Viaceré štúdie potvrdili, že pitie väčšieho množstva vody pomáha schudnúť. Ak sa snažíte zhodiť sviatočné kilá nabraté koncom minulého roka, alebo aj tie, čo sa na vás nalepili dávnejšie, skúste okrem toho, čo pre chudnutie robíte, pridať do jedálnička aj viac čistej vody. Mali by ste zhadzovať tuk rýchlejšie.
Hlad je naozaj prezlečený smäd
Voda je prirodzený prostriedok na potlačenie chuti do jedla. Keď je žalúdok plný, vyšle o tom signál do mozgu a mozog vie, že treba prestať jesť.
Voda zaplní miesto v žalúdku, takže máme pocit plnosti a znižuje sa pocit hladu či chuti na jedlo. Dobrá finta je vypiť veľký pohár vody asi pol hodiny pred každým jedlom. Práve to môže pomôcť obmedziť zbytočné maškrtenie. Podľa štúdie by ste mali vďaka zníženej chuti do jedla najneskôr po dvoch mesiacoch zaznamenať zníženie hmotnosti aj telesného tuku.
Rýchlejšie spálite kalórie
Sú výskumy, ktoré prišli k záveru, že studená voda dokáže pomôcť pri spaľovaní kalórií. Telo musí pri jej trávení vynaložiť viac energie na jej zahriatie, čím sa aj v pokoji váš energetický výdaj zvýši.
Existuje tiež výskum, ktorý zistil, že zvýšený príjem vody vedie k zvýšenému metabolizmu tukov a strate tuku u zvierat. Pravdepodobne rovnako to funguje aj v našom organizme. Naopak bez dostaku vody telo nemôže správne metabolizovať uložené tuky či sacharidy.
Vodou nahraďte iné nápoje
Nejde o to, aby ste si miesto jedla dali nekalorickú vodu a tak zaplnili žalúdok. Skôr o to, aby ste sladšie nápoje, vrátane ovocných štiav aj obyčajnej sódy nahradili čistou vodou. Voda zefektívni vaše trávenie a pomôže v chudnutí, nemalo by jej byť ale menej ako 1,5 litra, teda asi 8 pohárov za deň. Pre kontrolu hmotnosti sa však vážte ráno po vycikaní, aby vás objem vypitej vody cez deň nemýlil.
