MENU
zdravy-zivot

Vďaka týmto dvom radám schudnete rýchlo a bez hladovania

Ilustračné foto.
Zdroj: PR článok
Zdravý život

Vďaka týmto dvom radám schudnete rýchlo a bez hladovania

Blíži sa leto a my sa po skončení zimného obdobia, plného všakovakých dobrotiek a mlsnotiek snažíme opäť nabrať pôvodnú formu.

Veď nič nie je frustrujúcejšie ako trasúca sa slaninka v krásnych nových bikinách, niekde na slnkom zaliatej pláži. Ako schudnúť bez hladovania a hlavne rýchlo?

Aj malé dieťa vie, že pre úspešné chudnutie je potrebné menej jesť. Odborníci sa zhodujú, že práve zníženie kalorického príjmu je pri chudnutí najdôležitejšie a predstavuje až 80% úspechu. Zvyšných 20% patrí pravidelnému pohybu. Nestačí sa teda iba drieť vo fitku, ale bezpodmienečne treba upraviť množstvo prijatej stravy. To sa ľahko povie, ale ťažšie splní, však? Hlad je predsa úhlavným nepriateľom každej diéty. Je pri tom veľmi jednoduché zariadiť, aby ste ho nepociťovali.

Ako schudnúť bez hladovania?

Existuje na to jeden overený trik. Stačí si váš jedálniček naplánovať tak, aby ste vždy zjedli kombináciu dvoch základných substancií. Musíte skombinovať bielkoviny so zeleninou. Jedzte napríklad nízkotučný syr s paprikou a paradajkami, alebo kuracie prsia so šalátom. Tráviacemu traktu totiž trvá oveľa dlhšie spracovať takto skombinovanú stravu. Žalúdok tak vydrží dlhšie plný. Vyhnite sa kombinácii bielkovín s klasickými prílohami typu zemiakov, alebo ryže.

Čo pomáha urýchliť chudnutie?

Pri chudnutí je vhodné použiť podporné prostriedky, ktoré vám ešte viac uľahčia cestu k ideálnej postave. Vyberte si ale rozumne. Prípravky ako karnitín či chilli tabletky na chudnutie sú už dávno prekonané. Odporúčame však nápoj na chudnutie FitoSlim, ktorý dokáže naplniť žalúdok, odstrániť pocit hladu, znížiť chuť do jedla a urýchliť chudnutie. Účinky tohto nápoja máme potvrdené. Je jasné že bez malej snahy z vašej strany to nepôjde, ale s FitoSlimom sa chudne oveľa príjemnejšie a rýchlejšie.

Video

Poradňa zdravia

Zobraziť

Napriek diéte FODMAP mi bolesti neustúpili. Musím kvôli liekom navštíviť špecialistu?

SIBO je ochorenie, pri ktorom dochádza k nadmernému alebo aj abnormálnemu prerastaniu tenkého čreva baktériami. V tomto prípade sa indikuje antibiotická liečba, pričom najlepšie skúsenosti sú s liečivom rifaximín. Dané antibiotikum vám môže predpísať len špecialista. Zvyšné, ako je norfloxacín a amoxicilín, môže predpísať aj všeobecný lekár.

čítať viac

Mám hraničné hodnoty tlaku. Kedy treba začať liečbu?

Hodnoty tlaku krvi nie sú rovnaké u toho istého človeka počas celého dňa. Vplýva naň veľa faktorov. U dospelých sa ako normálny  tlak  krvi uvádza hodnota 120/75 - 80 mmHg. Hraničný tlak krvi je medzi 130 -139/80 - 90 mmHg a za hypertenziu I. stupňa sa považuje opakovane nameraný tlak krvi 140 -160/90 -100 mmHg. Pre správne meranie treba zabezpečiť základné podmienky - seďte predtým bez stresu a predchádzajúcej fyzickej aktivity minimálne päť minút a nebuďte veľmi najedená ani hladná. Tlak si merajte dva až tri razy týždenne v rôznych časoch, nielen ráno po zobudení.

S liečbou zvýšeného tlaku krvi by ste mali začať, ak ste si viac týždňov po sebe namerali takmer vždy zvýšené hodnoty. Objednajte sa k všeobecnému lekárovi. Niekedy sa vám sestrička v ambulancii nameria zvýšené hodnoty tlaku krvi, ktoré sa odlišujú od nameraných v domácom prostredí. Môže ísť o syndróm bieleho plášťa. Aj v tomto prípade je potrebné začať cielenú liečbu s primeranou dávkou a kombináciou liekov. Na potvrdenie hypertenzie mimo ambulancie lekára je často nevyhnutné vykonať 24-hodinové monitorovanie tlaku krvi, ktoré sleduje tlak aj počas noci, keď spíte. Až tento výsledok niekedy definitívne odhalí hodnoty tlaku krvi.

Pri hraničných hodnotách krvného tlaku odporúčame diétne a režimové opatrenia. Znížte konzumáciu kuchynskej soli, ale pozor, je prítomná  takmer v každom jedle, najmä v kupovanom. Znížte hmotnosť, prestaňte fajčiť a začnite s pravidelným aeróbnym cvičením, napríklad pravidelnou rýchlejšou chôdzou v trvaní 30 až 45 minút aspoň tri- až päťkrát týždenne. Pravidelne užívajte magnézium.

čítať viac
doktor

Opýtajte sa
odborníka

Poraďte sa s našimi
odborníkmi.

Položiť otázku

Opýtajte sa odborníka

Poraďte sa s našimi odborníkmi.

Položiť otázku
doktor