Dánski odborníci sa rozhodli zistiť, čo je pravdy na tom, že športom si zlepšujeme zdravie a predlžujeme život. Celých 25 rokov sledovali skupinu takmer 9000 ľudí, z ktorých časť žila sedavým spôsobom života a druhá časť sa venovala nejakému športu. Už predtým sa ukázalo, že individuálne športy majú slabší vplyv na dĺžku života a lepšie sú tie, ktoré treba robiť aspoň vo dvojici, prípadne v ešte väčšom kolektíve.

Úplne najlepšie je, ak cvičíte pravidelne a s vašimi športovými partnermi máte dobrý, priateľský vzťah. Psychika je totiž aj pri fyzickej aktivite veľmi dôležitá a ak šport robíte s radosťou, tešíte sa aj na sociálne kontakty s ostatnými zúčastnenými, a nejde vám len o samotný pohyb, má to oveľa silnejší účinok na zdravie a tým aj predĺženie života.

Najväčší úžitok prinášajú športy robené vo dvojici a na čerstvom vzduchu, nasledujú vonkajšie kolektívne športy, vonkajšie individuálne športy a až na konci sú individuálne fyzické aktivity vnútri. Dánski odborníci zistili, že najviac predlžuje život tenis, takmer o 10 rokov (priemerne o 9,7 roka). Ak si chodievate s kamarátmi zahrať párkrát týždenne, robíte pre seba skutočne veľa. Cez 6 rokov navrch vám pridá bedminton (priemerne 6,2 roka). Pri oboch týchto športoch dosť nabeháte, vyžadujú si vytrvalosť, silu a tiež trochu premýšľania. Tretie miesto medzi top športami obsadil...

Rekreační futbalisti si tiež predlžujú život

Ako tretí v poradí sa umiestnil futbal. Ak s ním raz začnete, je pravdepodobné, že vydržíte, pretože mužstvo je závislé od istého počtu hráčov a ak nechcete partii skaziť zábavu, musíte jednoducho hrávať pravidelne, čo je veľké plus. Okrem toho sa s partiou po zápase pravdepodobne zabavíte, takže je uspokojená nielen vaša fyzická, ale aj psychická stránka. Futbal pridáva necelých 5 rokov života (priemerne 4,7 roka). Ale to stále nie je všetko. Ako ste na tom ak beháte?

Ani 3 roky nie sú márne, získate ich aj behom

Cez 3 roky by ste mali podľa dánskeho výskumu získať oproti tým, čo len vysedávajú, ak sa vrhnete na bicyklovanie (3,7), plávanie (3,4), behanie (3,2) alebo sa budete pravidelne venovať posilňovaniu a kondičnému cvičeniu (3,1).

Prakticky každý šport, ak ho robíte technicky správne, je pre telo prínosom. Ešte viac vám ale dá, ak ho môžete robiť vonku na čerstvom vzduchu, pravidelne, a s ľuďmi, ktorých máte radi a tešíte sa na ich spoločnosť.

Tieto športy výrazne predlžujú život. Venujete sa im?

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Tieto športy výrazne predlžujú život. Venujete sa im?

Súvisiace články

Psychosomatické problémy môžu zasiahnuť každého! Ako sa voči nim vieme chrániť?

Štyri kilá za týždeň? Začnite s touto aktivitou a chudnutie pôjde po masle

Skladujete kura v chladničke? TÚTO chybu už nikdy nespravte

Geniálny TRIK, s ktorým pôjdu kilá dole rýchlejšie: Poznáte pravidlo RUKY?

Znášate lepok? Ste si istý? TOTO sú varovné signály v akomkoľvek veku

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás