Minerálky sľubujú, že ich pravidelným príjmom si do úst lejete dostatok minerálov. No tie najdôležitejšie obsahuje aj obyčajná voda z vodovodu. Vedeli ste napríklad, že v pitnej vode sa nachádza ten istý vápnik i horčík, ktorý kupujete v balenej? V litri vám pláva aj 30 gramov každého. A čím je voda tvrdšia, tým viac minerálov má!
Viete, ako piť vodu, aby vám čo najviac prospela?
Dva litre
Navyše, obyčajná neperlivá pitná voda je stopercentne zdravotne nezávadná, oveľa lepšie uhasí smäd, nezaťažuje obličky, nemá žiadne kalórie, nepriberiete z nej a hlavne – môžete jej piť koľko chcete. A koľko by ste mali? „Závisí to telesnej stavby, pohlavia, druhu zamestnania, prípadne vykonávania športovej aktivity. Odporúča sa vypiť minimálne 1,5 - 2 litre denne, samozrejme pri predpokladaných vyšších stratách aj viac," hovorí MUDr. Eva Vitáriušová PhD. o pitnom režime v chladných mesiacoch.
Aj čistá voda môže spomaľovať chudnutie. Na vine je jej teplota!
Sledujte moč
Či z vás tečie pot, nie je jediný signál, že si telo pýta vodu doplniť! Keď sa po lete ochladí, akoby ste na to úplne zabudli. V skutočnosti je však telesná potreba piť úplne rovnaká. Sledujte farbu moču. V poriadku je, iba ak je priesvitný až svetložltý ako seno. Čím tmavší, tým väčšia výstraha, že tekutín máte málo.
Čo sa ráta?
Nežiada sa vám? Je pochopiteľné, že studená voda v chladných mesiacoch vás príliš neláka. Uvarte ju! Do pitného režimu sa ráta aj nesladený čaj a v zime výnimočne aj nie príliš ochutené polievky. Ak máte v lete problém uhasiť smäd minerálnou vodou, v zime je možno vhodnejší čas. „Oplatí piť pitnú vodu počas celého roka, najvhodnejšie je striedať ju s minerálnymi balenými vodami," predsa len na spestrenie odporúča aj doktorka Vitáriušová.
Čítajte aj:
- Bez stresu a únavy. Vaša dávka horčíka vo vynikajúcom obede
- Zabudnutý vitamín: Vápnik s déčkom sa bez neho môžu obrátiť proti vám
- Zdravé dôvody, pre ktoré sa oplatí piť pivo
- Minerálka vás osvieži, ale zdravý je len dúšok!
- Na zdravie! Tieto slovenské vody vás zabalia do krásy a zdravia
