2. Sledujte skladbu
O kvalite trénera napovie aj skladba hodiny. Online priestor je obrovský a predcvičovať môže naozaj ktokoľvek. Často stačí sebavedomie, pekná postava, športové oblečenie a kamera. Na čo si treba dávať pri výbere cvičenia pozor? Musí byť komplexné. Niekto cvičí hodinu, iný štyridsať, dvadsať či dokonca desať minút. „Podľa mňa sú chybou cviky vytrhnuté z konceptu alebo tréningy, ktoré trvajú pár desiatok minút. Tréning je systém. Bez rozcvičenia či strečingu nemá fyziologickú hodnotu, je to skôr spôsob, ako sa len prezentovať,“ dáva tipy, ako sa zorientovať v online tréningoch, odborníčka.
„Plnohodnotný tréning by mal mať priemerne štyridsať minút. Cvičenie musí mať pevnú skladbu. Po rozcvičení nasleduje hlavná časť, ktorá by mala byť zacielená na posilňovanie. Ideálne je, ak obsiahne celé telo. Aj jeden z najkratších intervalových tréningov trvá dvadsať minút. Má osem stanovíšť, dvadsať sekúnd cvičíte, desať oddychujete.” Na začiatku však musí byť desaťminútová rozcvička a na záver päťminútový cool down, keď sa celý organizmus upokojí.
