Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Nech už sme, akí sme, ak sú v rodine deti, treba im dať pevný a&nbsp;zdravý základ, pripraviť ich do života. A&nbsp;to nielen po fyzickej stránke, ale aj psychickej a&nbsp;emocionálnej. Z&nbsp;tohto základu budú čerpať po celý život. Do uponáhľaného sveta stačí včleniť 5 vecí, ktoré určite ocení celá rodina, dokonca aj svokra!

Najväčšia výhovorka dnešnej doby je: „Nemám čas!“ Ak to tak pociťujete tiež, je vhodné si začať zapisovať do diára svoje voľné chvíľky. Niekedy je to ráno, inokedy zas večer. Ak takéto oddychovky nájdete, máte vyhraté. Tento čas môžete venovať cvičeniu v&nbsp;domácnosti, alebo sa ísť prejsť rýchlou chôdzou po okolí. Aj schody môžete začať vnímať ako prostriedok cvičenia. S&nbsp;deťmi môžete pretekať, kto bude skôr doma. Na cvičenie doma vám stačí aj internet. Videá s&nbsp;cvičeniami nájdete bezplatne. Ako inšpiráciu si môžete vziať aj náš časopis Zdravie, kde každý mesiac uverejňujeme cviky s fitnes trénerkami.

Ak si nájdete čas len cez víkend, naplánujte si aktivity s&nbsp;deťmi. Niekedy stačí zájsť do parku a&nbsp;zahrať si s&nbsp;nimi naháňačku, alebo si zájdite spoločne do skákacieho centra, vyblázni sa tam celá rodina.

Niekedy je jednoduchšie siahnuť po rýchlom občerstvení, ale gro jedálnička by mala tvoriť domáca zdravá strava. Ak sme stále pritom, že nemáte čas, existujú aj firmy, ktoré vám zdravé jedlo donesú domov, nemusí to byť stále len pizza.

Ak máte pri príchode do potravín pocit, že vôbec neviete, čo uvariť, píšte si doma zoznam. Jeden, keď sa niečo minie a&nbsp;druhý plánovací. Tých pár minút, ktoré tomu budete venovať vás ušetria stresu v&nbsp;obchode, ustrážia vašu peňaženku a&nbsp;vyriešia problém s&nbsp;jedlom na niekoľko dní. Nezabudnite si naplánovať aspoň jedno jedlo so zeleninou denne.

Aj keď sa to zdá náročné, zapojte deti do prípravy jedla a&nbsp;varenia. Budú nadšené, zdravé, usmiate a&nbsp;hrdé! A&nbsp;budú si veriť. Prirodzená rodinná prax je presne to, čo do života potrebujú.

Ak máte problém začleniť do jedálnička dostatok zeleniny, vyskúšajte smoothie. Jedinečný a&nbsp;chutný spôsob, ako doplniť všetky potrebné vitamíny a&nbsp;minerály. Deti ich milujú!

Nestresujte sa, občas si s&nbsp;deťmi môžete dopriať aj nezdravý koláčik či pizzu. Dajte si ich však pri spoločných napríklad stolových hrách.

Dospelí by mali denne spať 7 až 8 hodín. Nedostatok spánku má obrovský vplyv na celkové zdravie, náladu, hladinu energie a&nbsp;predstavuje tiež riziko niektorých chronických ochorení. Dbajte na neprerušovaný spánok. Nie nadarmo sa vraví: „Spánok lieči!“

Ako docieliť zdravý spánok?

Už ste počuli náš podcast?

Každý člen rodiny by mal pochopiť, že zdravie je priorita. A&nbsp;to platí tak pre fyzickú stránku, aj pre emocionálnu. Je to investícia do budúcna. Správne myslenie dokáže predchádzať chorobám, vyhnúť sa môžete cukrovke, obezite, hypertenzii a&nbsp;iným srdcovým ochoreniam. Stačí brať život trochu pozitívne.

Ak deťom vštiepite zdravé návyky v&nbsp;ranom detstve, pripravíte ich na úspech od dospievania až po starobu.

Stres je súčasťou života. Existujú spôsoby, ako sa s&nbsp;ním vyrovnať a&nbsp;to bez toho, aby ste ho mali vyše hlavy. Duševné zdravie rodiny je rovnako dôležité ako to fyzické. Nezabúdajte, že svojim deťom dávate príklad ako spracovať ťažké emócie a&nbsp;výzvy, ktoré dokáže život priniesť. Nezanevrite ani na odbornú pomoc.

ZDROJ: <a rel="noopener" href="https://www.bswhealth.com/" target="_blank">Baylor Scott &amp; White Health</a>

Túžite po zdravých vzťahoch v rodine? Stačí dodržiavať týchto 5 krokov

Mgr. Karolína Trnovcová

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Túžite po zdravých vzťahoch v rodine? Stačí dodržiavať týchto 5 krokov

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace články

Diskrétna finta proti rakovine: Toto robte 21-krát mesačne, zistili vedci

Horoskop zdravia na november: Strelci schudnú, Levov čaká skúška lásky

Osem ničiteľov chrbtice: Bolesť spustia aj šnúrky na topánkach

Stačí len pár minút denne! Zbavíte sa stresu a nájdete vytúženú pohodu

Chudnutie s jojo efektom ničí srdce a obličky, hrozí i cukrovka

Počuli ste už o prírodných adaptogénoch? Majú pozitívne účinky, dokonca aj proti stresu

Kto je náchylnejší na zahlienenie? A ako sa hlienov zbaviť?

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás