TOP bylinky proti stresu! Potešia srdce i trávenie

Žijete v ustavičnom strese? TOP bylinky, ktoré vás uvoľnia

Šálka proti stresu! TIETO bylinky vás zbavia napätia

V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Vyhnúť sa stresu je takmer nemožné. Rýchla doba, nové výzvy, pracovné povinnosti, rodina... Stihnúť chcete všetko a ideálne hneď. Mnohí sa spamätajú až vtedy, ak sa ohlásia problémy so spánkom, únava, podráždenosť. Najdôležitejšie je, aby ste sa naučili stres spracovať. Jedným riešením môže byť i šálka bylinkového čaju. 

Neexistuje jedna „najlepšia“ bylinka na zvládnutie určitého problému a platí to i v prípade stresu. Ponuka možností je však naozaj široká a všetko závisí od vašich konkrétnych potrieb. Aj stres má na každého iný účinok a prejaví sa inak. „Sústrediť sa tak môžete na upokojenie nervov, zlepšenie spánku alebo zvládnutie fyzických príznakov stresu, ako je napätie, búšenie srdca, úzkosti, tráviace problémy a podobne,“ vysvetľuje bylinkárka Iveta Henzelyová. „Medzi tie najznámejšie bylinky patria medovka lekárska a levanduľa úzkolistá. Sú obľúbené vďaka svojej jemnosti a univerzálnosti.“ Medovka zlepšuje náladu a pomáha pri nespavosti. Levanduľa účinne uvoľňuje napätie. Nie sú to však jediní pomocníci. Využiť môžete aj ďalšie, rovnako hodnotné bylinky.

Ďalším tipom skúsenej bylinkárky je chmeľ obyčajný. Jeho šištice sú výborné pri nervozite, podráždenosti a nespavosti. Možno ich použiť do čajov, ale aj vo forme tinktúr alebo vankúšov na spanie. Vhodnou voľbou je i materina dúška. „Táto voňavá bylinka pôsobí nielen proti stresu, ale aj na podporu trávenia, ktoré býva stresom často narušené. Materina dúška je skvelá do večerných čajových zmesí. Siahnuť môžete i po pamajoráne, známy je aj ako oregano. Má upokojujúce účinky na nervový systém a podporuje celkové uvoľnenie. Je ideálny pri dlhodobom strese,“ hovorí o ďalších možnostiach, ako uľaviť organizmu od prílišného napätia odborníčka. Pri nespavosti a úzkosti vám môže pomôcť valeriána lekárska, najlepšie účinkuje vo forme tinktúry.

Prvým najdôležitejším krokom je, aby ste uvoľnili napätie. Potom začnite pracovať na odstránení fyzických príznakov. Následne sa vyplatí budovať odolnosť nervovej sústavy, aby ste sa ľahšie vyrovnávali so situáciami, ktoré u vás vyvolávajú <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/priberate-stresu-top-cviky-uvolnenie-kila-pojdu-dole" target="_blank">stres</a>. Nemusíte však zvoliť len bylinkový čaj, vyskúšať sa oplatí aj iné rastlinné formy. Vhodné sú napríklad aj tinktúry. „Ide o koncentrované liehové výťažky, ktoré sa ľahko dávkujú a rýchlo účinkujú. Sú výbornou voľbou pri akútnom strese alebo v prípade, keď potrebujete okamžitú podporu. Napríklad tinktúra z valeriány či chmeľu je účinná na upokojenie a zlepšenie spánku,“ približuje formy bylinkovej pomoci Iveta Henzelyová.

Z akých byliniek si pripraviť kúpeľ? Čítajte ďalej, nájdete aj tip bylinkárky na nálev proti stresu...

Možno menej tradičnou, ale určite účinnou formou sú masti z byliniek, ako je levanduľa, materina dúška, pamajorán, harmanček, bôľhoj či ľubovník. Masť aplikujte niekoľkokrát denne na spánky, <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/ako-hlasi-pretazene-zapastie-neohrozuje-ho-len-pocitac" target="_blank">zápästia</a> či na miesta, kde pociťujete napätie. Týmto nenáročným krokom priamo podporíte uvoľnenie. „Mimoriadne účinné, ale často prehliadané sú kúpele. Nemusia byť iba celotelové, vhodné sú i kúpele nôh alebo rúk. Pripravte si ich z ovsených vločiek, medovky či harmančeka. Je to jednoduchý spôsob, ako si uľaviť od stresu. Kúpeľ si pripravte večer a hneď si ľahnite do postele,“ pridáva ďalší prakticky tip bylinkárka. „Vhodnou formou je i arómoterapia. Éterické oleje z levandule, pomaranča, rozmarínu alebo myrhy či kadidla sú skvelé na uvoľnenie a zlepšenie nálady. Stačí ich pridať do difuzéra, kúpeľa alebo do nosného oleja napríklad z hroznových jadierok, olivového alebo slnečnicového, na masáže.“

Obľúbeným receptom Ivety Henzelyovej je nálev proti stresu vytvorený z nasledujúcej jemnej a harmonickej zmesi: 

Postup: Jednu poliev­kovú lyžicu zmesi zalejte 250 ml vody. Lúhujte 10 mi­ nút, potom preceďte. Pite dva-­ až trikrát denne počas troch týždňov.

Po čajoch nesiahnite až vtedy, keď cítite, že stres nezvládate. Pokojne ich pite aj preventívne. Pravidelný dúšok čaju pomáha posilniť nervový systém, zmierniť nahromadené napätie a podporiť celkovú rovnováhu. Preventívne využitie má určite zmysel aj v prípade, keď očakávate zvýšenú psychickú záťaž. Viete, že vás čakajú skúšky, pracovné projekty alebo prezentácia. Stresom môže byť pre niekoho i zmena bydliska, odchod do dôchodku a podobne. „Čo sa týka dlhodobého používania, platí pravidlo, že žiadny bylinný čaj nepijeme dlhšie ako tri až štyri týždne. Po tomto období je vhodné urobiť prestávku alebo nasadiť čaj z iných byliniek. Tak zabezpečíte telu pestrú paletu účinných látok a predídete tomu, aby si organizmus na konkrétne bylinky zvykol a ich účinnosť klesala,“ približuje dôležité pravidlo Iveta Henzelyová.

TOP bylinky proti stresu! Potešia srdce i trávenie

Katarína Posluchová

Autor článku

Katarína Posluchová

Výber pre vás