Zabudnite na beh i diéty! TOTO robte 2x týždenne a nepriberiete ani po 40-ke

TOTO robte 2x týždenne a tuk sa na vás nebude lepiť ani po 40-ke

Ide to aj bez diéty! 2x týždenne robte túto vec a nepriberiete ani po 40-ke

Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Aj vy si hovoríte, vďakabohu za túto módu? Voľné svetre a vysoké pásy nohavíc sú pohodlné a navyše zakryjú nafúknuté brucho po jedle, prípadne kilá, ktoré na vás lepia ani neviete ako. No môže sa stať, že vás prevísajúce faldíky po sviatkoch zamrzia ešte viac. Nezúfajte, môžete byť fit už navždy. Ak sa vo vašom diári počas týždňa nájde len 50 minút!&nbsp;

Po tridsiatke si žiaľ už nedoprajeme bez následkov ukladania tukových vankúšikov. A&nbsp;v&nbsp;strednom veku okolo štyridsiatky už naozaj máme čo robiť, aby sme si priberanie ustrážili.&nbsp;Metabolizmus lenivie a&nbsp;pracuje čoraz pomalšie. No nemusíte sa s&nbsp;tým trápiť - vedeli ste, že ho manažujú svaly? Čítajte ďalej!

Pokračovanie článku na ďalšej strane ►►►

Vaše telo redukuje svaly rýchlejšie, než sa stihnú vybudovať znova, napríklad príjmom bielkovín zo stravy.

A prichádzame k pointe - Svaly sú metabolicky aktívne tkanivá, takže keď sa ich podiel v tele zmenšuje, metabolizmus sa spomaľuje. Tuk energiu nespotrebúva a s jeho množstvom v tele rastie pocit hladu. Znamená to, že čím viac svalovej hmoty máte, tým viac kalórií dokáže telo počas dňa spáliť. Áno, aj počas sedenia na gauči :)

Každých desať rokov klesá množstvo svalovej hmoty:

„Do päťdesiatky prirodzene strácate asi 227&nbsp;gramov svalovej hmoty ročne, vo&nbsp;vyššom veku je to už takmer pol kilogramu," potvrdil fyziológ Wayne Westcott pre&nbsp;magazín Woman´s Health. &nbsp;

Bez nich to nepôjde. Okrem toho sa budete cítiť aj vyzerať oveľa lepšie, akoby ste mali držať diéty, ktoré vás oberú o&nbsp;dôležité živiny. Štúdia doktora Westcotta ukázala, že posilňovanie 2-krát týždenne aspoň 25&nbsp;minút vás udrží štíhlych a&nbsp;vysiela mozgu signál, že na&nbsp;starnutie ešte čas neprišiel.&nbsp;

25 / 12&nbsp;/ 12&nbsp;a&nbsp;vek nehrá rolu!

Westcott sledoval viac ako 1600 ľudí vo veku od 21 do 80 rokov. Počas 25 minút vystriedali 12 rôznych cvičení s primeranou záťažou, po 8-12 opakovaní. Už po 10 týždňoch tréningu zaznamenali nárast svalovej hmoty o 1,4 kilogramov, a to u každého z nich bez rozdielu veku.&nbsp;&nbsp;No nie je to skvelé? Aj vy si určite nájdete tento čas a&nbsp;vôbec sa nemusíte trápiť hodinu na&nbsp;bežiacom páse.&nbsp;