Trpíte nespavosťou? 5 byliniek, ktoré vám uľahčia spánok

Máte problém so zaspávaním? 5 čajov, ktoré vám ho uľahčia

Trápi vás nespavosť? Uvarte si pred spaním správnu šálku čaju

V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Ľahnúť si do postele a po pár minútach zaspať, je pre niekoho samozrejmosťou, pre iných zbožným želaním. Miernymi poruchami spánku môžete trpieť najmä v období, keď ste vystavení stresu. Nemusíte hneď siahnuť po liekoch. Pri tých je namieste opatrnosť a najmä konzultácia s odborníkom. Určite by ste sa mali vyvarovať ich dlhodobému užívaniu. Pri prvých ťažkostiach si zoberte na pomoc klasické bylinky. Ktoré sú najvhodnejšie, poradí portál minimed.at.

Patrí k tradičným bylinkám, ktoré vám pomôžu privolať kvalitný spánok. Čaj z tejto bylinky by ste mali piť približne hodinu pred spaním. Na šálku nápoja potrebujete jeden gram koreňa kozlíka lekárskeho. Nechajte lúhovať päť minút. Pomôcť vám môžu aj kvapky, ktoré nájdete v lekárni. Najlepší účinok dosiahnete po dvoch týždňoch popíjania čaju.

Poznáte ho aj pod označením rumanček či kamilky. Častejšie po ňom síce siahnete pri žalúdočných či črevných ťažkostiach, ale pri spánku zohráva dôležitú úlohu jeho upokojujúci účinok. Nemusíte si pripraviť len čaj. Pokojne si pripravte horúci kúpeľ a&nbsp;pridajte si do vane kvapky esenciálneho harmančekového oleja. Nekúpte sa však dlhšie ako 15 minút.

Pripraviť si môžete čaj z&nbsp;dvoch čajových lyžičiek sušených levanduľových kvetov, ktoré zalejete 250 mililitrami vriacej vody. Prikryte a&nbsp;nechajte lúhovať osem až desať minút. Preceďte a&nbsp;popíjate príjemne teplé. Pomôcť vám môže bylinkový vankúš. Na jeho prípravu vám postačí 100 gramov levandule a&nbsp;50 gramov chmeľových kvetov.

Valcuje vás stres, ste prepracovaní? Hlavu vám pomôže vyčistiť a&nbsp;nervy upokojiť aj medovka lekárska. V&nbsp;ťažších obdobiach pokojne vyskúšajte kúru. Šálku medovkového čaju si pripravte trikrát denne z&nbsp;dvoch lyžičiek čerstvých listov tejto bylinky. V&nbsp;prípade akútnej nespavosti si pripravte nápoj z&nbsp;troch lyžičiek listov. Nechajte lúhovať desať minút.

Je výborným pomocníkom, ktorý uľahčuje zaspávanie. Pôsobí upokojujúco a pomáha aj proti vnútornému nepokoju. Čaj si môžete pripraviť z chmeľových kvetov. Vypite ho asi hodinu pred spaním. Musíte si však na nápoj zvyknúť, lebo má výraznú chuť a intenzívnu vôňu. Určite je však vhodnejší ako pivo. Alkohol síce podporuje zaspávanie, ale celkový spánok narušuje.