Chodíte zamračení a nedarí sa vám? Skúste sa usmiať a budete sa diviť, aké zmeny na sebe spozorujete.

Aj keď máte zlý deň a usmievať sa vám nechce, urobte to pre seba. Skúste sa otočiť k oknu, párkrát sa zhlboka nadýchnuť a napriek okolnostiam donútiť vaše pery aspoň k jemnému úsmevu. Je vedecky dokázané, že úsmev na tvári automaticky vyvoláva produkciu hormónov šťastia. Endorfíny okrem toho zmierňujú bolesť. Ak sa vám podarí schuti rozosmiať, nálada sa vám razom zlepší a  zistíte, že nie je všetko také čierne a vždy sa nájde riešenie.

Čítajte: <a href="https://www.pluska.sk/izdravie/relax/zla-nalada-moze-byt-toxicka-zmente-myslenie-nasimi-tipmi.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Zlá nálada môže byť toxická. Zmeňte myslenie s našimi tipmi </a>

Rovnako, ako potrebujú posilnenie svaly na celom tele, nemali by ste zabúdať ani na tie tvárové. Prekrvenie a prirodzené rozjasnenie pokožky dokáže už obyčajný úsmev. Okrem toho, nie nadarmo existuje <a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zenska-zona/pery-gymnastike.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">tvárová gymnastika</a>, ktorá má vo svete u žien veľkú popularitu. Vrásky smiechu sú v porovnaní s tými nahnevanými krásnou stopou, nemyslíte?

Obzvlášť ľudia s vysokým krvným tlakom by sa mali smiať čo najviac. Už intenzívny smiech po dobu desiatich minút dokáže znížiť krvný tlak a rozšíriť cievy. Znamená to, že s úsmevom si udržíte i zdravé srdiečko.

Zníženie hladiny kortizolu, stresového hormónu vedie i k zvýšeniu množstva imunitných buniek a ich aktivity. Vďaka smiechu sme tak väčšmi chránení proti útoku vírusov.

Bolí vás brucho od smiechu? To nie je žiadna metafora. Ak sa schuti rozosmejete, posilňujete <a href="https://www.pluska.sk/izdravie/chudnutie/tuzite-po-plochom-brusku-privedu-vas-k-nemu-jednoduche-pravidla.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">svaly brucha</a> i chrbta. Prispejete tak fyzickej kondícii a okysličíte celé telo, čím pocítite prílev energie.

Toľko benefitov z tak príjemnej činnosti, ktorá nás navyše zbližuje s okolím a šíri pozitívnu energiu. Tak prečo mrhať čas mračením? :)

Čítajte aj: <a href="https://www.pluska.sk/izdravie/relax/jednoduchy-ranny-ritual-vam-urobi-den-odteraz-inak-vstavat-nebudete.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Jednoduchý ranný rituál vám urobí deň! Odteraz už inak vstávať nebudete</a>