Za víkend po depke i NÁDCHE! Super TRIK od trénera, bez tabletky a zadarmo

Odborník radí: Super rýchly trik proti nádche i depresii, bez tabletky a nič nestojí

NAJlacnejší liek na depku a nádchu. Funguje hneď a bez tabletky, radí tréner

Respiračné ochorenia sú počas chladných mesiacov nepríjemnými spoločníkmi väčšiny ľudí. Prebiehajúca pandémia COVID 19 bez jasného konca, zato však s mnohými obmedzeniami a do toho menej slnka, nepridávajú ľuďom na psychickej pohode. Nie je však lepšieho lieku na pochmúrnu náladu ako cvičenie.&nbsp;

Cvičenie je ideálny spôsob, ako si vyburcovať endorfíny. Dobrou správou je, že aj pri respiračnom ochorení, ak nemáte ťažký priebeh a zákaz pohybu od lekára, môžete cvičiť.&nbsp;

Zásadou číslo jeden je, že trénovať alebo vybehnúť&nbsp;by ste mali najmä ráno, <a href="https://outdoorlive.sk/panska-obuv/" target="_blank" rel="noopener">v kvalitných nepremokavých topánkach</a> s veľmi miernym tempom. Hneď po behu alebo tréningu (akomkoľvek) by mala nasledovať sprcha a <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/najlepsie-caje-pre-zdravie-ktory-nakopne-imunitu-zazenie-splin">teplý čaj</a>. Trénovať môžete len v tom prípade, ak cítite príznaky iba od krku vyššie.

Ľuboš Gsch, profesionálny tréner a špecialista na tvarovanie postavy odporúča: „Pri akejkoľvek fyzickej aktivite je potrebné voliť veľmi nízke tempo, pri ktorom sa zvyšuje teplota tela (potivosť). V žiadnom prípade sa nesmie dostaviť <a href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/smrtelnu-chorobu-pluc-ohlasia-nechty-vsimli-ste-nich-toto">dýchavičnosť</a>.“ Je nutné vedieť klinický stupeň chronického ochorenia, subjektívny stav, tiež klimatické podmienky a tomu prispôsobiť tréningovú záťaž.

Kedy trénovať s respiračným ochorením? „Najkľúčovejším faktorom je to, ako sa človek na tréning cíti. Ak dobre, najvhodnejšie je trénovať ráno, vtedy je ovzdušie najmenej znečistené. V prípade, že nie je možné trénovať vonku, pred tréningom si doma vyvetrajte. <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/rychla-rozlucka-hrosou-postavou-novinka-cviceni-len-4-minuty-denne">Intenzitu tréningu</a> prispôsobte svojmu zdravotnému stavu. Veľmi ľahko monitorovateľným faktorom je dýchavičnosť, ktorá by sa nemala dostaviť," radí tréner pri teplotách okolo nuly, kedy je v zime pomerne vysoká vlhkosť vzduchu, trénovať alebo behať len voľne. Ak sa necítite dobre, je lepšie netrénovať.

K tréningu patrí aj vhodné oblečenie To isté platí aj pri trénovaní s respiračným ochorením, či už chronickým alebo akútnym. Dôležité je udržať v teple celé telo, od zátylku po ruky a nohy. Tie musia byť v suchu, takže ak vybehnete von, je dobré mať topánky s povrchovou úpravou proti vode. Vhodné je tiež zobrať si návleky, ktoré udržia v suchu a teple aj oblasť v okolí členku a priehlavku.

Ak dodržíte všetky zásady, je možné, že sa vám uľaví aj od respiračných príznakov a chorobu zvládnete rýchlejšie. Psychika a zdravie sú úzko prepojené. Nezabudnite sa však hlavne šetriť. Po cvičení si doprajte veget v posteli s knihou a návrat do práce sa snažte neurýchľovať.&nbsp;

NAJlacnejší liek na depku a nádchu. Funguje hneď a bez tabletky, radí tréner

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

NAJlacnejší liek na depku a nádchu. Funguje hneď a bez tabletky, radí tréner

Súvisiace články

Trápi vás časté prechladnutie? Máme 5 tipov, ako posilniť imunitu

Plný nos? Jednoduchý TRIK prinesie uvoľnenie do 2 minút! Ide to aj bez kvapiek

Lepia sa na vás po štyridsiatke kilá? 5 tipov, ktoré naštartujú chudnutie

Posilnite imunitu podľa dátumu narodenia. Čo vám zaberie najlepšie?

Máte studené nohy? 6 tipov, ktoré vás zohrejú lepšie ako ponožky

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás