Váš príbeh: Lenku trápila po pôrode depresia i bulímia. TOTO ju zachránilo

Bulímiu a depresiu po pôrode dokázala zvrátiť. TOTO zachránilo Lenku

Príbeh: Po pôrode trápila Lenku depresia i bulímia. Pomohla jej jedna vec 

V časopise Zdravie pracuje od roku 2019. Okrem redaktorskej činnosti sa venuje aj správe webového obsahu, tvorbe videomateriálov a obsahu na sociálnych sieťach.

Anna Balášková

Postavu či kilá navyše Lenka Hejdušková (30) nikdy veľmi neriešila. Prvé veľké chudnutie v jej živote prišlo až po nevydarenom vzťahu. Vďaka nezdravému životnému štýlu jej vtedy ručička na váhe ukazovala číslo 89. Pre mladú ženu to bol takpovediac varovný prst. <strong>Veľmi rýchlo však pochopila, ako žiť nechce.</strong>

„Po rozchode som mala na seba čas. Začala som sa viac hýbať, behávať, cvičiť doma a, samozrejme, aj zdravšie jesť. Kilá išli pomaly dole a to ma neuveriteľne motivovalo. <strong>V priebehu roka som postupne schudla približne tridsať kilogramov</strong>,“ spomína si Lenka na časy, keď skoro ráno pred prácou behávala a cítila sa výborne.

Zlomovým momentom v jej živote sa stal príchod dcérky na svet. Na bábätko, ktoré čakala s milovaným mužom, sa veľmi tešila, ešte však netušila, čo všetko ju v úlohe matky čaká.&nbsp;„<strong>Keď som otehotnela, pracovala som na pozícii riaditeľky pobočky banky.</strong> <strong>Boli to permanentné stresy.</strong> Hrozilo, že o&nbsp;dieťa prídem a&nbsp;pre rizikové tehotenstvo som veľmi skoro ostala doma,“ hovorí o&nbsp;udalostiach spred troch rokov mladá Pezinčanka.

Obdobie tehotenstva sa napriek ťažkostiam snažila užiť si. <strong>Verila, že pribúdajúce pôrodné kilá sa jej podarí zhodiť</strong>. „Doma som si vedela ustrážiť, čo jem, varila som si. Horšie to bolo, keď som sa na necelý mesiac pred pôrodom dostala do nemocnice. Stratila som plodovú vodu a&nbsp;hrozilo, že sa malinká udusí. Museli ma pravidelne sledovať. Z&nbsp;nemocničnej stravy som však poriadne pribrala. S&nbsp;bábätkom, našťastie, všetko dobre dopadlo, to bolo pre mňa najdôležitejšie,“ rozpráva dnes mama dvaapolročnej dcérky.&nbsp;Vtedy ešte netušila, že sa do jej života môže pripliesť depresia.

„<strong>Prvé mesiace po pôrode boli mimoriadne ťažké.</strong> <strong>Chcela som dojčiť, ale mala som s&nbsp;tým veľké problémy.</strong> Zapálili sa mi prsia, bolelo ma to viac ako samotný pôrod. Musela som s&nbsp;dojčením prestať, čo ma trápilo. Mala som pocit, že som ako matka totálne zlyhala. Odsudzujúce názory okolia mi náladu nezlepšovali, vyčítala som si to ešte viac. Chcela som byť ako všetky tie dokonalé ženy z&nbsp;Instagramu. <strong>Počas tehotenstva som pribrala 18 kíl. Po pôrode som sa ich chcela rýchlo zbaviť, mať doma upratané, navarené a&nbsp;dať dieťaťu všetko, čo potrebuje.</strong> Vhupla som do toho asi prirýchlo. Nešlo mi to. Dcérka v&nbsp;noci dobre nespávala a&nbsp;ja som bola z&nbsp;toho enormne unavená. Plakávala som a&nbsp;pýtala som sa samej seba, čo sa to deje a&nbsp;či je to skutočne to, čo som chcela,“ rozpráva Lenka o&nbsp;období, keď sa prestala usmievať.

Nevedela, ako ďalej. Do toho prišla prvá vlna pandémie. Lockdown jej priniesol ešte väčší pocit neistoty a mladá mamička<strong> začala svoj stres zajedať veľkým množstvom sladkostí.</strong> „Za večer som ich dokázala zjesť naozaj veľa. Následne sa dostavili výčitky svedomia, že by som si mala ísť hneď zabehať, pretože takýmto štýlom po pôrode nikdy neschudnem. <strong>Po prejedačkách som sem­tam aj vracala.</strong> Napadlo mi, že to by mohol byť spôsob ako sa z prejedania dostať. Veľmi ma to však vyčerpávalo. To, že sa so mnou niečo deje, si, našťastie, rýchlo všimol môj muž. Bála som sa, kam to s mojím záchvatovým prejedaním môže zájsť, a rozhodla som sa vyhľadať odbornú pomoc. Mám výbornú všeobecnú lekárku a jej som sa zdôverila so všetkým.“

Vďaka úprimnosti sa Lenka dostala do rúk psychologičky, u ktorej jej stačilo jedno sedenie. Upokojenie jej pomohla priniesť akupunktúra, ktorú jej poradila odborníčka.

Nič v živote nie je zadarmo a Lenka si to veľmi dobre uvedomovala. <strong>Ak sa chcela cítiť a vyzerať lepšie, musela začať odznova a pekne pomaly.</strong> Oslovila výživovú poradkyňu, ktorá jej nastavila jedálny lístok presne na mieru.

„<strong>S mužom, ktorý ma od začiatku vo všetkom podporoval, sme si stiahli kalorické tabuľky.</strong> Vďaka nim sme sa vedeli lepšie zorientovať v potravinách. Keď chce človek schudnúť, dôležité je nastaviť si správny kalorický príjem, aby hmotnosť ubúdala. Vtedy je potrebné potraviny si presne vážiť na gramy. Zo začiatku to môže byť náročne, ale keď sa po dvoch až troch týž dňoch dostavia prvé výsledky, je to silná motivácia pokračovať. Vtedy vám prestane prekážať, že si jedlo musíte vážiť,“ hovorí Lenka, ktorá sa <strong>začala viac zaujímať o zdravú výživu. Urobila si kurz a dnes robí poradenstvo aj ona.</strong>



      <div class="drag-and-drop uploaded snippet-cb snippet-image" contenteditable="false">
          <div class="row ">
              <div class="file">
                  <div style="float:left; margin-right:10px;" class="image">
                      <img src="https://damadmin.nmhmedia.sk/image/fa077c53-f6f2-4cbd-a842-dad8db451e73_phpikcnbm.jpg/320/180" alt="" data-media-id="12772507" data-embed-id="7001802">
                  </div>
                  <div class="meta-info">
                      <span class="imageCaption">Lenka je aktívna žena, ktorá sa na materskej rozhodla ísť si za svojím cieľom, a skĺbila to, čo ju baví – výživa a pohyb.</span>
                      <strong>
                          <span class="imageAuthor">archív L. H.</span>
                      </strong>
                      <div class="center-helper">
                          <button class="btn cb-image-btn update-image-info">
                              <em class="fa fa-refresh" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Edit
                          </button>
                          <button class="btn cb-image-btn remove-image">
                              <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Remove
                          </button>
                      </div>
                  </div>
              </div>
              <div class="controls">
                  <button class="btn green cb-image-btn cb-search-img-btn">Vybrať z banky</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-img-btn"><em class="fa fa-upload" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z PC</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-by-link-img-btn"><em class="fa fa-link" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z URL</button>
              </div>
              <div class="icons">
                  <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>
              </div>
          </div>
      </div>
    


Svoje uplatnenie našla v pomoci ženám, ktoré prechádzajú podobným obdobím po tehotenstve ako ona. <strong>„Stravou sa dá veľa ovplyvniť. Pomohlo mi, keď som ju začala vnímať ako liek pre telo.</strong> Doslova je to palivo pre zdravie a pocit spokojnosti. Jedlo už nebolo pre mňa len niečo, čo musím do seba rýchlo nahádzať, aby som utíšila pocit hladu.“

Varenie a pečenie miluje. Rada skúša nové veci a v stravovaní sa snaží byť vzorom aj pre dcérku, ktorá pri jedle občas vymýšľa. Dnes sa snaží vyhýbať hlavne rýchlemu občerstveniu a polotovarom. Jedlo si pripravuje sama doma na celý deň. Ak je počas obeda v&nbsp;práci, nezabudne si so sebou zobrať nádobu s&nbsp;jedlom.

„<strong>Najhoršie je pre mamičky to, že sa počas dňa poriadne nenajedia</strong>, pretože pri deťoch je úplne normálne, že to nestíhajú. Keď ich potom na prechádz ke vonku alebo večer chytí vlčí hlad, zajedajú ho často nevhodnými potravinami. Preto<strong> je dobré mať pri sebe na prechádzke stále niečo malé</strong>, napríklad jablko či banán,“ radí.

Stravou sa dá veľa ovplyvniť. Pomohlo mi, keď som ju začala vnímať ako liek pre telo.

Dôležité je podľa nej držať sa zdravých stravovacích návykov. „Aj ja občas zhreším tyčinkou čokolády, no netreba z toho robiť hneď koniec sveta. Je potrebné si občas niečo dopriať, ale s mierou, a potom sa vrátiť k&nbsp;zdravým zvykom.“ <strong>Cesta za peknou postavou a&nbsp;dobrým pocitom nevedie cez drastické hladovanie a&nbsp;vracanie</strong>, najdôležitejšia je pestrá strava. Lenka to musela pochopiť na vlastnej koži a&nbsp;dnes sa na sociálnej sieti, z&nbsp;ktorej mala kedysi „depky“, snaží motivovať iné ženy.

Lenka začala okrem zmeny stravy pravidelne cvičiť. Má vášeň pre beh i posilňovanie a venuje sa aj EMS tréningu, ktorý dokonca sama predcvičuje. „Je to vysokoefektívny tréning, pri ktorom sa elektricky stimulujú svaly. Výhodou je, že ho stačí cvičiť raz do týždňa. A čas si naň môže nájsť naozaj každý. Len treba chcieť,“ vysvetľuje.

<strong>Šport je pre ňu okrem iného výbornou psychohygienou</strong>, ktorú sa oplatí vyskúšať. Hoci sa Lenka po pôrode nevrátila na svojich 52 kilogramov, so svojou postavou je spokojná. <strong>Dôležitejšie je, že sa cíti zdravá a silná, to je pre ňu dnes oveľa viac ako číslo na váhe.</strong>

<strong>Prepadla vás chuť na sladké?</strong> Lenka má pre vás pár tipov, ako ju prekonať. „Pomáha mi, keď si uvarím <strong>bylinkový čaj</strong> a&nbsp;dám si doň malú <strong>lyžičku medu</strong>. Dobrým tipom je aj <strong>kocka horkej čokolády</strong>, datle alebo <strong>tri až štyri mandle</strong>.“ Sladkosti si zásadne domov do zásoby nenakupuje. „Ak ich doma nemáte, tak ich jednoducho nezjete,“ smeje sa.<strong><br></strong>

Raňajky sú podľa mladej mamičky základ dňa a snaží sa ich nevynechávať. Po behu si rada dopraje ovsenú kašu pripravenú v horúcej vode, s trochou škorice, čučoriedkami, banánom a mandľovým maslom.

Príbeh: Po pôrode trápila Lenku depresia i bulímia. Pomohla jej jedna vec

Anna Balášková

Autor článku

Anna Balášková

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Príbeh: Po pôrode trápila Lenku depresia i bulímia. Pomohla jej jedna vec

Anna Balášková

Súvisiace články

Schudla 30 kíl! Stačilo, že začala robiť pravidelne TOTO

Adriana Poláková o nečakanej operácii: Preventívka ma zachránila

Dámy, bolesť na hrudníku? Môže súvisieť s tým, s kým stolujete

Káva je priam LIEK. Vedeli ste, že má aj TAKÉTO účinky?

Neuveriteľná premena: Žena vyradila z jedálneho lístka TOTO a schudla 90 kíl!

Autor článku

Anna Balášková

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás