Začnite svoj deň prechádzkou. TIETO benefity na vás čakajú!

Zvýšte kvalitu svojho života: Rozbehnite deň rannou prechádzkou!

Kráčajte ku zdraviu: Tieto výhody ranných prechádzok vás prekvapia!

Najradšej píše o najnovších vedeckých štúdiách a poznatkoch, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť životy ľudí. Vo voľnom čase sa venuje behu, hudbe a čítaniu kníh.

Norbert Skoupa

Prechádzka môže dodať energiu celému vášmu dňu. <a target="_blank" rel="noopener" href="http://selfdeterminationtheory.org/SDT/documents/2010_RyanWeinstenEtAl_JEVP.pdf">Výskum</a> ukázal, že jednotlivci, ktorí sa venujú 20-minútovej prechádzke vonku, majú zvýšenú vitalitu a trvalú energiu, ktorá prevyšuje energiu tých, ktorí sú zatvorení v interiéri. Ďalšia <a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0031938416310666">štúdia</a> tiež priniesla zaujímavý objav. Iba 10 minút stúpania po schodoch prekonalo energizujúce účinky šálky kávy u 18 žien, ktoré mali deficit spánku. Takže, keď vás po prebudení privíta únava, zvážte, či nenahradíte ranný nápoj radšej osviežujúcou chôdzou.

Okrem toho, že chôdza podporuje energiu, je aj neochvejným strážcom zdravotnej pohody. Podporuje imunitný systém a zvyšuje odolnosť voči zdravotným problémom. Vedecké <a target="_blank" rel="noopener" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19306107/">výskumy</a> dosvedčujú, že 30 minútová denná chôdza znižuje náchylnosť na srdcové ochorenia o 19 %. A pre tých, ktorí zápasia s cukrovkou, môže táto rytmická aktivita slúžiť ako silný spojenec pri krotení hladiny cukru v krvi.

Tým to ale nekončí - chôdza má skutočnú silu v oblasti dlhovekosti. Predlžuje život a znižuje pravdepodobnosť, že podľahnete kardiovaskulárnym ochoreniam.

Už ste počuli náš podcast?

Nedávna <a target="_blank" rel="noopener" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31036563/">štúdia</a> medzi dospelými ľuďmi odhalila zaujímavý fakt: Tí, ktorí začali svoje ráno svižnou prechádzkou, zaznamenali výrazné zlepšenie kognitívnych funkcií. Chôdza sa tiež stáva vstupnou bránou kreativity, kanálom pre voľný tok nápadov, ktoré môžu poháňať inovácie. Vedecký <a target="_blank" rel="noopener" href="https://psycnet.apa.org/record/2014-14435-001">výskum</a> osvetlil toto spojenie a ukázal, ako má chôdza potenciál rúcať mentálne bariéry.

Pohľad do <a target="_blank" rel="noopener" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28522092/">štúdie z roku 2017</a> upriamuje pozornosť na ľudí vo veku 55 až 65 rokov, ktorí bojujú s ťažkosťami so spánkom alebo miernou nespavosťou. Medzi týmito účastníkmi sa objavil fascinujúci vzorec. Tí, ktorí si na svoju fyzickú námahu vybrali ranné hodiny, sa nasledujúcu noc dočkali odmeny v podobe zvýšenej kvality spánku. Hoci presný mechanizmus tohto javu zostal záhadou, výsledok hovoril jasne - ranná prechádzka môže byť kľúčom k pokojnému nočnému odpočinku.

Rýchla chôdza trvajúca 30 minút dokáže spáliť až 150 kalórií - dôkaz silného spojenia pohybu a metabolizmu. Skutočná premena však spočíva v zosúladení tohto ranného rituálu s výživnou stravou a silovým tréningom. Títo spojenci spoločne vytvoria skvelé zmeny, ktoré vás priblížia k vysnívanej postave.

Kráčajte ku zdraviu: Tieto výhody ranných prechádzok vás prekvapia!

Norbert Skoupa

Autor článku

Norbert Skoupa

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Kráčajte ku zdraviu: Tieto výhody ranných prechádzok vás prekvapia!

Norbert Skoupa

Súvisiace články

Cítim tŕpnutie a na dotyk ma bolí koža. Dá sa polyneuropatia vyliečiť?

Starajte sa o obličky: Lekár radí 10 denných návykov, ktoré ich zachránia

Podcast Dobré jedlo pre Zdravie: Ak začneme od pondelka, schudneme?

Celebrity, ktoré bojovali s rakovinou kože: Ktoré sú to?

Kedy po pôrode začať dojčiť? Táto hodina ochráni dieťa pred infekciami!

Autor článku

Norbert Skoupa

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás