Vitamín B12 je životne dôležitý. Zistíte, či vám nechýba

Málo známy vitamín, ktorý vám nesmie chýbať. Ak sa to prejaví?

Nedostatok vitamínu B12 škodí krvi, nervom i imunite. Máte ho dosť?

Vitamín B12 hrá kľúčovú úlohu pri tvorbe červených krviniek, ktoré sú zodpovedné za cirkuláciu kyslíka v tele. Bez dostatočného množstva červených krviniek by tkanivá a orgány nedostávali dostatočný prísun kyslíka, čo vedie k únave a slabosti. Ľudia, ktorí majú nízku hladinu vitamínu B12, často opisujú, že sa po prebudení cítia unavení, letargickí a majú nedostatok energie.

Nedostatok tohto vitamínu, ak sa nelieči, môže mať vážne zdravotné následky. Môže viesť k neurologickým symptómom, vrátane ťažkostí s chôdzou a problémov s rovnováhou. K tomu dochádza v dôsledku poškodenia nervov, ktoré riadia pohyb a koordináciu svalov.

Ukazuje sa, že tehotné ženy, starší ľudia, ľudia trpiaci anémiou, vegetariáni a vegáni trpia nedostatkom vitamínu B12 častejšie ako zvyšok populácie.

Zoznam potravín bohatých na vitamín B12 je pomerne krátky. Nachádza sa v niektorých rybách a mäkkýšoch, v syre a mlieku, vo vnútornostiach a vo vajciach. Niektoré potraviny obohatené o bielkoviny, ako je sójové mlieko, lahôdkové droždie alebo určité raňajkové cereálie, ponúkajú tiež zdroj vitamínu B12.

Tento vitamín sa dá kúpiť aj v lekárni, ale pred užívaním doplnkov s B12 by ste sa rozhodne mali poradiť s lekárom, najmä ak vám jeho nedostatok nebol diagnostikovaný. Môžu totiž interagovať s určitými liekmi a maskovať niektoré zdravotné problémy.

Ako konkrétne sa teda nedostatok B12 môže prejaviť? &gt;&gt;&gt;

V prípade nedostatku vitamínu B12 sa môže objaviť anémia. Ide o abnormálny pokles hladiny hemoglobínu v krvi. Sprevádza ho rad príznakov ako výrazná únava, pocit slabosti, dýchavičnosť či dokonca závraty. Anémia môže spôsobiť bledú pokožku alebo vypadávanie vlasov.

Vitamín B12 hrá dôležitú úlohu pri prenose nervových vzruchov. Trojmesačná vitamínová kúra môže znížiť nočné kŕče a zmierniť bolestivé prebúdzanie.

Nedostatok vitamínu B12 môže zmeniť vzhľad a farbu vášho jazyka. Opuchne, začervená, bolí a vaše chuťové poháriky môžu atrofovať.

Vitamín B12 hrá dôležitú úlohu pri koordinácii tela a udržiavaní rovnováhy. Ľudia s nedostatkami majú väčšie ťažkosti s pohybom alebo chôdzou. Pociťujú aj necitlivosť končatín alebo zníženú nervovú citlivosť.

Veľký nedostatok vitamínu B12 môže spôsobiť ťažkú ​podráždenosť. Niektorí ľudia môžu byť zmätení a náchylní na problémy s pamäťou alebo dokonca mierne depresívni.

Počuli ste už náš podcast?

Ak máte sklony k epizódam zápchy, trpíte tráviacimi problémami s vracaním, pociťujete silné bolesti brucha, trpíte plynatosťou alebo spozorujete stratu chuti do jedla, môže to byť prejav nedostatku vitamínu B12. Spomeňte to vášmu lekárovi.

Vitamín B12 je životne dôležitý. Zistíte, či vám nechýba

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Vitamín B12 je životne dôležitý. Zistíte, či vám nechýba

Súvisiace články

Ženy nad 50 rokov sú pre mužov stále atraktívnejšie

Prekvapivá správa: TÁTO aktivita môže zmierniť depresívne symptómy!

Zomrela Barbara Haščáková. Spoznajte 7 príznakov náhlej mozgovej príhody

Trápi vás plešinka alebo kúty? Riešení je hneď niekoľko

Čo o vás prezradí ušný maz? Vezmite paličku a zistite to!

Pleseň na nechtoch: 5 prírodných prostriedkov na jej likvidáciu

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás