Ak vám chýba vitamín D, hneď sa to odrazí aj na vašom zdraví. Telo vám dáva jasné signály, že ho treba doplniť.
1. Bolia vás svaly a kosti
Časté bolesti svalov a kostí ako prejav nedostatku vitamínu D.
Zdroj: Shutterstock
Vitamín D je nevyhnutný pre udržanie zdravých svalov a kostí, pretože pomáha telu využiť vápnik a fosfor zo stravy a zohráva dôležitú úlohu pri metabolizme kostí. Pri jeho nedostatku môžu byť vaše svaly aj kosti oslabené a bolestivé. Prejaví sa napríklad krivicou, pri ktorej dochádza demineralizácii kostného tkaniva, čo vedie k mäkkým kostiam a deformáciám. Často vás môže bolieť aj chrbát, kríže a kĺby. Pozor by si mali dávať hlavne ženy, pretože dochádza k rednutiu kostí a následnej osteoporóze a zlomeninám.