MENU
zdravy-zivot

Toto peklo z taniera je zdravé! Čo vás však čaká, ak to preženiete?

Čili papričky obsahujú zdravý kapsaicín, no priveľa ho škodí.
Zdroj: Profimediia.sk
Zdravý život

Toto peklo z taniera je zdravé! Čo vás však čaká, ak to preženiete?

Čerstvé čili je zdravšie než sušené. Zvnútra príjemne hreje, zvonku pekelne páli, ale alergiu spúšťajú častejšie sladké papriky. Najmä latexovým citlivkám.

Čínski vedci prišli k záveru, že ľudia, ktorí pravidelne viac ráz do týždňa korenili pokrmy štipľavými papričkami, žijú dlhšie. Pre British Medical Journal sa vyjadrili, že možno je príčinou kapsaicín. Jun Liová a jej tím z pekinskej University Health Science Center sedem rokov sledovali vyše 487-tisíc mužov a žien vo veku tridsať až sedemdesiatdeväť rokov, ktorí žili v geograficky rozdielnych regiónoch obrovskej krajiny. Na začiatku sa každý účastník podrobil dôkladnej lekárskej prehliadke. Nikto nemal rakovinu ani srdcovocievne ochorenie. Všetci poskytli lekárom podrobné informácie o svojich stravovacích návykoch – o konzumácii pikantných jedál, ale aj rýb, ovocia a zeleniny a ďalších jedál. Zaznamenával sa aj ich stupeň vzdelania, povolanie, príjem, telesná aktivita, požívanie alkoholu či tabaku.

Viedli čerstvé

Najčastejšie ostré koreniny, ktoré Číňana prijímali, boli z čili papričiek. Počas siedmich rokov zomrelo 20 224 testovaných osôb. Tí, čo zjedli trikrát týždenne pikantné pokrmy, mali o štrnásť percent nižšie riziko úmrtia na rakovinu, srdcový infarkt a pľúcne ochorenia než tí, čo si ich dopriali menej ako raz do týždňa. Ak si jedlo okorenili raz až dva razy do týždňa, zmenšilo sa toto riziko o desať percent. Rozdiely medzi mužmi a ženami neboli. Súvislosť medzi konzumáciou čili papričiek a dlhším životom bola oveľa výraznejšia u ľudí, ktorí nepili alkohol. Nedokázal sa však žiaden vplyv tabaku, telesnej aktivity a BMI indexu. Ľudia, ktorí konzumovali čerstvé plody, mali lepšie výsledky než tí, ktorí ich jedli sušené alebo mleli na prášok. Keďže čerstvé čili papričky obsahujú viac kapsaicínu ako produkty z nich, doktorka Jun Liová predpokladá, že práve on „má na svedomí“ dlhší život.

Baktérie sú aj v koreninách! Z ktorých hrozí salmonela?

Treba nájsť dôkazy

Doktorka Nita Forouhiová, ktorá sa zaoberá výživovým programom na Cambridgeskej univerzite, je však v sprievodnom komentári k štúdii opatrná. Po prvé, nedá sa vylúčiť, že ľudia s ešte nepoznanými chronickými ochoreniami možno jednoducho menej obľubujú korenisté jedlá alebo sa im úplne vyhýbajú. Po druhé, milovníci čili korenia možno majú aj iné zvyklosti prospešné zdraviu, ktoré sa neobjavili v štatistických vyhodnoteniach.

Pozor na oči

Čili papričky, podobne ako iné druhy paprík, obsahujú kapsaicín, ktorý zodpovedá za ich pikantnú chuť „Tento alkaloid má vplyv na termogenézu, čím zrýchľuje metabolizmus a pomáha pri redukcii hmotnosti – samozrejme, len ak sa dostatočne hýbete. Podporuje trávenie a imunitné mechanizmy v organizme. Pomáha periférnemu rozšíreniu ciev a tým zlepšuje prekrvenie koncových častí tela. Preto sa vo farmaceutickom priemysle využíva vo forme náplastí, mastí a krémov, ktoré priaznivo vplývajú na prekrvenie. Odstraňujú tak svalovo-faciálnu bolesť a zmierňujú bolestivosť v danej oblasti,“ vysvetľuje MUDr. Eva Smíšková z polikliniky v Mlynskej doline v Bratislave. Vo vyšších koncentráciách však kapsaicín spôsobuje pálivú bolesť na kontaktných miestach slizníc a kože. Každý, kto aspoň raz v živote jedol štipľavú papriku, feferónku alebo čili, vie, aké je pretrieť si neumytou rukou oči. A práve náhodný kontakt s očami môže nielen pekelne páliť, ale aj poškodiť rohovku či zapáliť spojovku.

Koreniny indickej kuchyne: Ktoré pomôžu a s ktorými radšej opatrne?

S mierou

Ak to s konzumáciou čili alebo iných pikantných potravín a korenín preháňate, môžete si poškodiť tráviaci systém. „Keď zjete naraz viac plodov či korenín obsahujúcich kapsaicín, čakajte kŕče aj hnačku. Dlhodobo sa môžete dopracovať k bolestivému zápalu pažeráka, žalúdka, tenkého či hrubého čreva. Tolerancia korenistých a pikantných jedál je veľmi individuálna, každý konzument jednoznačne vie, kedy má dosť,“ myslí si internistka. No aj u milovníkov pálivej stravy sa môžu vyskytnúť isté choroby, ktoré rozhodujú za nich. „Ide predovšetkým o zápalové ochorenia ktorejkoľvek časti tráviaceho systému vrátane ochorení pečene a pankreasu. Opatrní by mali byť aj pacienti s chronickými chorobami močovopohlavného systému.“

Alergia je zriedkavá

Na kapsaicín či na iné látky v čili môžete zareagovať aj alergicky, hoci MUDr. Martin Lešťan z alergioimunologického centra v Prešove a Sabinove sa s tým nestretol. „Teoreticky môžu u citlivých jedincov spúšťať alergickú nádchu a astmu. Literatúra opisuje aj ťažké anafylaktické reakcie po konzumácii papričiek, spojené s nadmerným cvičením. Skôr sa však stretávame s prejavmi kontaktnej dermatitídy po aplikácii lokálnych mastí či krémov s prídavkom čili či kapsaicínu. Ak chcete také prípravky používať, najprv si ich natrite na kúsok kože. Otestujete si tak možnú alergickú reakciu,“ radí imunoalergiológ. Častejšie bývajú alergické reakcie na sladkú papriku a zvyčajne sa prejavujú najmä orálnym alergickým syndrómom. „Ide o skrížené reakcie u ľudí precitlivených na ‚panalergény‘, ktoré sa v prírode hojne vyskytujú v drevinách, trávach, bylinách, ovocí, zelenine, orechoch, koreninách a latexe. V našich podmienkach častejšie alergicky reagujú na sladkú papriku pacienti s alergiou na latex.“

Video

Poradňa zdravia

Zobraziť

Napriek diéte FODMAP mi bolesti neustúpili. Musím kvôli liekom navštíviť špecialistu?

SIBO je ochorenie, pri ktorom dochádza k nadmernému alebo aj abnormálnemu prerastaniu tenkého čreva baktériami. V tomto prípade sa indikuje antibiotická liečba, pričom najlepšie skúsenosti sú s liečivom rifaximín. Dané antibiotikum vám môže predpísať len špecialista. Zvyšné, ako je norfloxacín a amoxicilín, môže predpísať aj všeobecný lekár.

čítať viac

Mám hraničné hodnoty tlaku. Kedy treba začať liečbu?

Hodnoty tlaku krvi nie sú rovnaké u toho istého človeka počas celého dňa. Vplýva naň veľa faktorov. U dospelých sa ako normálny  tlak  krvi uvádza hodnota 120/75 - 80 mmHg. Hraničný tlak krvi je medzi 130 -139/80 - 90 mmHg a za hypertenziu I. stupňa sa považuje opakovane nameraný tlak krvi 140 -160/90 -100 mmHg. Pre správne meranie treba zabezpečiť základné podmienky - seďte predtým bez stresu a predchádzajúcej fyzickej aktivity minimálne päť minút a nebuďte veľmi najedená ani hladná. Tlak si merajte dva až tri razy týždenne v rôznych časoch, nielen ráno po zobudení.

S liečbou zvýšeného tlaku krvi by ste mali začať, ak ste si viac týždňov po sebe namerali takmer vždy zvýšené hodnoty. Objednajte sa k všeobecnému lekárovi. Niekedy sa vám sestrička v ambulancii nameria zvýšené hodnoty tlaku krvi, ktoré sa odlišujú od nameraných v domácom prostredí. Môže ísť o syndróm bieleho plášťa. Aj v tomto prípade je potrebné začať cielenú liečbu s primeranou dávkou a kombináciou liekov. Na potvrdenie hypertenzie mimo ambulancie lekára je často nevyhnutné vykonať 24-hodinové monitorovanie tlaku krvi, ktoré sleduje tlak aj počas noci, keď spíte. Až tento výsledok niekedy definitívne odhalí hodnoty tlaku krvi.

Pri hraničných hodnotách krvného tlaku odporúčame diétne a režimové opatrenia. Znížte konzumáciu kuchynskej soli, ale pozor, je prítomná  takmer v každom jedle, najmä v kupovanom. Znížte hmotnosť, prestaňte fajčiť a začnite s pravidelným aeróbnym cvičením, napríklad pravidelnou rýchlejšou chôdzou v trvaní 30 až 45 minút aspoň tri- až päťkrát týždenne. Pravidelne užívajte magnézium.

čítať viac
doktor

Opýtajte sa
odborníka

Poraďte sa s našimi
odborníkmi.

Položiť otázku

Opýtajte sa odborníka

Poraďte sa s našimi odborníkmi.

Položiť otázku
doktor