TÝCHTO 7 signálov tela odhalí, že vám chýba vitamín D

Nedostatok vitamínu D sa u vás môže prejaviť aj TAKTO 

Priberáte, nespíte a bolia vás svaly. VIETE, ktorý vitamín si musíte doplniť?

Mária Habrmanová

Ak vám chýba vitamín D, hneď sa to odrazí aj na vašom zdraví. Telo vám dáva jasné signály, že ho treba doplniť.&nbsp;

Vitamín D je nevyhnutný pre udržanie zdravých svalov a kostí, pretože pomáha telu využiť vápnik a fosfor zo stravy a zohráva dôležitú úlohu pri metabolizme kostí. Pri jeho nedostatku môžu byť vaše svaly aj kosti oslabené a bolestivé. Prejaví sa napríklad krivicou, pri ktorej dochádza demineralizácii kostného tkaniva, čo vedie k mäkkým kostiam a deformáciám. Často vás môže bolieť aj chrbát, kríže a kĺby. Pozor by si mali dávať hlavne ženy, pretože dochádza k rednutiu kostí a následnej osteoporóze a zlomeninám.

Nízke hladiny vitamínu D môžu viesť k zvýšenému riziku srdcových chorôb. Je nevyhnutný na udržanie zdravých srdcových buniek a bez neho môžete byť vystavení väčšiemu riziku vzniku infarktu a kardio-vaskulárnych ochorení. Ak máte vysoký krvný tlak, ten môže byť spôsobený práve deficitom tohto vitamínu.

V dôsledku deficitu vitamínu D vám môžu vypadávať vlasy. Je to spôsobené narušením folikulárneho cyklu, ktorý je zodpovedný za to, že vlasy vyrastajú z vlasových folikulov zasahujúcich do podkožia. Bez dostatočného množstva vitamínu D nové vlasy nevyrastajú z folikulov.&nbsp;&nbsp;

Bez vitamínu D ste často unavení, pretože je zodpovedný za metabolizmus buniek. To sa môže u vás podpísať na nedostatočnej výkonnosti a vytrvalosti. Počas dňa je pre vás problém udržať telo v kondícii, môže vám to obmedziť schopnosť zúčastňovať sa rôznych aktivít a správne reagovať na rôzne situácie. Činnosti, ktoré ste predtým bez problémov zvládali, sú teraz obtiažne. Ak cítite aj závraty, mali by ste si doplniť vitamín D.&nbsp;

Pri zníženej hladine vitamínu D sa u vás dostaví aj problém so spánkom. Ovplyvňuje totiž oblasti mozgu a nervové dráhy, ktoré regulujú spánkový cyklus. Poznáte to, ak ste nevyspatí, ste precitlivení, mrzutí, smutní, máte zlú náladu a problémy s pamäťou.&nbsp;

Priberanie má veľa príčin, a jednou z nich môže byť u vás aj nízka hladina vitamínu D. Je zodpovedný za udržiavanie stabilného metabolizmu. Naštartovať spomalený metabolizmus je problém, a preto sa každé kilo na vás prilepí dvojnásobne. Doplnením vitamínu D sa rozbehne a zlepší vaše trávenie.

Opakujúce sa infekcie môžu byť príznakom nedostatku vitamínu D, pretože ten je nevyhnutný na udržanie vášho imunitného systému v aktívnom stave a podporu metabolizmu bielych krviniek. Ak sa vám ťažšie hoja rany, aj to môžete pripísať tomu, že máte vitamínu D málo.

Najjednoduchší a najlacnejší spôsob ako získať vitamín D je zo slnka. Telo si prirodzene vytvára vitamín D, ak je vaša koža vystavená UV-B žiareniu. Opaľujte sa ale zdravo, teda s mierou a pravidelne sa natierajte opaľovacím krémom aspoň s SPF30.

V zimných mesiacoch, keď je slnečného žiarenia menej, je doplnenie vitamínu D zo slnka problematické, a preto ho prijímajte dostatočne aj v strave alebo formou výživových doplnkov. Bohatým zdrojom sú sardinky, losos, tuniak, hovädzia pečeň, huby a vajcia.&nbsp;

Zdroj faktov: <a href="https://www.webmd.com/" target="_blank" rel="noopener">Web MD</a>