Vyfarbite si tanier. TOTO jedlo chráni váš zrak a zlepšuje funkciu mozgu

Farebnou stravou sa ženy môžu dožiť dlhšie. TOTO si naložte na tanier

Zamierené na ženy: Farebné jedlo zlepšuje zrak a chráni mozog

Mária Habrmanová

Ženy majú tendenciu sa zdravšie stravovať, menej konzumovať alkohol a fajčiť a byť menej obézne. Súvisí to so zdravým životným štýlom, ku ktorému pristupujú zodpovednejšie. Tieto faktory do určitej miery ovplyvňujú aj dĺžku života. To sa pripisuje aj tomu, že sa dožívajú dlhšieho veku ako muži. Ale aj napriek tomu, podľa novej <a href="https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/1028415X.2022.2084125" target="_blank" rel="noopener">štúdie</a>, degeneratívne ochorenia mozgu a sietnice postihujú ženy častejšie ako mužov, a hlavne v neskoršom veku.

Vedci si to vysvetľujú mechanizmom, ako sa ženám ukladajú vitamíny a minerály v tele. Ženy majú v priemere viac telesného tuku ako muži. Telesný tuk slúži ako významná zásobáreň mnohých vitamínov a minerálov, čo zabezpečuje tieto zásoby využiť počas tehotenstva. Tým ale zostáva menej pre vyživenie sietnice oka a mozgu, čím sú ženy vystavené väčšiemu riziku týchto ochorení.

Predchádzať im môžete vhodnou stravou s vysokým obsahom karotenoidov - luteínu a&nbsp;zeaxantínu. Tieto pigmenty sa nachádzajú v&nbsp;sietnici oka a&nbsp;mozgu. Majú silný antioxidačný účinok a chránia centrálny nervový systém pred degeneratívnym poškodením a zlepšujú ostrosť videnia.

Zdroje karotenoidov na ďalšej strane►►►

Najviac týchto pigmentov sa nachádza v svetlom ovocí. Mali by ste preto jesť:

Toto ovocie a zelenina sú obzvlášť dôležité pri prevencii straty zraku a kognitívnych funkcií mozgu. Ženy sú zraniteľnejšie a viac náchylnejšie na vznik ochorení spojených s nervovým systémov, a preto by si mali dopriať toto ovocie a zeleninu vo väčšom množstve ako muži.