Dáša Balogová

Ak nie do tridsaťpäťky, pomalé starnutie začnete riešiť po nej. Nemusí sa však rútiť ako nezastaviteľný vlak. Máte prinajmenšom 7 možností, ako si mladistvý vzhľad udržať a predĺžiť prirodzene a bez plastík ►►►

Ak si doprajte sex aspoň raz za 7 dní, predĺžite si takzvané teloméry chromozómov. Naopak, čím sú kratšie, tým kratší život vás čaká. Vysvitlo to v kalifornskej štúdii, kde ženy sexujúce v tomto intervale sa dožívali dlhšieho veku práve pre tento genetický detail.

Jedlá v kyslom náleve, ale aj jogurty pomáhajú tráveniu a strážia v ňom počet dobrých i zlých baktérii. Tieto jedlá sú stráviteľnejšie, majú viac vlákniny, pomáhajú aj imunitnému systému. Denne si doprajte  aspoň jednu porciu kefíra, jogurtu, tvarohu či nakladanej zeleniny.

Baklažán, karfiol, kapusta, cibuľka, červené hrozno, černice. Všetky tieto plody sú nadávkované antioxidantnmi, ktoré bojujú s voľnými radikálmi, osviežujú vaše srdce a pomáhajú aj krvnému tlaku. Fialový pigment navyše obsahuje <a href="/izdravie/liecba/potesime-vas-vino-blokuje-alzheimera-chrumkajte-spolu-nim-tieto-dobroty.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">resveratrol</a>, spojenca proti starnutiu pokožky.

Pokožka, ktorá nedostáva piť, pôsobí staršie a staršia aj naozaj je. Denne vypite okolo troch litrov čistej vody, alebo nesladených čajov. Elixírom mladosti je citrónová voda, pektínová vláknina v tomto citruse burcuje metabolizmus a pomáha aj s chudnutím.

Je bezkonkurenčná. Nielenže výborne chutí takmer každému, je výnimočne zdravá. Nielen pre srdce, ale aj štíhlu líniu. Jej najväčší podiel tvorí ovocie a zelenina, strukoviny, obilniny, olivový olej, naopak povoľuje mimimum soli, červeného mäsa a žiadne spracovávané potraviny. Aj v prípade <a href="/izdravie/chudnutie/slnko-vino-priatelia-7-pilierov-stastnej-diety-nebudete-nou-chciet-prestat.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">tejto kuchyne</a> však platia primerané porcie, najmä pokiaľ ide o víno.

Nestačí len hodinu denne kráčať a spoľahnúť sa na to, že svoje si "odcvičíte" nákupom, varením večere a venčením psa. Aspoň dvakrát do týždňa by ste sa mali poriadne zapotiť a pripomenúť telu, že energiu má okrem tuku premieňať na svaly. Tie vám nielen krajšie vypnú pokožku, ale znížite si aj riziko srdcových a cievnych chorôb, vysokého krvného tlaku, riziko obezity, vysokej hladiny cholesterolu a menej vám bude hroziť depreisa. Nemusíte sa však nutne naťahovať s činkami, môžte zvoliť pokojnejšiu jogu, pilates či tanec.

Stres, napätie, negatívne emócie ako zlosť a neschopnosť odpustiť vás môže obrať až o desať rokov života. Nepomôžu ani cigarety, alkohol a drogy. Klince do rakvy vás môžu stáť až sedem rokov.

Toto obmedzte, iné pridajte. 7 NAJ spôsobov, ako si predĺžiť mladosť

Výber pre vás