Riziko srdcovej príhody narastá hneď ráno po prebudení, a to až o 40%. Telo totiž vylučuje adrenalín plus ďalšie stresové hormóny a krv je hustejšia, lebo ste celú noc nepili. To spolu znamená vyšší krvný tlak. Aby ste ráno zdolali bez problémov, nevyskakujte po zazvonení budíka z postele a nežeňte sa za povinnosťami. Radšej si nastavte budenie o pár minútiek skôr a vstávajte pomalšie, pokojnejšie. Najrizikovejšie sú pondelkové rána, keď sa po víkende treba vrátiť do pracovného kolobehu. Odborníci radia ako prevenciu nevyspávať dlho ani v sobotu a v nedeľu, aby v pondelok neprišiel zo skorého budíčka šok.
Nezúrte za volantom ani inde
Ak dokážete zachovať za volantom pokoj v každej situácii, možno sa dožijete 100 rokov. My ostatní, ktorí v dopravnej zápche zúrime a stúpa nám krvný tlak, si znásobujeme riziko srdečného infarktu trojnásobne. Jediná pomoc je nenechať sa kolónou pred vami vytočiť. Aby ste prišli na iné myšlienky, skúste si poklebetiť so spolujazdcom. Alebo niekomu zavolajte, samozrejme, len ak máte „handsfree“. Niekomu zaberie aj počúvanie rádia či dobrej muziky.
Čítajte aj:Už žiadne bolestivé elektrošoky? Srdcia môžu byť oživené svetlom
Neprejedajte sa, ale hýbte
Poriadne si napchať brucho, hlavne večer, je ďalšia skúška vášho srdca. Hlavne strava s vysokým obsahom tukov a cukrov poriadne zaťaží kardiovaskulárny systém. Ak máte v pláne večeru mimo domu, snažte sa to s veľkosťou porcií neprehnať a vyberajte ľahšie menu. Aj nafukovanie po jedle, ktoré vám nesadlo, môže viesť k srdečným problémom. Tlak v črevách zvyšuje tlak v hrudi, čo vedie k spomaleniu prívodu krvi do srdca. Ďalší dôvod jesť viac vlákniny a piť veľa vody, nie bublinkových nápojov. Na správne fungovanie čriev pôsobí dobre tiež pravidelný pohyb. A ten predsa chráni srdce najlepšie. Tak do toho!
Čítajte viac:Vysoký cholesterol? Príčinou nemusí byť vaša životospráva
