Skúsená odborníčka má pre vás hneď na úvod jeden praktický tip. „Určite si na tréning na schodoch nezabudnite zobrať rukavice. Môžu byť hocijaké, či už cyklistické, prípadne tie, ktoré používate vo fitku. Ruky vám pri kontakte so schodmi výborne ochránia,“ hovorí Lucia Medeková. Všetko odštartujte zahriatím. Najmä počas chladnejších mesiacov je dôležité, aby ste organizmus pripravili na výkon. Všetko potom pôjde ľahšie.
Výborne sa zahrejete napríklad pri takzvanom skippingu. Postupujte nahor po schodoch tak, že pri výstupe zdvihnete koleno na úroveň bedrového kĺbu. V tempe vydržte aspoň minútu.


Prípadne vybehnite schody nahor striedavo po diagonále. Vždy urobte dva kroky napravo. Potom vytočte celé telo a urobte dva naľavo. Pokrčené ruky pracujú popri tele. Vždy ide vpred opačná ruka ako noha. Opakujte minimálne pol minúty, ideálne opäť minútu.