Prevencia proti covidu i mŕtvici. Vedci odporúčajú 5 funkčných čajov

5 funkčných čajov proti mŕtvici i vírusom. Účinky potvrdili aj vedecké štúdie

5 funkčných čajov ako prevencia proti covidu i mŕtvici. Tieto by pili aj vedci

Pitie a servírovanie čaju sa datuje do dávnej minulosti . Pitie čaju zahŕňa nielen umenie jeho prípravy či príjemný pocit z jeho arómy, ale má aj mnoho ďalších výhod. Zelené, čierne a bylinkové čaje totiž obsahujú fytonutrienty. Ide o zlúčeniny, ktoré nielenže dodávajú rastlinám ich farbu, chuť a arómu, ale sú prospešné aj pre zdravie človeka. Od zeleného ovocného čaju, až po čajové zmesi podporujúce spánok, či naopak dodávajúce energiu – vybrať sa dá z desiatok rôznych funkčných čajov. Výživová odborníčka Susan Bowermanová prináša niekoľko tipov na funkčné čaje, ktoré sú overené časom a ktoré by nemali chýbať vo vašich čajových zásobách.

Šálka zeleného čaju podporuje antioxidačné činnosti vo vašom tele. Zelený čaj vyrobený z rastliny Camellia sinensis (čajovník čínsky) obsahuje štyri zložky nazývané katechíny, ktoré patria do skupiny flavonoidov. Pokiaľ chcete skombinovať výživový prínos zeleného čaju s dávkou energie, doprajte si čierny čaj. Obsahuje dva až trikrát viac <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/citite-kave-dobre-alebo-vam-busi-srdce-nie-je-to-napoj-pre-kazdeho">kofeínu</a> ako zelený čaj (v závislosti od doby lúhovania) s podobne prospešnými výhodami pre zdravie.

„Funkčné“ zložky čierneho čaju môžu tiež znížiť riziko mozgovej príhody. Vedci z Kalifornskej univerzity v Los Angeles preskúmali deväť štúdií založených na dôkazoch, do ktorých bolo celkovo zapojených 195 000 ľudí, vrátane 4 378 prípadov mozgových príhod. Údaje ukazujú, že pitie 3 šálok čierneho čaju denne znížilo riziko mŕtvice o 21 percent. Vedci pripustili možnosť, že EGCG, čo je hlavný katechín v čiernom čaji, bol faktorom, ktorý tomu prispel. Všetky zelené, čierne aj biele čaje obsahujú teanín (L-theanine), ktorý je zodpovedný za to, prečo vám čaj dodáva energiu.

Inak známy aj ako harmanček podporuje oddych a pokojný spánok. Účinky harmančeka na spánok súvisia s flavonoidom zvaným apigenín, ktorý sa viaže na určité receptory v mozgu a spôsobuje ospalosť. Kamilkový čaj má tiež protizápalové vlastnosti. Vedci z University Hospitals Case Western Reserve University v Clevelande v štáte Ohio skúmali protizápalové účinky kamilkového čaju. Zistili, že harmanček vykazuje aktivitu podobnú nesteroidným protizápalovým liekom (NSAIDs).

Rovnako ako levanduľové éterické oleje podporujú relax a spánok, aj pitie levanduľového čaju má upokojujúce účinky. Inhalácia pary z levanduľového čaju môže podľa Lekárskeho centra Univerzity v Marylande spomaliť činnosť nervového systému a navodiť oddych. Aromaterapeuti používajú levanduľu na liečbu <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/co-proti-migrene-10-overenych-trikov-ktore-zvyknu-zabrat">bolesti hlavy</a>, nervových porúch a vyčerpania. Liečitelia praktizujúci prírodnú liečbu zas odporúčajú pri liečbe bolesti svalov a kĺbov kúpeľ. Vyskúšajte si dať pred spaním levanduľový čaj a vychutnajte si pocit rozplynutých starostí.

So zažívacími problémami vie pomôcť šálka mätového čaju. Je všeobecne známe, že pri ťažkostiach s trávením je z čajov najlepšie siahnuť práve na čaj z mäty. Mäta pomáha upokojiť bolesti brucha, kŕče aj pálenie záhy. Osviežujúca mäta obsahuje mentol, ktorý dokáže uvoľniť hlieny. Pri najbližšom prechladnutí či nádche sa skúste nadýchať pary z mätového čaju ešte predtým, než sa napijete.

Zázvor nielenže dodáva jedlu príjemnú pikantnú chuť, ale pomáha utíšiť aj žalúdok. Zázvor obsahuje najmenej 14 bioaktívnych zdraviu prospešných zlúčenín. Obsahuje veľké množstvo <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/cokolada-bez-vycitiek-posilni-srdce-cievy-zlepsi-naladu">antioxidantov</a>, ktoré prospievajú srdcu. Považuje sa tiež za protizápalovú rastlinu. Údaje naznačujú, že má utlmujúce účinky na receptory citlivosti na bolesť, čo môže pomôcť zmierniť stuhnutosť spojenú s artritídou. Avšak asi tou najbežnejšou výhodou zázvoru je zmiernenie žalúdočných ťažkostí.

Zmesi zeleného, čierneho a bylinného čaju môžu mať prospešné vlastnosti, avšak aj rituál prípravy čaju má svoje miesto v rámci zdravého životného štýlu. Zabaliť sa pod paplón s teplou šálkou čaju je skvelý spôsob, ako si na konci dňa dokážete oddýchnuť bez kalórií a alkoholu. Je to tiež skvelý spôsob, ako zostať hydratovaný.

Prevencia proti covidu i mŕtvici. Vedci odporúčajú 5 funkčných čajov

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Prevencia proti covidu i mŕtvici. Vedci odporúčajú 5 funkčných čajov

Súvisiace články

Jesenné čaje, ktoré potešia nielen imunitu. Ktorý si pripravíte?

Sedmokrásky liečia vyrážky i kašeľ. Ich 7 fantastických účinkov musíte poznať

Začína vás pobolievať hrdlo? 5 babičkiných tipov, aby ste zahnali virózu

Odborník: Najlepšie prírodné lieky proti príznakom Covid-19

Bylinky si poradia aj s bolestivou menštruáciou. Ktoré čaje sú úplne top?

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás