Verili by ste, že už majú 40 či viac ako 50? TOTO sú tajomstvá krásy slávnych žien

Aj po 40 sa môžete cítiť zdravo a fit. Robte to ako TIETO známe ženy 

Viete v čom je tajomstvo mladosti TÝCHTO celebrít? Stačia 2 veci

Mária Habrmanová

Tajomstvom úspechu zdravého života týchto krásnych žien spočíva v niekoľkých zásadných bodoch. Základný pilier tvorí zdravé stravovanie a pohyb.&nbsp; Do toho vedia začleniť&nbsp;rodinný život, pozitívne myslenie a kvalitný odpočinok. Nájsť rovnováhu medzi týmito aspektmi je kľúčové na dosiahnutie toho, aby ste boli krásne a šťastné.

Každá žena v strednom veku vie, že chudnutie a udržanie si zdravej váhy je o čosi ťažšie. Aj keď schudnete, väčšinou sa kilá vrátia. Už to nie je ako keď ste mali 20 rokov a zjesť ste mohli čokoľvek, a stále ste boli ako prútik. Ale je to len výhovorka: „mám&nbsp; po 40 a mne sa to nepodarí, kilá sa na mňa lepia aj z vody”. Cesta k vytúženej postave a kráse je v maličkostiach. V tomto období života je žena v rozkvete, a ak sa pokúsi o malé zmeny, môže vyzerať lepšie ako kedykoľvek inokedy. Dôkazom vám môžu byť aj celebrity, ktoré už majú nad 40 rokov a stále vyzerajú ako dievčatká. Stačí sa hýbať, zdravo jesť a pozitívne myslieť. Veď pozrite sa, ako to robia ony a inšpirujte sa ich zdravým životným štýlom.

Ako sa udržuje vo forme: Jessica vďačí za svoje vyrysované brucho hlavne svojej strave, ale aj cvičebnej rutine. Tá pozostáva z posilňovania a spevňovania celého tela pod dohľadom svojho trénera. Do aktívneho pohybu zaradila aj prechádzky po kopcoch so svojím manželom Justinom Timberlakom. Má dve malé deti, ktoré ju tiež aktívne zamestnávajú a venuje im všetok svoj čas.

Čo tvorí jej jedálniček: nedrží žiadnu špeciálnu diétu. Vyradila výrobky z lepku a mlieka. Základom jej jedálnička sú organické potraviny, zelenina, celé zrná ako quinoa bohatá na bielkoviny, živočíšne bielkoviny vo forme chudého mäsa a rýb. Tuky prijíma vo forme orechov a <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/prenasleduje-vas-cez-den-vlci-hlad-skuste-tuto-dobrotu" target="_blank" rel="noopener">orechových masiel.</a>&nbsp;Pije veľa čistej vody a alkohol je tabu.

Ako sa udržuje vo forme: Jessica cvičí hneď ráno a niekoľkokrát do týždňa. Strieda HIIT tréningy s pilatesom. Počas dňa medituje, poobede trávi aktívne čas s deťmi a zvyšok večera využije na oddych. Dopraje si každý deň teplý kúpeľ.

Čo tvorí jej jedálniček: je zástankyňou zdravého stravovania a jej stravu tvoria väčšinou rastlinné jedlá. Raňajkuje bezlepkový avokádový toast alebo smoothie s kokosovou vodou, dopraje si kávu s mandľovým mliekom. Snaží sa večerať s rodinou a drží sa pravidla čistej stravy, kde základom je čerstvá zelenina, bielkoviny vo forme strukovín a vajec, zdravé tuky ako avokádo. Vyhýba sa potravinám, ktoré spôsobujú zápaly a prekysľujú organizmus. Takže vylučuje akékoľvek spracované jedlo, nezdravé tuky a rafinovaný cukor.

Ako sa udržuje vo forme: Beyoncé preferuje kardio intervalové tréningy s vysokou intenzitou. Má nastavený presný cvičebný plán, ktorý jej navrhol osobný tréner a s ním aj pod dohľadom cvičí. Aj napriek svojej pracovnej vyťaženosti nikdy nepoľavuje. Vo forme sa udržuje aj vďaka tancu, ktorý miluje a je to jej živobytie.

Čo tvorí jej jedálniček: je vegánka a táto strava jej zabezpečila zhodiť popôrodné kilá. Vegánska strava je rastlinného pôvodu, takže v jej jedálničku nenájdete ani mäso, ryby, vajcia, mliečne produkty. K tomuto stravovaniu ju priviedla jej životná udalosť, kedy sa niekoľkokrát pokúšala schudnúť, ale neúspešne. Pri tejto očistnej diéte riskovala život a odvtedy zmenila svoj postoj k životu a jedlu.

Ako sa udržuje vo forme: Reese má neuveriteľnú postavu nie vďaka prísnym diétam, ale vďaka aktívnemu cvičeniu s jej osobným trénerom. Cvičí pol hodinu kardia denne aspoň 6-krát do týždňa. Venuje sa aj tancu, ktorému vďačí za krásne štíhle nohy.

Čo tvorí jej jedálniček: uprednostňuje jesť zdravé jedlá, ale dopraje si aj sladké v rozumnej miere. Obmedzuje alkohol, lebo vie, že ten dehydruje a neprospieva jej sviežej a mladistvej pleti. Na raňajky si dá&nbsp; šálku kávy a smoothie pripravené zo špenátu, šalátu, banánu, hrušiek a jablka. Ako hlavné jedlo dňa na obedy a večere má&nbsp;chudé kuracie mäso, ryby alebo strukoviny, ktoré dodajú jej telu potrebné bielkoviny a porciu zeleninového šalátu. Obľubuje polievky, ktoré ju rýchlo zasýtia, dodajú jej energiu a nezaťažia trávenie. V jedle sa neobmedzuje, a z času na čas si dopraje aj vyprážané kura alebo cestoviny.

Ako sa udržuje vo forme:&nbsp;&nbsp;Cameron sa s pribúdajúcimi rokmi začala viac starať o svoje telo, a to sa odrazilo aj na jej štíhlej atletickej postave, ktorú má vďaka aktívnemu pohybu. Jej cvičebný plán zahŕňa kardio, silový tréning a pilates.&nbsp;

Čo tvorí jej jedálniček: je vyznávačkou jednoduchého života a to aplikuje aj v stravovaní. Pred každým jedlom sa napije čistej vody. Na raňajky obľubuje ovos, ktorý nechá večer napučať vo vode, praženicu, avokádo, vajcia, toasty, alebo ovocie. Večere a obedy má podobné, základ tvorí kuracie alebo jahňacie mäso, nejaké obilniny, ryža, olivový olej, dusená a pečená zelenina, a šaláty. Obľubuje ramen (exotická polievka s rezancami). Jedlo, ktoré si pripravuje doma, je výlučne tvorené čerstvými surovinami.

Na ďalšej strane sa dozviete, ako sa stravujú a cvičia známe ženy po päťdesiatke:

Ženy po päťdesiatke to majú v rámci udržania si vytúženej postavy ešte ťažšie, ale aj tu platí, že keď sa chce, všetko sa dá. Dôkazom sú krásne celebrity, ktoré by mohli konkurovať o dve dekády mladším kolegyniam. Tak pozrite sa, ako ohromne vyzerajú a čo pre svoje telo a zdravie robia.

Pokračovanie článku na ďalšej strane:

Ako sa udržuje vo forme: Jennifer do svojej fitness rutiny zaraďuje kardio cviky a predpísané tréningové metódy navrhnuté jej trénerom. Do tréningu zaraďuje hlavne cviky s vlastným telom a činkami. A samozrejme, tanec neodmysliteľne patrí do jej repertoáru nielen cvičebného, ale aj pracovného.

Čo tvorí jej jedálniček: stravuje sa jednoducho a vyvážene. V jej jedálničku je zastúpenie všetkých potrebných živín, vrátane bielkovín, zdravých tukov a sacharidov. Jej zoznam potravín tvoria ovsené vločky, quinoa, celozrnné výrobky, sladké zemiaky, chudé biele mäso, netučné ryby, vajcia.

Ako sa udržuje vo forme: Jennifer si denne dopraje 20 – 30 minútové kardio na bežiacom páse, na bicykli alebo eliptickom trenažéri. S cvičením to veľmi nepreháňa, skôr sa sústreďuje na zdravé stravovanie a vyváženosť medzi príjmom a výdajom. Podľahla sile meditácie, ktorú aplikuje každý deň. Pri nej sa nabije energiou a zbaví sa stresu.

Čo tvorí jej jedálniček: ako väčšina herečiek je vyťažená, a na to, aby v hektických dňoch zostala nabitá energiou a mala dostatok živín, obľubuje smoothie. Nezabúda počas dňa dopĺňať dostatok tekutín vo forme čistej alebo citrónovej vody. Obedy a večere tvorí prevažne organické jedlo v bio kvalite. Základ tvorí bielkovina v podobe čerstvého mäsa alebo lososa, zdravé tuky v olivovovom oleji a avokáde, a nechýbajú ani sacharidy ako ryža alebo celé zrná. Samozrejmosťou k jedlu je porcia šalátu.

Ako sa udržuje vo forme: Halle vo svojom veku vyzerá božsky. Za to vďačí hlavne intenzívnemu cvičeniu, ktoré zahŕňa kardio a 30-minútové silové tréningy, ako plank, kliky a drepy.

Čo tvorí jej jedálniček: od kedy jej v mladosti bola diagnostikovaná cukrovka, tak dodržiava <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/zdravsi-stihlejsi-ktore-diety-alternativne-smery-vam-naozaj-pomozu" target="_blank" rel="noopener">ketogénnu</a> a nízkosacharidovú diétu. Vďaka týmto diétam má svoj zdravotný stav pod kontrolou, a ešte navyše si udržuje tip-top postavu a mladistvý vzhľad.

Ako sa udržuje vo forme: Cindy cvičí 3x týždenne. Strieda 20 minutové kardio cvičenie a intenzívny 30 minútový tréning formou výpadov, drepov a skracovačiek s použitím závaží a činiek.

Čo tvorí jej jedálniček: pri stravovaní sa vyhýba potravinám z bielej múky, sladkostiam a spracovaným potravinám, inak konzumuje všetko. Má rada šaláty, ktoré si spestrí celozrnnými obilninami a semienkami. Raňajkuje proteínový koktejl, na obed si pochutí na šaláte s kuracím mäsom a na večeru si dá sushi. Takto má počas celého dňa zabezpečený dostatočný prísun všetkých živín, vitamínov a minerálov.

Ako sa udržuje vo forme: Elizabeth nie je veľkou zástankyňou intenzívnych a silových tréningov, a radšej si dopraje pohyb formou prirodzenej chôdze na čerstvom vzduchu, čo zlepšuje jej krvný obeh a prospieva srdcu. Na rysovanie brucha odporúča ľahy v sede, takzvané skracovačky.

Čo tvorí jej jedálniček: zo stravy vylúčila spracované potraviny a pri príprave a výbere jedla uplatňuje princíp, že jedlo musí byť prirodzené, jednoduché a ľahké. Na raňajky si dáva toast a jablko. Je milovníčkou arašidového masla, ktoré je vďaka vysokej nutričnej hodnote vhodným jedlom na olovrant a desiatu. Takto si dopraje aj svoju obľúbenú maškrtu, a spraví niečo aj pre svoje zdravie. Jej strava je z polovice tvorená zeleninou pripravenou na všetky spôsoby a zvyšok dotvára kvalitnými bielkovinami&nbsp; a tukmi vo forme mäsa alebo rýb.

Inšpirujete sa niektorou z TÝCHTO celebrít?

Napíšte nám v komentári pod článkom, ktorou celebritou ste sa inšpirovali vy.

Viete v čom je tajomstvo mladosti TÝCHTO celebrít? Stačia 2 veci

Mária Habrmanová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Viete v čom je tajomstvo mladosti TÝCHTO celebrít? Stačia 2 veci

Mária Habrmanová

Súvisiace články

Ide to aj bez hladovania! 9 trikov na chudnutie od ľudí, ktorým sa to podarilo

5 účinných stratégií proti falošnému HLADU. Chudnutie bude hračka

Skúsená dermatologička vám poradí, ako zbytočne neurýchľovať starnutie pleti

Chudnutie 40+: 5 veci, ktoré musíte zmeniť ako PRVÉ

Chcete schudnúť? S touto vecou musíte začať už ráno, poobede je neskoro

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás