V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Drep je pevnou súčasťou tréningu a hoci patrí k "obyčajným" cvikom, oplatí sa pri ňom dbať na správnu techniku. V opačnom prípade sa môžete dopracovať k bolesti kolien. Určite ho však zaraďte do tréningu, je to ideálny cvik na posilnenie stehenných svalov. Aké sú základné pravidlá, na ktoré by ste nemali zabúdať?

Postavte sa do stoja rozkročného, trochu väčšieho ako na šírku panvy. Vystrite chrbát, hlava je&nbsp; v predĺžení trupu, pozerajte sa vpred. Dávajte si pozor, aby ste nedvíhali plecia. <strong>Pohyb nadol sprevádza nádych, smerom nahor vydýchnite.</strong> Nezabúdajte na pravidelné dýchanie. V dolnej krajnej pozícii nesmú kolená presiahnuť úroveň špičiek.

Špičky mierne vytočte smerom von a kolená smerujú nad špičky. V krajnej pozície by mali byť stehná rovnobežne zo zemou. Pri cvičení nezdvíhajte päty zo zeme. Aby zadok neklesal <strong>pri cvičení príliš nízko, pomôže vám stolička za chrbtom</strong>. Tréner bývalej fenomenálnej lyžiarky Lindsey Vonnovej si pre svoju zverenkyňu pripravil namiesto stoličky skutočne netradičnú pomôcku. Pozrite sa ako drepy cvičí profesionálka.

Viete ako urobiť správny drep? Dobrá technika vám zachráni kolená

Viete ako urobiť správny drep? Sústreďte sa na techniku

zdravie

Zdravie

Viete ako urobiť správny drep? Dobrá technika vám zachráni kolená

Katarína Posluchová

Autor článku

Katarína Posluchová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás