Vrásky po 50-tke? Tvárová joga sľubuje prirodzené omladenie!

Päť minút denne pre mladšiu pleť? Tvárové cvičenia dokážu zázraky!

Vrásky miznú aj bez botoxu! Ako tvár prirodzene omladiť radí odborníčka

Redakcia

Tvárová joga je jednoduchá, prirodzená a účinná metóda, ktorá dokáže zlepšiť vzhľad pleti aj zdravie tvárových svalov. Možno ste už počuli, že pravidelné cvičenie pomáha telu spevniť svaly a zlepšiť kondíciu. Rovnaký princíp však platí aj pre tvár.

Podľa odborníkov môžeme vďaka cielenej stimulácii svalov redukovať vrásky, zlepšiť pevnosť pokožky a dodať pleti sviežejší vzhľad. „Keď sa naučíme eliminovať svoje zlozvyky, ako je nadmerné dvíhanie obočia či zamračenie pri sústredení, môžeme urobiť prvý krok k vyhladeniu vrások,“ vysvetľuje lektorka tvárovej jogy Zuzana Ondrisová. Okrem toho existuje množstvo neinvazívnych techník, ako sú masáže, bankovanie či tejpovanie, ktoré môžu tento proces ešte podporiť.

Aj keď sa tvárová joga spája najmä s vyhladzovaním už existujúcich vrások, jej skutočná sila spočíva v prevencii. Odborníčka odporúča začať už okolo 30. roku života, keď sa v tele prirodzene spomaľuje produkcia kolagénu a pokožka začína strácať pružnosť.

Cvičíte tvárovú gymnastiku?

„Vtedy stačí urobiť pár ranných cvičení či masáží, ktoré prekrvia pleť a pomôžu ju udržať v dobrej kondícii,“ hovorí. Už päť až desať minút denne môže pomôcť spomaliť proces starnutia a oddialiť tvorbu hlbokých vrások. Ak ste však tento moment premeškali, nezúfajte – cvičiť môžete začať v akomkoľvek veku a stále uvidíte pozitívne výsledky.

Kedy sa dostavia prvé viditeľné výsledky?

Každý, kto sa pustí do novej rutiny, chce vedieť, kedy sa dostaví efekt. Odpoveď je prekvapivo optimistická – prvé zmeny môžete pozorovať už po jednej hodine! Masáže totiž okamžite prekrvia pleť, čo jej dodá svieži vzhľad.

Cvičenie tvárových svalov má dlhodobejší efekt, ale v kombinácii s masážami môžeme vidieť výsledky už po troch až štyroch týždňoch. „Mnohé ženy po trojtýždňovom kurze povedia, že už na svojej tvári vidia zmeny – zjemnila sa im nazolabiálna vráska, pleť je žiarivejšia a sviežejšia,“ tvrdí odborníčka. Dôležité je však cvičiť pravidelne a kombinovať rôzne techniky pre čo najlepší efekt.

Nielen krajšia pleť, ale aj zdravšia tvár

Hoci sa o tvárovej joge hovorí najmä v súvislosti s vyhladzovaním vrások, má aj významné zdravotné benefity. Okrem toho, že spevňuje pokožku a zlepšuje jej pružnosť, môže pomôcť aj ľuďom s určitými zdravotnými problémami.

„Cielenými cvikmi a masážami dokážeme pomôcť napríklad pacientom po nehodách alebo ľuďom so zápalom trojklanného nervu a ochrnutím polovice tváre,“ vysvetľuje odborníčka. Tvárová joga tak môže byť skvelou doplnkovou terapiou pre tých, ktorí potrebujú posilniť svaly a obnoviť ich správnu funkciu.

Ako vyzerá základná ranná rutina?

Ak chcete naštartovať deň so sviežou tvárou, stačí si osvojiť niekoľko jednoduchých techník. Prvým krokom je jemné poklepkávanie prstami po celej tvári – od čela cez líčka, okolie očí, bradu až späť hore. Tento krok pomáha prekrviť pleť a pripraviť ju na ďalšie cvičenie.

Druhým efektívnym cvikom je vyslovovanie slova „wow“ s výraznou artikuláciou, pričom dlane si priložíme na spánky a palce pod bradu, aby sme cítili prácu svalov.

Ako vyzerá tvárová gymnastika? Pozrite si viac FOTIEK

Ďalším skvelým cvikom na spevnenie čela je položenie dlaní na čelo a jemné ťahanie pokožky smerom hore pri súčasnom vypúlení očí a pomalom prižmurovaní. Tento cvik pomáha uvoľniť napätie a zároveň spevniť hornú časť tváre.

Ak vás téma tvárovej jogy zaujala, určite si pozrite celý rozhovor, v ktorom sa dozviete ešte viac. Odborníčka prezrádza, aké ďalšie cvičenia pomáhajú spevniť kontúry tváre a eliminovať opuchy, aké techniky možno použiť na uvoľnenie napätia v čeľusti či ako kombinovať tvárovú jogu s masážami pre ešte lepší efekt. Pozrite si video a inšpirujte sa, ako prirodzene podporiť krásu a zdravie svojej pleti!

Vrásky po 50-tke? Tvárová joga sľubuje prirodzené omladenie!

Redakcia

Súvisiace články

Čo na vrásky okolo úst, účinná tvárová gymnastika a mejkap

Ako pohyb ovplyvňuje jednotlivé orgány tela, od mozgu až po črevá

Potrebujete zhodiť po 50-tke? Jednoduché triky, ktoré zaberú

Výber pre vás