V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Máte pár kilogramov navyše? Leto je ideálne na odštartovanie chudnutia. V prospech zhadzovania kilogramov hovorí hneď niekoľko faktorov. V teplejšom počasí máte napríklad potrebu piť viac vody. Zvýšený príjem tekutín môže pomôcť s kontrolou hmotnosti tým, že znižuje pocit hladu a podporuje metabolizmus. Slnečné počasie navyše zvyšuje telesnú teplotu, a tým i <strong>bazálny metabolizmus, čo znamená, že telo môže spáliť v pokoji viac kalórií.</strong> Vyššie teploty môžu znižovať chuť do jedla. 

Jete v lete viac ovocia a zeleniny?

Mnohí prirodzene preferujú ľahšie jedlá, čo prispieva k celkovému zníženiu príjmu kalórií. Leto však prináša ešte jednu veľkú výhodu. Množstvo čerstvého a nízkokalorického ovocia a zeleniny, ktoré sú navyše i bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu. <strong>Sú chutné a vhodné na naštartovanie chudnutia.</strong> Siahnite najmä po tých druhoch, ktoré majú vysoký obsah vody. Práve ten pomáha udržiavať správnu hydratáciu, čo je dôležité pre metabolizmus a celkové zdravie. Výhodou je i dlhodobý pocit sýtosti. Najlepšie druhy ovocia a zeleniny nájdete vo videu.