Trápia vás kŕče? Na jednom mieste veštia vážnu chorobu, šálka TOHTO pomôže

Tetánia prepukne na jar: Príznaky skrotí šálka TEJTO potraviny, radí lekárka

Tlak na hrudi? Nemusí to byť infarkt, lekárka varuje pred vážnou jarnou chorobou

Cítite sa malátni, bez nálady, nešťastní, nervózni a podráždení? Príroda a počasie ovplyvňujú náš denný rytmus a zmeny nálad. Vitamíny a minerály, ktoré nám po zime môžu chýbať, sú dôležitou súčasťou nášho zdravia a mali by sme dbať na ich pravidelný príjem. „Sú dôležitou súčasťou stavby nervovej sústavy. Ak ich náš organizmus neprijíma v dostatočnom množstve, môžeme čeliť kríze mentálneho zdravia či zhoršeniu mentálnych funkcií,“ hovorí psychológ Aleš Bednařík.

Ak sa k tomu pridá množstvo stresu, ktorému sme počas pandémie vystavení obzvlášť, môžeme riskovať vznik nepríjemného ochorenia - takzvaného <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/tetania-je-choroba-pracujucich-kolaps-stresu-vylieci-tento-mineral">tetanického syndrómu</a>, ktorý je stále časteješí. Zjednodušene povedané ide o zvýšenú neuromuskulárnu dráždivosť, kedy sú nervové bunky viac rozdráždené a hyperaktívne.

Tetánia môže byť spôsobená zvýšeným stresom, napríklad počas ťažkej životnej udalosti, vyčerpaním organizmu či po prekonaní ochorenia, ale aj bez zjavnej vyvolávajúcej príčiny. „Pacienti môžu pociťovať tŕpnutie končekov prstov, rúk, nôh, často tváre a pier. Súčasťou môžu byť aj svalové zášklby, bolestivé <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/krce-lytkach-nepodcente-nadranom-vestia-vaznu-chorobu">kŕče,</a> pomykávanie očných svalov, pocity úzkosti a tlaky na hrudi," vysvetľuje neurologička Ronnie Šandorová Traubnerová.

Liečba tohto ochorenia je len symptomatická. Z veľkej časti spočíva v príjme dôležitého minerálu potrebného pre zdravšie fungovanie nerovov. V ktorej potravine ho nájdete dosť na celý deň? Pokračovanie na ďalšej strane.

Dianie okolo nás môže dodatočne vyčerpávať a stresovať, čo spôsobuje nadmerné vylučovanie magnézia z tela. V dôsledku toho sa môžeme cítiť stále unavene, zobúdzať sa a zaspávať s bolesťou hlavy, bojovať s<a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/neobsahuje-kofein-ale-doda-energiu-znizi-krvny-tlak-pijete-ho"> úzkosťami</a> a mať problém so spánkom aj napriek tomu, že slnko svieti čoraz intenzívnejšie a dni sú dlhšie a teplejšie.

„Organizmus, ktorý je vystavený stresu, vylučuje vo zvýšenom množstve magnézium z tela, preto je potrebné pravidelne ho dopĺňať. Horčík znižuje dráždivosť centrálneho a periférneho nervového systému, pôsobí nielen na nervovej, ale aj na svalovej úrovni. Vďaka tomu sa organizmus dokáže upokojiť. Je to jedna z najefektívnejších ciest, ako bojovať nielen s jarnou únavou, úzkosťami, či tenznou bolesťou hlavy, ale aj s tŕpnutím končatín a svalovými kŕčmi, ktoré môžeme pociťovať vo väčšej miere na jar,“ vysvetľuje neurologička.

„Nedostatok horčíka z pohľadu duševného zdravia môže spôsobiť zvýšenie prejavov depresií, úzkostí a dokonca aj ADHD. U ľudí sa zhoršuje schopnosť koncentrácie a zvyšuje sa agitácia, čiže tendencia k rozrušeniu. Sme viac podráždení, čo vedie k zmätenosti, <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/migrenovnik-nadchovnik-top-rastlinky-ktore-oplati-mat-doma">bolestiam hlavy</a> a pri príliš veľkom nedostatku až k halucináciám,“ dopĺňa psychológ Aleš Bednařík.

Tetánii, ktorou trpí stále viac ľudí žijúcich v hektickej dobe, sa do veľkej miery dá vyhnúť pravidelným preventívnym príjmom horčíka. „Odporúčaný denný príjem je 420 mg pre mužov a 320 mg pre ženy. Vhodné je častejšie prijímanie magnézia počas dňa v malých dávkach,“ radí lekárka.&nbsp;

Obzvlášť bohaté na horčík sú mandle. Odporúčané množstvo 420 miligramov tak získate približne z jeden a pol šálky<a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/potraviny-podla-znamenia-ake-jest-ktore-vam-tento-mesiac-uskodia"> mandlí.</a>&nbsp;

Základným zdrojom magnézia sú okrem orechov aj semená rastlín, strukoviny, celozrnná múka či listová zelenina, banán a tofu. Ideálny spôsob, ako dopriať organizmu dostatok magnézia je jeho pravidelný príjem v malých dávkach, počas celého dňa. Pomôže aj pravidelné pitie minerálnych vôd s dostatočným obsahom horčíka. &nbsp;