Logo
Reklama

Vo forme aj po 60-tke! Cviky, ktoré zvládnete ľavou zadnou...

V jeseni života by ste mali podporovať svoju silu a pohyblivosť. Vhodné sú najmä aeróbne cvičenia so zvýšenou tepovou frekvenciou, či už ide o vodný aerobik, chôdzu alebo o tanec. Na udržiavanie svalstva používajte posilňovacie odporové pásy. Pokračujte vo vyvažovacích cvikoch, aby ste podporili svoju telesnú stabilitu a znížili riziko pádu. Venujte viac času rozohrievaniu a ochladzovaniu pred cvičením a po ňom, aby ste si nepoškodili šľachy, kĺby a svaly.

Zdroj: Shutterstock

Reklama

S vekom sa naše telo prirodzene mení – svaly slabnú, kĺby tuhnú a energia môže ubúdať. Mnohí si myslia, že pohyb je „len pre mladých“, ale opak je pravdou. Práve pravidelný pohyb môže byť kľúčom k tomu, aby ste sa cítili lepšie a zdravšie a to v každom veku!

Diskusia

(0)

Autor článku

Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach. Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.
Výber pre vás