Vitamín K si pamätáte najskôr z pôrodnice, kde ho vášmu bábätku dali pre správne zrážanie krvi a kvapkali ste mu ho do mliečka ešte pár týždňov po tom. No ľudská potreba tohto vitamínu tým nekončí.

Čítajte aj: <a href="/izdravie/zivotny-styl/09/neznicte-si-vitaminy-tieto-prekvapive-antilatky-ich-creve-pozieraju.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Nezničte si vitamíny. Tieto prekvapivé látky v čreve ich požierajú!</a>

Vitamín K má tri typy – K1, K2 a syntetický K3. Kým vitamín K1 má na starosti správnu zrážanlivosť krvi, jeho súrodenec K2 prospieva hlavne kostiam a tkanivám. Je v nich však jeden podstatný rozdiel. K1 jete hlavne v zelenej zelenine, no vstrebete z neho iba 10 percent. Omnoho väčšiu službu nám robí K2. Nájdete ho vo fermentovaných a živočíšnych potravinách, kde ho produkujú baktérie, no tvorí ho aj črevná mikroflóra. Je ho síce menej, no naše telo ho spracúva omnoho jednoduchšie. V tom jeho význam nekončí....

"Ká dvojka" pomáha vstrebávať vápnik, nie však ako déčko. To zariadi, aby sa vápnik absorboval do organizmu, no K2 ho navedie presne tam, kam patrí – do <a href="/izdravie/zivotny-styl/co-kostiam-naozaj-kradne-vapnik-strazte-si-prijem-cukru-cerveneho-masa.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">kostí</a>. To samotné déčko nedokáže. Ak nemáte dostatok K2, pre zdravie svojich kostí i zubov nerobíte dosť. Nielenže vaše kosti môžu začať postupne chradnúť a kráčate tak v ústrety osteoporóze, podľa viacerých <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4566462/" onclick="return openTargetBlank(this, event)">štúdií</a> sa vápnik začne namiesto kostí ukladať na nesprávnom mieste – v cievach. Začnú pomaly kôrnatieť a vám hrozí vyššie riziko infarktu a mozgovej mŕtvice. Ak ho telu znova doprajete – dobrá správa, vápnik sa z ciev odstráni.

<a href="/izdravie/liecba/nepriatela-ste-mali-dobre-poznat-zoznamte-madam-osteoporoza.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Spoznajte pravú tvár nepriateľa. Zoznámte sa, madam osteoporóza!</a>

<a href="/izdravie/zivotny-styl/vyziva/vajickam-nevyhybajte-zvlast-bielka-telo-potrebuje.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Vajíčkam sa nevyhýbajte: Zvlášť bielka telo potrebuje</a>

Pozor, najbohatšie na vitamín K2 sú živočíšne produkty zo zvierat chovaných na zelených lúkach. Tento vitamín vám môže chýbať aj pri dlhodobom užívaní antibiotík alebo vitamínu E. A tiež, ak dlhodobo používate iba rastlinné oleje, tie sú naň veľmi chudobné.

Súvisiaci článok: <a href="/izdravie/liecba/vrazedna-kombinacia-doplnkov-vyzivy-takto-ich-neuzivajte-zlyha-vam-srdce.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Vražedná kombinácia doplnkov. Takto ich neužívajte, zlyhá vám srdce!</a>

<a class="bluewiki" href="/izdravie/wiki/kosti.html"> Kosti </a>

Zabudnutý vitamín: Vápnik s déčkom sa bez neho môžu obrátiť proti vám

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás