Tri jedlá na tanieri podľa dňa narodenia. Viete, ktoré sú tie vaše?

TIETO tri sú vaše potraviny pre ZDRAVIE podľa dátumu narodenia

Viete, čo máte jesť? Tieto TRI potraviny vám určil deň narodenia

1.až 3. deň v&nbsp;mesiaci

Obsahuje trojnásobne viac vápnika v porovnaní s obilninami a sedemkrát viac železa ako špenát. Nájdete v&nbsp;nej aj selén, ktorý povzbudzuje obranyschopnosť. Radí sa k bojovníkom proti neurózam, depresiám a stresom. Znižuje zlý cholesterol a pôsobí protirakovinovo.

Odvodňujú, pomáhajú pri liečbe srdcových a obličkových ochorení. Ak vás surové nadúvajú, uvarte ich. Budú ľahšie stráviteľné.

Nájdete v ňom omega-3 nenasýtené mastné kyseliny, ktoré sú prevenciou srdcových a mozgových ochorení. Majú pozitívny vplyv na nervovú sústavu, obranyschopnosť a krvnú zrážanlivosť.

Pôsobia protistresovo, zlepšia vám náladu, zatočia s depresiou a zrýchlia myseľ. Vďaka vitamínu B6 zmiernia premenštruačný syndróm. Rozmaznávajú tráviaci systém, bojujú proti žalúdočným vredom. Obsahujú aj upokojujúci a protikŕčový horčík.

Dodajú vám vitamíny skupiny B, predovšetkým niacín, titulovaný ako vitamín krásy. Rovnako selén a nezanedbateľné množstvo zinku, ktorý je nevyhnutný aj pre správne fungovanie pohlavných orgánov.

Olivový olej používajte často. Hodí sa do šalátov, aj na varenie. Vďaka nemu budete mať v tele viac omega-9 nenasýtených mastných kyselín. Chránia srdce a krvný obeh, znižujú zlý cholesterol a majú antioxidačné účinky. Sú prevenciou rakoviny hrubého čreva, prsníkov a prostaty.

Gratulujeme! Môžete jesť maslo! Jedzte ho však s mierou a tepelne ho neupravujte. Dodá vám vitamín A potrebný pre zdravý zrak a déčko na kosti a zuby. Ukázalo sa, že maslo obsahuje veľké množstvo konjugovanej kyseliny linolovej. Ak to s&nbsp;maslom nebudete preháňať, práve táto kyselina sa môže postarať, aby sa vo vašom organizme nehromadil tuk.

Sú zdrojom vlákniny a zložených sacharidov. Dávajte si však pozor, aby ste ich neprevarili, lebo z nich vyhladnete oveľa rýchlejšie.

Enzým bromelín z ananásu robí významného spaľovača tukov. Zmierňuje zápalové procesy, trávenie a zlepšuje sex.

Chvályhodný je močopudný účinok plodov, z ktorých až 95 percent tvorí voda obohatená o&nbsp;významný podiel draslíka, vápnika, kremíka a&nbsp;fosforu. Povzbudzujú činnosť pečene, žlčníka a&nbsp;čriev. Nezbavujte ich šupiek, vyskytujú sa v&nbsp;nich fenolové zlúčeniny s&nbsp;výraznými antioxidačnými schopnosťami.&nbsp;&nbsp;

Vitamín C, vápnik a&nbsp;probiotické baktérie v jednom. V&nbsp;jednom grame bryndze sa nachádza asi miliarda prospešných probiotických kultúr, ktoré sú prevenciou nielen tráviacich, ale aj cievnych chorôb.

Je významným zdrojom nerozpustnej vlákniny, ktorá nedovolí črevám zlenivieť. Neobsahuje cholesterol, lepok, pomáha stabilizovať hladinu krvného cukru a znižuje krvný tlak.

Zásobí vás vitamínmi skupiny B a vlákninou, ktorá vynikajúco prečistí hrubé črevo a zníži hladinu zlého cholesterolu v krvi.

Ak si vyberiete výrobok s obsahom probiotických kultúr, hrubé črevo to ocení. Všetky jogurty vás však zásobia prepotrebným vápnikom.

Sú bohaté na vitamíny skupiny B, E, tiež horčík, protiosteoporotický vápnik a zinok. Zlepšia vám stav vlasov, nechtov a pokožky, pozitívny účinok očakávajte, ak si dva mesiace denne doprajete desať mandlí.

Je cenným zdrojom vitamínov C, K a skupiny B, železa, fosforu, draslíka, horčíka či flóru. Nabije vás aj vlákninou. Je chutnou prevenciou rakoviny hrubého čreva, pečene, pľúc a prsníkov.

Ak môžete, vyberte si konzervované sardinky a zjedzte ich aj s kostičkami. Jedna konzerva vás zásobí až 70 percentami dennej potreby vápnika.

Nabije vás energiou, zníži tlak, je prevenciou srdcovo-cievnych ochorení, bráni vzniku krvných zrazenín, funguje ako mierne preháňadlo a detoxikuje pečeň. Tmavé odrody sú bohaté na antokyaníny s výraznými antioxidačnými účinkami a tiež polyfenoly, ktoré osožia srdcu.

Škrob je zdrojom energie a dodáva pocit sýtosti. Vláknina čistí tráviacu sústavu od toxínov, nezanedbateľné množstvo horčíka a draslíka prospieva srdcu a nervovému systému. Vitamíny C, B1, B2, B3, B6 sú dôležité pre zdravý vzhľad pokožky, vlasov a nechtov.

Zatočia s dnou, anémiou, chránia mozog a starajú sa o lepší pohyb čriev. Obsahujú polyfenoly s výrazným antioxidačným účinkom.

Redukujú riziko vzniku srdcovo-cievnych ochorení, znižujú hladinu zlého cholesterolu a 30 g nesolených pistácií vám poskytne až 30 vitamínov a minerálov.

Bráni nepríjemnému páleniu záhy. Obsahuje veľa vitamínu C, kyseliny listovej, vitamínu E a&nbsp;niektorých vitamínov skupiny B, tiež draslíka, železa, síry, selénu a&nbsp;zinku.

Tvaroh&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;

Obsahuje plnohodnotné mliečne bielkoviny, podporuje rast svalovej hmoty. Zásobí vás vitamínmi skupiny B, tiež vitamínmi A, C, D a E, z minerálov vápnikom, draslíkom, zinkom a horčíkom. Podporuje činnosť mozgu.

Milované búrske oriešky alebo semená podzemnice olejnej majú mimoriadne veľa bielkovín. Vedci v nich objavili aj resveratrol, látku, ktorá pôsobí preventívne proti cievnej mozgovej príhode a pomáha znižovať cholesterol. Je v nich veľa vitamínov B1 a B2, vitamín C aj niacín. Oriešky pôsobia upokojujúco a olej z nich pomáha proti nečistej pleti.

Je zásobárňou vitamínu C a E, tiež vitamínov skupiny B. Červená obsahuje deväťkrát viac betakaroténu a dvakrát viac vitamínu C. Konzumujte ju predovšetkým v období chrípok a prechladnutí.

Obsahuje vitamíny B6 a B12 potrebné na správne fungovanie nervového systému, krvotvorbu, metabolizmus železa a správnu činnosť mozgu.

Detoxikuje vás, omladí, spevní vám vlasy a účinkuje protirakovinovo.

Tri jedlá na tanier podľa dňa narodenia. Viete, ktoré sú tie vaše?

Tri jedlá podľa dňa narodenia. Viete, ktoré sú tie vaše?

zdravie

Zdravie

Zdravý život

korektný obsah

Sú najmastnejšie zo všetkých orechov. Okrem vysokého obsahu tuku sú však bohaté aj na vitamíny skupiny B a vitamín E. Zo stopových prvkov je dôležitý najmä selén. Nijaký iný druh ho nemá toľko ako práve paraorechy. Selén je jeden z najúčinnejších antioxidantov, chráni srdce, pôsobí proti rakovine aj chorobám očí a má veľmi priaznivý vplyv na imunitu.

Do tela vám privodia veľa vody, vlákniny a pektínu, na ktorý sa viažu škodliviny. Jablká jedzte len so šupkou. Pod ňou sa ukrýva najviac balastných látok. Plody odšťavujte, strúhajte, zavárajte, ale pri sušení sa kroťte. Sušené jablká majú štvornásobne vyšší obsah kalórií ako čerstvé!

Existujú dva druhy sladkých zemiakov. S klasickými nemajú spoločné takmer nič. Červené môžete variť a zapekať, žlté vyprážajte a použite do zemiakového cesta. Obsahujú veľa betakaroténu a vitamínu C. Vaša pokožka prestane byť mdlá a získa žiarivý odtieň. Jedenie sladkých zemiakov je i výborná prevencia pri očných ochoreniach.

Vysoká koncentrácia rutínu spevňuje cievy v oku. V čínskej medicíne sa využívajú maliny na liečbu šeroslepoty a aj u nás sú vhodné, ak vás trápi zlý zrak. Maliny pôsobia protizápalovo a budú sa vám od nich lesknúť vlasy. Zabezpečia pružnú pleť.

Paradajky majú len nepatrné množstvo kalórií, preto by mali byť súčasťou každej diéty. Sú najlepším prírodným zdrojom lykopénu, silného antioxidantu, ktorý pomáha znížiť hladinu zlého cholesterolu a udržiava vaše cievy mladé. Vďaka karoténom chránia pred rakovinou prostaty a podporujú potenciu.

Môže byť vyrobený z rastlinných aj živočíšnych tukov.&nbsp; Vyberte si taký, ktorý neobsahuje transmastné kyseliny. Kvalitné výrobky ich obsahujú od 0,2 do 0,6 percenta a nájdete ich pod označením TFA.

Ak chcete oceniť priaznivé účinky kakaa, jedzte len čokoládu, ktorá ho obsahuje minimálne 70 percent. Vedci z nemeckého Düsseldorfu zistili, že 329 miligramov plodov kakaovníka zlepšuje prekrvenie pokožky. Nebojte sa ani o zuby, kakao totiž neutralizuje kyslé prostredie v ústach, ktoré pomáha kazom zahryznúť sa do skloviny. To, čo v čokoláde zubom škodí, je cukor.

Skrýva sa v nich nadpriemerné množstvo nenasýtenej mastnej kyseliny omega-3, preto môžu byť prevenciou proti rakovine. Obsahujú veľa vápnika, fosforu i železa, vďaka zinku a draslíku chránia srdce. Múdri študenti vedia, že orechy sú najlepšou stravou pre mozog. Keďže majú málo sodíka, môžu si na nich pochutnávať ľudia trpiaci dnou, poruchami krvného obehu aj tí, čo nemajú v poriadku obličky. Čaj z listov orecha vlašského vraj podporuje trávenie.

Patria k najobľúbenejším druhom ovocia, sú výborné čerstvé, ale ešte hodnotnejšie sušené. Dopriať by si ich mali ľudia s vysokým krvným tlakom, draslík v nich ho znižuje. Vďaka betakaroténu sú výbornou prevenciou proti rakovine, lykopén, ktorý tiež obsahujú, znižuje zlý cholesterol a pomáha chrániť prostatu pred rakovinou. Určite ich neodmietajte, ak máte málo železa v krvi.

Čo sa s nimi dá ešte spraviť?&nbsp;

Je výborným zdrojom bielkovín, vápnika, jódu, fosforu, magnézia, železa, selénu a vitamínov A, D, E, K.

Niekde ich poznajú pod názvom „puma“ orechy. Sú to najbližší príbuzní vlašských orechov, ale nemajú toľko vitamínov. Obsahujú však látky, ktoré nútia rakovinové bunky, aby sa medzi sebou požierali, takže pôsobia preventívne proti vzniku zhubných nádorov. Dokážu účinne znižovať cholesterol.

Sladké zrniečka slávia úspechy proti srdcovocievnym chorobám, niektorým druhom rakoviny, makulárnej degenerácii i obezite. Vďaka kyseline listovej, ktorá je dôležitá pre zdravý vývoj plodu,&nbsp; je ideálnou pochúťkou pre tehotné ženy. Kukurica obsahuje aj rozpustnú vlákninu a znižuje cholesterol.&nbsp; Skvelou správou pre chudnúcich je, že vláknina zväčšuje objem potravy, preto sa človek cíti skôr aj dlhšie nasýtený a v kukurici je tejto látky dosť a dosť.&nbsp;

Semená kešu jabĺk obsahujú takmer všetky vitamíny skupiny B, vitamín E, veľa vitamínu D a betakarotén, ktorý podporuje rast a obnovu buniek a priaznivo pôsobí na oči i sliznice. Majú aj mnoho minerálnych látok, najmä horčík, železo, selén i mangán. Sú preto vynikajúcou výživou pre nervy a skvelým zdrojom energie. Obsahujú však viac cukru ako ostatné orechy, preto majú aj viac kalórií.

Máte radi melóny? Výborne, pochutnávajte si na nich čo najviac a máte silnú zbraň na akné i kardiovaskulárne choroby. Účinkujú aj proti niektorým druhom rakoviny, pomôžu dýchacím cestám i očiam. V guľatých plodoch leta je celá plejáda výborných látok a vitamínov: betakarotén, draslík, lykopén, pektín, vitamín C, zeaxantín. Chcete schudnúť? Hor sa na melóny! V priemere je v nich sotva päťdesiat kalórií, v jednej šálke kociek by ste našli iba pol gramu tuku, telu dodajú vlákninu a len máličko cukru.

Všetky druhy, menšie, veľké, sladké i štipľavé čili, chránia pred srdcovocievnymi chorobami, stratou zraku a sú úhlavným nepriateľom nádchy. Chlorofyl, ktorý obsahujú, nedovolí zdravým bunkám, aby sa zvrhli na nádorové. Kapsicín,&nbsp; to je to, čo v paprike štípe, vie zasa rozložiť karcinogénne zlúčeniny. Čím je paprika štipľavejšia, tým viac je v nej kapsicínu. V slnečnej Kalifornii robili výskum a na svetlo sveta vyšiel fakt, že milovníkom papriky len zriedkavo diagnostikujú mozgový tumor, glióm.

Vyskúšajte to aj takto:&nbsp;

Sú bohatým zdrojom nenasýtených mastných kyselín, obsahujú až dvadsať percent bielkovín, veľa vitamínu C a vitamínov B1 a B2 majú dokonca viac ako vlašské orechy. Je v nich veľa lecitínu, ktorý pôsobí priaznivo na nervy, a tiež minerálnych látok, najmä fosforu, vápnika, draslíka, železa, horčíka i medi. To všetko z nich robí výborný zdroj energie. Postrúhané a zmiešané s medom vraj pomáhajú proti kašľu a uvoľňujú kŕče v črevách.

Zaraďte ho do jedálneho lístka a výrazne znížite riziko rozvoja srdcovo-cievnych chorôb, zníži sa vám cholesterol a krvné tuky.

Viete, čo máte jesť? Tieto TRI potraviny vám určil deň narodenia

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Viete, čo máte jesť? Tieto TRI potraviny vám určil deň narodenia

Súvisiace články

Vyrastali ste na plnenej paprike? Oprášte jeden z tradičných receptov

9 potravín, ktoré zrýchlia metabolizmus a uľahčia vám zhadzovanie

Chutná a navyše liečivá. Medovka vás poteší nielen upokojujúcim účinkom

Aká strava je vhodná pri zápale podžalúdkovej žľazy?

Milovaná tekvica HOKKAIDO: Cestoviny budete robiť už len takto

Aké úlohy plní magnézium a čo znižuje jeho hladinu v tele?

Chcete si chrániť srdce? Pite častejšie tento nápoj

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás