Posilňujete brucho len klasickými sedmi a ľahmi? Spevnenie stredu tela môže vyzerať úplne inak, navyše sa do cvičenia môže zapájať viac svalových skupín. Vyskúšajte si posilňovanie po novom. Dbajte najmä na správnu techniku. Kým nezvládnete prvú pozíciu, neposúvajte sa ďalej.
1. Ľahnite si na chrbát, dlane uložte voľne popri tele. Zdvihnite nohy, aby bol medzi nimi a trupom pravý uhol. Potom nohy vytiahnite nahor a preložte zadok na pravú stranu. Vráťte sa do východiskovej polohy a zopakujte na ľavú stranu. Cvičte ťahom a nie švihom. Opakujte 8- až 10-krát


Zdroj: Robo Hubač