Účinnejší ako céčko! Proti vírusom potrebujete iný vitamín

Céčko proti vírusom nestačí. Proti covidu sa vám zíde hlavne tento

Céčko na imunitu nestačí. Vírusy i covid odoženie iný, väčšine Slovákov chýba

Nové lekárske štúdie potvrdili, že jeden z&nbsp;vitamínov hrá dôležitú úlohu v&nbsp;aktivácii a&nbsp;regulácii imunitného systému. Ak máte nízku hladinu, budete mať nízku vrodenú imunitu, ktorá je zodpovedná za <a href="../izdravie/liecba/zasady-liecby-pri-viroze-ktore-zabrania-nebezpecnym-komplikaciam.html">boj s&nbsp;infekciami </a>a&nbsp;ťažšie budete odolávať chorobám, ktoré na&nbsp;nás zovšadiaľ útočia. O&nbsp;aký vitamín ide?

Vitamín D3 je pre&nbsp;nás mimoriadne dôležitý, pretože sa podieľa na&nbsp;niektorých dôležitých imunitných procesoch, regulácii krvného tlaku, svoju úlohu hrá pri raste krvných, svalových a&nbsp;kožných buniek. Ovplyvňuje vyše 200&nbsp;životne dôležitých procesov v&nbsp;našom tele. Vyše 60% Slovákov má dlhodobo nízku hladinu vitamínu D3.&nbsp;

„<em>Vitamín D3 vytvára protiinfekčnú bariéru, vďaka ktorej sme odolnejší voči útokom zvonka. Vedecké&nbsp;štúdie&nbsp;potvrdzujú, že sezónny výskyt epidémií chrípky a&nbsp;zvýšený počet infekcií je následkom nízkej hladiny vitamínu D3. Čoraz častejšie mi do&nbsp;ambulancie prichádzajú pacienti, ktorí sa sťažujú na&nbsp;únavu a&nbsp;vyššiu chorobnosť a&nbsp;aj epidemiológovia upozorňujú na&nbsp;vrchol chrípkovej epidémie,</em>“ hovorí <a href="https://lekar.pluska.sk/mudr-martin-lestan/hodnotenia">MUDr. Martin Lešťan</a>, imunoalergológ z&nbsp;Prešova a&nbsp;pacientom odporúča&nbsp;dlhodobé dopĺňanie hladiny vitamínu D3. Najmä v&nbsp;zimných mesiacoch dennú dávku treba zvýšiť.&nbsp;

Denná dávka vitamínu D u&nbsp;dospelého človeka &nbsp;by sa mala v&nbsp;závislosti od&nbsp;viacerých faktorov pohybovať v&nbsp;rozmedzí 1000&nbsp;– 2&nbsp;000&nbsp;I.U. „<em>Dôležitosť vitamínu D3 v&nbsp;imunologických a&nbsp;zápalových procesoch je dávno dokázaná. Existuje predpoklad, že v&nbsp;prípade nízkej hladiny vitamínu D3 sme náchylnejší na&nbsp;vznik autoimunitných chorôb ako napríklad <a href="../izdravie/liecba/ked-je-unava-varovanim-stale-viac-mladych-zasiahne-skleroza-ide-zivot.html">roztrúsená skleróza</a>, reumatoidná artritída, syndróm polycystických ovárií, diabetes mellitus, ateroskleróza, psoriáza, Crohnova choroba, ulcerózna kolitída, či iné zápalové choroby čreva,</em>“ dopĺňa MUDr. Martin Lešťan.

Vitamín D3 je prirodzene sa vyskytujúca forma vitamínu D, ktorý vzniká v&nbsp;koži pôsobením slnečného žiarenia. Okrem vplyvu na&nbsp;našu imunitu je jeho najdôležitejšou&nbsp;úlohou udržiavať správnu hladinu vápnika a&nbsp;fosforu v&nbsp;krvi, ktorá je nevyhnutná pre&nbsp;vývoj a&nbsp;rast kostí v&nbsp;detstve, ako aj ich obnovu v&nbsp;dospelosti.

Zdrojom tohto vitamínu je len veľmi málo potravín a&nbsp;podľa najnovších informácií a&nbsp;výskumov,&nbsp;stravou dokážeme prijať len 10% vitamínu D. Obsiahnutý je napríklad v&nbsp;mäse tučných rýb ako losos, tuniak, sardinka, makrela a&nbsp;v&nbsp;oleji z&nbsp;ich pečene. V&nbsp;menšom množstve sa nachádza aj v&nbsp;hovädzej pečeni, vaječnom žĺtku, mlieku, mliečnych výrobkoch, kvasniciach, hríboch sušených na&nbsp;slnku, v&nbsp;kakau a&nbsp;kokose.&nbsp;Hlavným zdrojom teda zostáva <a href="../izdravie/zdrave-dieta/07/len-slnko-vitamin-d-nestaci-toto-mali-deti-jest-aj-lete.html">slnečné žiarenie</a> a&nbsp;to až z&nbsp;90%.&nbsp;Počas jedného dňa stráveného na&nbsp;slnku môže vzniknúť až 1&nbsp;200&nbsp;mikrogramov vitamínu D (1μg = 40&nbsp;I.U).

V zime, keď je slnka menej, je preto vhodnou aleternatívou dopĺňanie déčka výživovými doplnkami. O&nbsp;dávkovaní sa však určite poraďte so&nbsp;svojim lekárom alebo lekárnikom.

Céčko proti vírusom nestačí. Proti covidu sa vám zíde hlavne tento

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Céčko proti vírusom nestačí. Proti covidu sa vám zíde hlavne tento

Súvisiace články

Vyjedzte si dobrú náladu! 9 zdravých potravín proti úzkosti a depresii

Zabudnutý vitamín: Vápnik s déčkom sa bez neho môžu obrátiť proti vám

Táto činnosť nadmerne spaľuje vitamín C! Odborníčka radí, kde ho doplniť

Dôležité vitamíny pre vaše kosti. Toto jedzte, aby ste ich mali dosť

Experti varujú: S vitamínom D to neprežeňte, môžete mať následky!

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás