžu v&nbsp;mozgu znamenať zníženie poznávacích funkcií a&nbsp;tým zvýšiť riziko napríklad <a href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/sen-meni-realitu-alzheimerova-choroba-ma-novy-liek-ma-to-ale" target="_blank" rel="noopener">Alzheimerovej choroby</a> či inej formy demencie. Vysoké hodnoty zápalu sa spájajú s&nbsp;delíriom, stavom zmätenosti a&nbsp;všeobecne zmeneným duševným stavom.

Zaujímavé je vzájomné prepojenie medzi črevným mikrobiómom, imunitou, kognitívnymi teda poznávacími funkciami mozgu a&nbsp;stravovacími návykmi. Črevný mikrobióm reaguje na našu stravu. Pokiaľ organizmus prijíma nezdravú stravu s&nbsp;množstvom vysoko spravovaných potravín, čo sú u&nbsp;nás najmä fastfoody, mikrobióm začnú ovládať viaceré druhy baktérií, ktoré produkujú zápalové molekuly. A&nbsp;to je dôvod, prečo dnes odborníci odporúčajú zmenu stravovania na <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/8-ucinnych-jedal-proti-zapalom-tele-mate-strave-aspon-jedno-denne" target="_blank" rel="noopener">zdravšiu a&nbsp;rozmanitejšiu formu</a>, plnú farebného ovocia,&nbsp;zeleniny a vlákniny.

Stav nášho mikrobiómu ovplyvňuje naše správanie, či už ide o&nbsp;príjem potravy, strach či stres. Je možné ho ovplyvniť stravou, cvičením a&nbsp;užívaním probiotík.