Na túto polohu po jedle zabudnite. Spôsobí viac škody ako úžitku!

Túto polohu všetci milujú. Po jedle je pritom úplne nevhodná!

Máte po jedle chuť na odpočinok? Táto poloha je na to úplne nevhodná!

Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Pokušenie ľahnúť si je po sýtom jedle silné. Avšak nie je to vôbec vhodné, z&nbsp;týchto viacerých dôvodov:

Náš tráviaci systém pracuje optimálne, keď po jedle zostaneme vzpriamení. Aj keď nás to láka na chvíľku si ľahnúť, vo vodorovnej polohe sa nedokáže skonzumovaná strava v&nbsp;tráviacom trakte dobre pohybovať. To môže mať za následok pomalšie trávenie. To vedie k nepríjemným pocitom, nadúvaniu či k refluxu kyseliny. Keď zostaneme sedieť alebo stáť, umožníme gravitácii pomáhať pri plynulom pohybe potravy cez pažerák do žalúdka.

Článok pokračuje na ďalšej strane ►►►

Keď si bezprostredne po jedle ľahneme, zvyšujeme tým pravdepodobnosť refluxu kyseliny a pálenia záhy. Keď ležíme, žalúdočná kyselina môže ľahšie prúdiť späť do pažeráka, čo spôsobuje pocit pálenia a nepríjemné pocity. To je obzvlášť problematické pre osoby, ktoré už refluxom kyseliny alebo gastroezofageálnou refluxnou chorobou trpia.

Zostať po jedle sedieť či stáť je pre reguláciu hladiny cukru v&nbsp;krvi lepšie. Štúdie ukázali, že zostať aktívny a venovať sa ľahkej fyzickej aktivite, ako je napríklad nenáročná prechádzka, môže pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi účinnejšie ako zostať ležať. To je dôležité najmä pre osoby s cukrovkou alebo osoby, ktorým hrozí riziko vzniku tohto ochorenia.

Článok pokračuje na ďalšej strane ►►►

Ležanie po jedle môže brániť tráveniu a potenciálne tak prispievať k zvyšovaniu telesnej hmotnosti. Keď zostanete sedieť alebo stáť, umožníte telu efektívnejšie vynakladať s energiou, čo môže telu pomôcť pri trávení a zabrániť nadmernému ukladaniu kalórií. Ak si udržíme aktívny životný štýl aj po jedle, podporíme aj zdravý metabolizmus.

Napriek tomu, že je dôležité zostať po jedle určitý čas vo vzpriamenej polohe, rovnako dôležité je aj nájsť rovnováhu medzi aktivitou a odpočinkom. Vyhnite sa preto intenzívnemu cvičeniu tesne po jedle, pretože to môže odkloniť prietok krvi z tráviaceho systému a to môže spôsobiť nepríjemné pocity. Namiesto toho si radšej zvoľte miernejšie aktivity, ako je napríklad nenáročná prechádzka, ktorá nielenže pomáha tráveniu, ale podporuje aj lepšiu kvalitu spánku.