MENU
zdravy-zivot

VIDEO: Doprajte chrbtu 6 minútový rituál a nebude bolieť

Pár minút pozornosti si zalsúži každý chrbát.
Zdroj: Archív L. A.

Súvisiace témy

Zdravý život

VIDEO: Doprajte chrbtu 6 minútový rituál a nebude bolieť

Pár minút si nájdite na cvičenie ráno alebo večer. Fyzioterapeutka vám ukáže zostavu, ktorá poteší nielen chrbát.

Cvičenie zvládnete aj doma, sústreďte sa však na správnu techniku a nikde sa neponáhľajte. „Krátku 6 minútovú zostvu môžete cvičiť ráno alebo večer. Zameriava sa na strečing svalov spodnej časti chrbta a bedrových kĺbov, ale aj aktiváciu trupovej stabilizácie. Precvičíte si brušné svaly i bránicu,“ vysvetľuje fyzioterapeutka Mgr. Lenka Augustínová.

Pozrite si zostavu ►►►


Zdroj: [email protected]_fyzioterapie

Z ktorých prvkov sa cvičenie skladá?

  • poloha plodu aj s úklonmi do strán
  • rotácia na štyroch
  • poloha medveď
  • strečing prednej strany stehna
  • medveď
  • strečing prednej strany stehna druhej nohy
  • medveď
  • nízky medveď so zdvíhaním protiľahlých končatín
  • predýchanie na chrbte
  • strečing sedacích svalov pravej a ľavej nohy
  • dotyk obidvoch špičiek s podložkou z 3. mesačnej polohy na chrbte, pozor na aktívnu trupovú stabilizáciu 
  • poloha 6 mesiacov na chrbte
  • uvoľnenie chrbta preguľovaním

 

Video

Poradňa zdravia

Zobraziť

Dospievajúca dcéra pri zvýšenom strese zvracia. Lieky nestačia!

Tetánia je časté neurologické ochorenie. Definuje sa ako prejav zvýšenej nervovo-svalovej dráždivosti a má pestré a variabilné príznaky. Nie je životu nebezpečná, no často spôsobuje veľmi nepríjemné situácie. Zvracanie nie je typickým prejavom tohto ochorenia, ale v prípade vašej dcéry sa dá uvažovať o ich súvislosti. Ďalšie diagnózy, ktoré uvádzate, teda talasémia a Gilbertov syndróm, priamo s tetániou nesúvisia. Treba ich však zohľadňovať v kontexte celkového klinického stavu.

Tetániu najčastejšie spôsobuje nízka hladina vápnika, horčíka alebo draslíka v organizme. V období dospievania je jej častou príčinou, aj keď nie jedinou, stres. A práve stres v kombinácii s acidózou organizmu sa môže prejavovať zvracaním v škole. Symptomatická liečba liekom na zníženie množstva kyseliny, ktorú produkuje žalúdok, teda na úpravu acidózy, však za daných okolností nepostačuje. Bolo by vhodné poradiť sa o ďalšej liečbe s gastroenterológom a zároveň aktualizovať neurologické vyšetrenie, prípadne osloviť psychológa. Dôležitá je aj správna životospráva spojená s dostatkom oddychu, spánku a pohybu a eliminácia stresu.

 

čítať viac

Zápal a hnis po tetovaní? Návšteva odborníka je na mieste

Nepíšete, aké veľké je tetovanie, akou metódou a akými chemikáliami vám ho spravili, ani a za aký čas sa dostavil  zápal a hnisanie. Neviem, či neprichádzate v práci alebo inde do styku s chemikáliami, mechanickým dráždením, nečistotami.

Môže ísť o infekciu zanesenú priamo pri tetovaní alebo pri nesprávnom ošetrovaní a následnom domácom zanesení infekcie. Samozrejme, nedá sa vylúčiť ani možná alergia na použitú farbu pri tetovaní. Odporúčam vám navštíviť čo najskôr dermatológa.

čítať viac
doktor

Opýtajte sa
odborníka

Poraďte sa s našimi
odborníkmi.

Položiť otázku

Opýtajte sa odborníka

Poraďte sa s našimi odborníkmi.

Položiť otázku
doktor