Vlna horúčav je tu! TAKTO sa ochladíte, ja keď nemáte klimatizáciu

Horúčavy sú už TU! Ako sa účinne schladiť, ak nemáte doma klimatizáciu?

Cítite sa ako v saune? 8 tipov, ako zvládať HORÚČAVY a neroztopiť sa

Horúčavy sú po fyzickej stránke pre telo náročné. Ale aj bez klimatizácie sa tropické teploty dajú prežiť s úsmevom. Ak máte možnosť, doprajte telu osvieženie v bazéne alebo na kúpaliskách. Pozor ale na tie prírodné - vysoké teploty sú totiž ideálnym časom pre rast nepríjemných rias.

Pitný režim je počas horúcich dní nevyhnutnou podmienkou na prežitie.&nbsp;Najlepšia je <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/co-vsetko-vam-vylepsi-pohar-obycajnej-vody-moze-skutocne-urychlit-chudnutie" target="_blank" rel="noopener">čistá voda,</a> ktorá napríklad v kombinácii s citrónom dokáže navodiť svieži pocit. Pozor dávajte na teplotu vody - tá by v horúcich dňoch nemala byť ľadová, pretože telo jej pri procese vstrebávania spracuje na telesnú teplotu a miesto pocitu ochladenie prichádza skôr zahriatie.

Ak to ide, využite možnosť častých vlažných spŕch cez deň. V prípade, že pracujete v kancelárii alebo na mieste, kde nie je sprcha, majte po ruke rozprašovač. Nielen, že tým ochladíte rozpálené telo, ale vrátite do miestnosti trochu vlhkosti. Odporúčame rozprašovačom ochladiť aj žalúzie pri oknách, ktoré teplo pohlcujú, a aj keď zájde slniečko, ešte stále hrejú.

V horúcich dňoch sa teplým nápojom radšej vyhnite. Káva dokáže dodať energiu, ale v letných mesiacoch je lepšie dopriať si ľadové frappé ako horúce latté. Kofeín s kockou ľadu dokáže dodať energiu a ochladiť zároveň. Ak si naplníte pohár ľadom a priložíte k ústam, vytvoríte si takú domácu mini klimatizáciu. Studený vzduch z ľadu sa vašim dýchaním uvoľní a budete sa cítiť príjemne.

Trikom, ako sa v lete ochladiť bez klimatizácie, je popíjanie <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/prejedli-ste-tieto-caje-vam-pomozu-odlahcit-zaludok" target="_blank" rel="noopener">mierne teplých čajov</a>. Siahnite po kvalitnnom zelenom alebo čiernom čaji. Ich teplota pri konzumácii by nemala byť horúca, čaj by mal byť skôr vlažný. Pitím teplých čajov sa totiž aktivujú potné žľazy. Budete sa viac potiť, ale telo sa tak prirodzene ochladí.

V horúčavách zabudnite na alkohol. V horúcich dňoch má telo veľa práce s ochladzovaním. Ak mu do žíl dodáte alkoholové nápoje, môžem sa vám začať veľmi rýchlo motať hlava. A skôr ako pocitu opojenia sa rýchlo vystavíte pocitu opitosti.&nbsp;

Aj u vás je to tak, že s horúcimi dňami nemáte chuť na pikantné alebo ťažké jedlá? V lete by ste mali siahnuť po niečom ľahšom. A okrem toho, nikto z nás nechce v horúcich dňoch stáť pri sporáku a vyvárať.&nbsp; Skúste siahnuť po sezónnej zelenine, z ktorej možno pripraviť chutné studené polievky. Takéto jedlo zasýti a dodá ďalšie tekutiny. Vynikajúcou voľbou je potom ovocie alebo zelenina s vyšším obsahom vody. Melón či&nbsp; šalátové <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/sviezi-elixir-zdravia-krasy-uhorka-salate-ale-aj-pleti-vam-prospeje" target="_blank" rel="noopener">uhorky</a> sú skvelá voľba.

Siahnuť môžete aj po bylinkách. Napríklad taká mäta s vodou a ľadom je výborným osviežením. To isté platí aj o citrónoch. Nie nadarmo sa obe tieto prísady používajú v kozmetike na osvieženie pleti.

Skvelým pomocníkom je v horúcich dňoch aj mraznička. Nakrájajte si šalátovú <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/sviezi-elixir-zdravia-krasy-uhorka-salate-ale-aj-pleti-vam-prospeje" target="_blank" rel="noopener">uhorku</a> na hranolky a dajte na chvíľu zamraziť. Po vytiahnutí si môžete priložením na tvár schladiť horúcu pleť alebo pomaly jedzťe ako zmrzlinu.

Aj vy by ste pri teplotách, ktoré v lete panujú, najradšej chodili „bez šiat"? Ak ste doma v súkromí, chodievajte pokojne aj v spodnom prádle, v plavkách alebo v ľahkom a voľnom odeve. Do spoločnosti si vyberajte príjemné materiály, ako sú bavlna alebo hodváb.&nbsp;Dôležitý je farba. Ak budete od hlavy po päty v čiernej, bude vám teplejšie, než keď si oblečiete biele tričko. Čierna farba pohlcuje teplo viac, než iné farby.

V horúčavách nezabúdajte ani na pokrývkuz hlavy. Ak nie ste zástancom klobúkov či šiltoviek, namáčajte si pravidelne vlasy. Nezabúdajte ani na krk. Aj ten je miestom, ktoré sa ľahšie zahrieva. Dobrým tipom na ochladenie je aj mokrá látková vreckovka, ktorú si priložíte na zátylok.

V čase vysokých teplôt je veľmi dôležité správne vetranie. Je dobré myslieť na fakt, že naše domácnosti sú veľmi dobre odizolované. To znamená, že v zime drží v priestore teplo. To isté ale robia aj v lete. Cez deň, keď je teplota vonku ďaleko vyššia, než je teplota vo vnútri domu, nechajte okná zatvorené a zatiahnite žalúzie. Vo večerných hodinách, keď teploty začínajú klesať prichádza chvíľa, kedy je potrebné okná otvoriť a poriadne vyvetrať.