TOP účinky reďkoviek. Budete ich chcieť jesť každý deň

5 SUPER dôvodov, prečo sa oplatí jesť často reďkovky

Chutia vám reďkovky? SUPER dôvody, aby ste si ich obľúbili ešte viac

S&nbsp;príchodom jari často prirodzene prechádzame na pestrú stravu. Je to jednoduché, keďže sa objavuje viac chutnej zeleniny. Určite k&nbsp;nej patria aj reďkovky, ktoré sú vhodnou ozdobou každej nátierky či súčasťou sviežeho šalátu. Kým vám vyrastú v&nbsp;záhrade, určite ich v&nbsp;obchode neobchádzajte. Majú až prekvapivé účinky na zdravie. 

Reďkovky sú bohaté na vitamíny C, K a B, ako aj minerály ako železo a vápnik. Tieto živiny sú dôležité pre správne fungovanie organizmu a posilnenie imunitného systému. Sto gramov reďkovky pokryje dvanásť percent dennej potreby železa, viac ako sedemdesiat percent vitamínu K&nbsp;a&nbsp;tridsať percent vitamínu C.&nbsp;Reďkovky obsahujú látky, ktoré podporujú čistenie pečene a obličiek. Ich konzumácia môže pomôcť pri odstraňovaní toxínov a odpadových látok z&nbsp;tela. Zaujímavý je i&nbsp;štúdia z roku 2015, ktorá bola uverejnená v časopise Journal of Medicinal Food. Odhalila, že extrakt z reďkoviek má ochranný účinok na pečeň. Podľa výsledkov štúdie by mohol byť tento extrakt užitočný pri ochrane pečene pred poškodením vyvolaným toxickými látkami.

Reďkovky majú málo kalórií a obsahujú vysoké množstvo vlákniny, čo pomáha udržiavať pocit sýtosti a podporuje zdravú tráviacu funkciu. Je výbornou súčasťou redukčných diét. Vláknina taktiež pomáha znížiť hladinu cholesterolu v&nbsp;krvi. Navyše reďkovky obsahujú enzýmy, ktoré podporujú trávenie a zlepšujú vstrebávanie živín z potravy. Ich konzumácia môže pomôcť znížiť zažívacie problémy, ako sú nadúvanie a zápcha. Horčičné oleje, ktorá sa skrývajú za jemne štipľavou chuťou, priaznivo ovplyvňujú metabolizmus cukrov.&nbsp;

Reďkovky obsahujú antioxidačné látky, ktoré bojujú proti voľným radikálom v tele, čím chránia bunky pred poškodením a podporujú zdravie pokožky a srdca. Potvrdila to i&nbsp;štúdia publikovaná v časopise Food Chemistry v roku 2012. Nájdete v nich významné množstvo antioxidačných látok, ako je kvercetín a antokyány. Tieto látky majú potenciál bojovať proti voľným radikálom a chrániť bunky pred poškodením. Obsahujú i vitamín A, ktorý je dôležitý pre zdravie očí. Pravidelná konzumácia môže pomôcť udržiavať dobrý zrak a chrániť oči pred degeneratívnymi ochoreniami spojenými s vekom.

Vďaka svojmu obsahu síry a kremíka môžu reďkovky pomôcť udržiavať zdravú pokožku a vlasy. Tieto minerály sú dôležité pre tvorbu kolagénu a elastínu, ktoré sú základnými zložkami zdravej kože a vlasov. Pomôžu vám zvládnuť i&nbsp;jarnú únavu. Skrýva sa za tým železo, ktorý zlepšuje transport kyslíka do buniek.

Počuli ste už náš podcast?

Vďaka obsahu draslíka a iných minerálov môžu reďkovky pomôcť regulovať krvný tlak. Pravidelná konzumácia prispieva k znižovaniu rizika hypertenzie a súvisiacich kardiovaskulárnych ochorení. Reďkovky vydržia čerstvé približne tri dni. Po kúpe a&nbsp;pred uskladnením im odstráňte listy. Môžete ich uskladniť do vlhkej handričky.

TOP účinky reďkoviek. Budete ich chcieť jesť každý deň

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

TOP účinky reďkoviek. Budete ich chcieť jesť každý deň

Súvisiace články

Zlepšuje pitie vody suchú pokožku? Záleží na TEJTO veci!

Schudla 10 kg za 3 mesiace: Dôchodkyni vyšla táto finta, vzdala sa aj liekov

Nepijete pravidelne alkohol? Ak robíte TOTO, hrozí vám cirhóza pečene!

Krvný tlak v pojmoch a číslach. Čo nám naznačujú hodnoty?

Kedy večerať, aby ste zbytočne nepriberali? A čo si pripraviť?

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás