Katarína Posluchová

Bežali ste dnes na autobus? Dopriali ste si ranný beh alebo ste len utekali do práce, aby ste prišli načas? Lepšie ste nemohli začať. Dnes je Svetový deň behu. Ide o jednu z najprirodzenejších pohybových aktivít. Stačia kvalitné tenisky, trať, ktorá vás baví a hneď budete robiť niečo pre svoje zdravia. Zlepší sa vám aj spánok a budete mať lepší sex.

A v závere článku neprehliadnite VIDEO s bežeckou abecedou. Zíde sa vám!

Spánok Pri športovaní telo spáli energiu a hneď budete mať lepší a hlbší <a href="https://www.pluska.sk/izdravie/fit-krasa/lifestyle/07/pat-tipov-kvalitny-spanok.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">spánok</a>. Buďte trpezliví. Výsledok sa dostaví až po pár týždňoch. Tréning prispôsobte svojmu biorytmu. Ideálny čas na behanie je okolo 18. hodiny. Stále nestačí? Omladnete! Pravidelné športovanie zvyšuje produkciu rastového hormónu HGH, ktorého hladina vekom klesá. Budete sa cítiť a vyzerať o 10 rokov mladší. Beh je výbornou formou aktívnej regenerácie. Načerpáte pri ňom silu a zároveň sa uvoľníte.

Srdce Srdce pri behu pumpuje intenzívnejšie. Pracuje ekonomickejšie nielen pri športe, ale aj v pokoji. Klesne vám pulzová frekvencia a pri pravidelnom tréningu sa trvalo znížia hodnoty krvného tlaku. Kým srdce netrénovaného človeka udrie za minútu 150-krát a napumpuje do ciev 40 litrov krvi, trénované srdce na to potrebuje len 120 úderov.

Sex Štúdie preukázali, že bežci sú emocionálne stabilnejší. Vytrvalostný tréning u mužov aj žien zvyšuje hladinu testosterónu. Vďaka tomu stúpa chuť na sex. Športovci sa nielen cítia výkonnejšie.

Pľúca Pravidelné dýchanie pri behu zvýši kapacitu pľúc v priemere o pol litra. Športovci <a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zivotny-styl/spravne-dychanie-zlepsi-vas-vykon.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">dýchajú</a> pomalšie a hlbšie. Zväčšený objem pľúc znamená viac kyslíka v krvi. Všetky orgány potom pracujú lepšie.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/bud-fit/beh-po-schodoch-vam-vylepsi-kondiciu-znizi-cholesterol-nie-je-vsetko.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Beh po schodoch vám vylepší kondíciu a zníži cholesterol. A to nie je všetko!</a>

Svaly Do pohybu sa zapája okolo 70 % svalov. V ich tkanive sa zväčšujú mitochondrie, v ktorých vzniká energia na prácu svalov. To znamená, že pri behu sa rýchlejšie spaľuje cukor i tuky.

Cievy Pravidelným <a href="https://www.pluska.sk/izdravie/chudnutie/fit/5-tipov-ako-zdravo-zacat-behanim.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">behaním</a> znížite hladinu zlého LDL cholesterolu a minimalizuje sa ukladanie tuku v cievach. Rozprúdenie krvi podporuje aj elasticitu cievnych stien. Nezabúdajte na rozcvičku, oplatí sa oprášiť bežeckú abecedu.

Kosti Pravidelným zaťažovaním a uvoľňovaním sa kosti lepšie vyživujú, čo vás môže ochrániť pred osteoporózou.

Vybehajte si TOP formu! 7 zdravých účinkov vás bude motivovať

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás