Čítite sa počas leta stále unavení a bez energie? Šálka kávy nie je jediný spôsob ako si účinne dobiť baterky. Energiu a sústredenosť môžete zvýšiť aj inak. Možno stačí len malá zmena jedálnička. Skúste doň zaradiť týchto 10 potravín.

Ovsené vločky obsahujú horčík, bielkovinu, fosfor, vitamín B1. Tieto živiny ovplyvňujú úroveň energie v tele. Ich ďalším pozitívom je, že organizmus skvelo zasýtia. Obsiahnutá vláknina zase pomôže pri procese trávenia.

<strong>V čítaní pokračujte. Ďalších 9 potravín proti únave </strong>►►►

Po konzumácii banánu pocítite okamžitý nárast energie, po ktorom nasleduje pozvoľné uvoľňovanie zložených sacharidov do krvného obehu. Toto ovocie patrí k tým, ktoré pomáhajú zlepšiť vašu úroveň bdelosti.

Orechy pomáhajú udržiavať zdravú rovnováhu tukov a bielkovín v našom tele. Takisto udržujú stabilnú hladinu cukru v krvi. Doprajte si ich namiesto sladkostí v kombinácii s medom alebo sušeným ovocím. Takisto sa hodia aj do ovocných či zeleninových šalátov, ovsenej kaše a jogurtov.

Probiotické jogurty podporujú nervové spojenie mezi šedou mozgovou kôrou (reaguje na bolesť a emócie) a prefrontálnou kôrou (časť mozgu zodpovedná za rozhodovanie). Jogurty obsahujú kvalitné mliečne bielkoviny, v tuku rozpustné vitamíny a vápnik.&nbsp;

Je známe, že vajíčka sú rovnako ako mlieko skvelým zdrojom bielkovín, nájdu sa v nich však aj vitamíny D, A a B2 a tiež množstvo minerálov. Ľudia, ktorí jedli vajíčka na raňajky, majú počas dňa viac stabilných úrovní energie.

Tuky obsiahnuté v avokáde pomáhajú udržiavať zdravé srdce, dodávajú energiu pre pohyb a dokonca pomáhajú pri chudnutí. Vitamíny, ktoré obsahuje avokádo, zase posilňujú nervový systém, imunitu a zlepšuje zažívanie.&nbsp;

Ak sa cítite unavený tmavá čokoláda je skvelá voľba, pretože podobne ako káva obsahuje kofeín.&nbsp;

Tieto semienka obsahujú veľké množstvo živín, ako sú bielkoviny, sacharidy, vláknina, fosfor, draslík, horčík, vápnik, železo, zinok, sodík a mangán.&nbsp;Sezam je výborným liekom proti únave, depresii, stresu a nervozite. Dopriať by si ho mali najmä fyzicky ťažko pracujúci ľudia.&nbsp;

Ryby sú zdravé a telu prospešné, najmä tie, ktoré obsahujú viac tučnejšieho mäsa bohatého na vitamíny B12 a D a omega 3 a 6 mastné kyseliny, vám pomôžu na zvýšenie sily a vitality. V jedálničku by vám nemali chýbať makrela, losos a tuniak.

Pri pocite únavy je dôležité piť dostatok tekutín. Aj dehydratácia môže spôsobiť únavu a náladovosť. Ak sa chcete cítili čo najlepšie, snažte sa dodržiavať pravidelný pitný režim.&nbsp;

Namiesto kávy: TOP 10 potravín, ktoré nakopnú unavený organizmus

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Namiesto kávy: TOP 10 potravín, ktoré nakopnú unavený organizmus

Súvisiace články

Svieži elixír zdravia a krásy: Uhorka v šaláte, ale aj na pleti vám prospeje

Nová TOPKA proti cholesterolu a nadváhe. Vychutnáte si ju v obľúbenom nápoji

Zabúdať nemusíte. 7 tipov pre dobrú pamäť v každom veku

7 zdravých potravín zo supermarketu: Proti rakovine, pre lepšie trávenie i vyššie IQ

Ochrana tela pred rakovinou: TOP 15 antioxidantov na každý deň

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás