Tráviaci systém je ako dobre fungujúci stroj, v ktorom všetko so všetkým súvisí. Skonzumované potraviny a tekutiny rozkladá na jednoduchšie formy, ako sú bielkoviny, sacharidy, tuky a vitamíny. Živiny sa potom prepravujú cez tenké črevo a do krvného obehu, kde poskytujú organizmu energiu na fungovanie. A práve tráviace enzýmy sú potrebné pre tento proces, pretože rozkladajú molekuly - tuky, bielkoviny a sacharidy - do ešte menších molekúl, ktoré telo dokáže ľahšie vstrebať, objasňuje portál <a href="https://www.healthline.com/" target="_blank" rel="noopener">healthline.com</a>.

<strong>Existujú tri hlavné typy tráviacich enzýmov:</strong>

Ďalšie dôležité enzýmy, ktoré pôsobia&nbsp;v&nbsp;tenkom čreve, sú napríklad laktáza, maltáza a&nbsp;sacharáza. Ak telo nie je schopné vyrobiť dostatočné množstvo tráviacich enzýmov, potom nedokáže jedlo správne spracovať. To môže viesť k&nbsp;ťažkostiam s&nbsp;trávením. Preto konzumácia potravín, ktoré majú vysoký obsah týchto prírodných enzýmov, pomôže k&nbsp;zlepšeniu trávenia.

<strong>Tu je 10&nbsp;potravín, ktoré obsahujú&nbsp;tráviace enzýmy&nbsp;►►►</strong>



      <div class="drag-and-drop uploaded snippet-cb snippet-image" contenteditable="false">
          <div class="row ">
              <div class="file">
                  <div style="float:left; margin-right:10px;" class="image">
                      <img src="https://damadmin.nmhmedia.sk/image/7c897808-5a96-4fb3-a1de-164cb4583666_dam-url2aqmer.jpg/320/180" alt="" data-media-id="8232030" data-embed-id="9509642">
                  </div>
                  <div class="meta-info">
                      <span class="imageCaption">Je skutočnou výživovou bombou a najmä skvele chutí.</span>
                      <strong>
                          <span class="imageAuthor">Shutterstock</span>
                      </strong>
                      <div class="center-helper">
                          <button class="btn cb-image-btn update-image-info">
                              <em class="fa fa-refresh" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Edit
                          </button>
                          <button class="btn cb-image-btn remove-image">
                              <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Remove
                          </button>
                      </div>
                  </div>
              </div>
              <div class="controls">
                  <button class="btn green cb-image-btn cb-search-img-btn">Vybrať z banky</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-img-btn"><em class="fa fa-upload" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z PC</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-by-link-img-btn"><em class="fa fa-link" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z URL</button>
              </div>
              <div class="icons">
                  <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>
              </div>
          </div>
      </div>
    


Je skutočnou výživovou bombou a&nbsp;najmä skvele chutí. Med totiž okrem mnohých iných benefitov obsahuje niekoľko prospešných tráviacich enzýmov. Uistite sa, že kupujete kvalitný a&nbsp;surový med. Spracovaný med je často ohrievaný, pričom vysoké teplo ničí tráviace enzýmy. Obsahuje:

<strong>Článok pokračuje na ďalšej strane&nbsp; ►►►</strong>

Aj banány sú bohatým prírodným zdrojom tráviacich enzýmov. Obsahujú amylázy a&nbsp;glukozidázy, ktorých úlohou je rozkladať komplexné sacharidy&nbsp;na&nbsp;menšie a&nbsp;ľahšie vstrebateľné cukry. Tieto enzýmy tiež zabezpečujú dozrievanie ovocia, preto zrelé banány sú každým dňom sladšie a&nbsp;sladšie. Okrem enzýmov majú banány dostatok vlákniny nevyhnutnej&nbsp;pre&nbsp;dobré trávenie.



      <div class="drag-and-drop uploaded snippet-cb snippet-image" contenteditable="false">
          <div class="row ">
              <div class="file">
                  <div style="float:left; margin-right:10px;" class="image">
                      <img src="https://damadmin.nmhmedia.sk/image/61524e88-4757-4064-997c-adbb44f43ef8_dam-urlovgtox.jpg/320/180" alt="" data-media-id="8232032" data-embed-id="9509644">
                  </div>
                  <div class="meta-info">
                      <span class="imageCaption">Kivi tiež znižujú nadúvanie a zmierňujú prejavy zápchy.</span>
                      <strong>
                          <span class="imageAuthor">Shutterstock</span>
                      </strong>
                      <div class="center-helper">
                          <button class="btn cb-image-btn update-image-info">
                              <em class="fa fa-refresh" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Edit
                          </button>
                          <button class="btn cb-image-btn remove-image">
                              <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Remove
                          </button>
                      </div>
                  </div>
              </div>
              <div class="controls">
                  <button class="btn green cb-image-btn cb-search-img-btn">Vybrať z banky</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-img-btn"><em class="fa fa-upload" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z PC</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-by-link-img-btn"><em class="fa fa-link" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z URL</button>
              </div>
              <div class="icons">
                  <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>
              </div>
          </div>
      </div>
    


Kivi sú skvelý zdroj tráviacich enzýmov, najmä proteázy nazývanej aktinidín. Tento enzým pomáha tráveniu bielkovín. Navyše kivi obsahuje mnoho ďalších enzýmov, ktoré pomáhajú ovociu dozrieť. Vedci sa domnievajú, že aktinidín je jedným z&nbsp;dôvodov, prečo kivi pomáhajú pri trávení. Kivi tiež znižujú nadúvanie a&nbsp;zmierňujú prejavy zápchy.&nbsp;



      <div class="drag-and-drop uploaded snippet-cb snippet-image" contenteditable="false">
          <div class="row ">
              <div class="file">
                  <div style="float:left; margin-right:10px;" class="image">
                      <img src="https://damadmin.nmhmedia.sk/image/8f035903-3d7f-4ae2-94e7-4924d668b924_dam-urlzsnlgi.jpg/320/180" alt="" data-media-id="8232033" data-embed-id="9509645">
                  </div>
                  <div class="meta-info">
                      <span class="imageCaption">Na rozdiel od iných plodov je avokádo jedinečné v tom, že má vysoký obsah tukov a má nízky obsah cukru.</span>
                      <strong>
                          <span class="imageAuthor">Shutterstock</span>
                      </strong>
                      <div class="center-helper">
                          <button class="btn cb-image-btn update-image-info">
                              <em class="fa fa-refresh" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Edit
                          </button>
                          <button class="btn cb-image-btn remove-image">
                              <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Remove
                          </button>
                      </div>
                  </div>
              </div>
              <div class="controls">
                  <button class="btn green cb-image-btn cb-search-img-btn">Vybrať z banky</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-img-btn"><em class="fa fa-upload" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z PC</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-by-link-img-btn"><em class="fa fa-link" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z URL</button>
              </div>
              <div class="icons">
                  <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>
              </div>
          </div>
      </div>
    


Na rozdiel od&nbsp;iných plodov je avokádo jedinečné v&nbsp;tom, že má vysoký obsah tukov a&nbsp;má nízky obsah cukru. Obsahuje tráviaci enzým lipázu. Tento enzým pomáha štiepiť tuk&nbsp;na&nbsp;menšie molekuly, ako sú mastné kyseliny a&nbsp;glycerol, ktoré sú pre&nbsp;telo ľahšie vstrebateľné.



      <div class="drag-and-drop uploaded snippet-cb snippet-image" contenteditable="false">
          <div class="row ">
              <div class="file">
                  <div style="float:left; margin-right:10px;" class="image">
                      <img src="https://damadmin.nmhmedia.sk/image/2814c136-20ff-490d-94aa-d591befb3303_dam-url5had1p.jpg/320/180" alt="" data-media-id="8232034" data-embed-id="9509646">
                  </div>
                  <div class="meta-info">
                      <span class="imageCaption">Zázvor je súčasťou tradičnej medicíny už tisíce rokov. Okrem mnohých prínosov pre zdravie má zázvor aj tráviace enzýmy. Zázvor obsahuje enzým zingibain, ktorá trápi bielkoviny. Štúdie ukázali, že zázvor pomáha k rýchlejšiemu spracovaniu jedla v žalúdku. Navyše pomáha zmierniť prejavy nevoľnosti a vracania.</span>
                      <strong>
                          <span class="imageAuthor">Shutterstock</span>
                      </strong>
                      <div class="center-helper">
                          <button class="btn cb-image-btn update-image-info">
                              <em class="fa fa-refresh" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Edit
                          </button>
                          <button class="btn cb-image-btn remove-image">
                              <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Remove
                          </button>
                      </div>
                  </div>
              </div>
              <div class="controls">
                  <button class="btn green cb-image-btn cb-search-img-btn">Vybrať z banky</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-img-btn"><em class="fa fa-upload" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z PC</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-by-link-img-btn"><em class="fa fa-link" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z URL</button>
              </div>
              <div class="icons">
                  <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>
              </div>
          </div>
      </div>
    


Zázvor je súčasťou tradičnej medicíny už tisíce rokov. Okrem mnohých prínosov pre&nbsp;zdravie má zázvor aj tráviace enzýmy. Zázvor obsahuje enzým zingibain, ktorý&nbsp;trávi bielkoviny. Štúdie ukázali, že zázvor pomáha k&nbsp;rýchlejšiemu spracovaniu jedla v&nbsp;žalúdku. Navyše pomáha zmierniť prejavy nevoľnosti a&nbsp;vracania.



      <div class="drag-and-drop uploaded snippet-cb snippet-image" contenteditable="false">
          <div class="row ">
              <div class="file">
                  <div style="float:left; margin-right:10px;" class="image">
                      <img src="https://damadmin.nmhmedia.sk/image/73c8703e-eadc-4f5b-88a4-36a8b87fe442_dam-urlrqudnh.jpg/320/180" alt="" data-media-id="8232035" data-embed-id="9509647">
                  </div>
                  <div class="meta-info">
                      <span class="imageCaption">Ananás je chutný, šťavnatý a má ešte jeden benefit - je bohatý na tráviace enzýmy z prvej skupiny enzýmov - proteázy.</span>
                      <strong>
                          <span class="imageAuthor">Shutterstock</span>
                      </strong>
                      <div class="center-helper">
                          <button class="btn cb-image-btn update-image-info">
                              <em class="fa fa-refresh" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Edit
                          </button>
                          <button class="btn cb-image-btn remove-image">
                              <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Remove
                          </button>
                      </div>
                  </div>
              </div>
              <div class="controls">
                  <button class="btn green cb-image-btn cb-search-img-btn">Vybrať z banky</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-img-btn"><em class="fa fa-upload" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z PC</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-by-link-img-btn"><em class="fa fa-link" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z URL</button>
              </div>
              <div class="icons">
                  <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>
              </div>
          </div>
      </div>
    


Ananás je chutný, šťavnatý a&nbsp;má ešte jeden benefit - je bohatý na&nbsp;tráviace enzýmy z&nbsp;prvej skupiny enzýmov - proteázy. Toto tropické ovocie je bohaté najmä na&nbsp;enzým bromelaín, ktorý pomáha rozložiť bielkoviny na&nbsp;jednoduchšie formy a&nbsp;aminokyseliny. Pomáha tak tráveniu a&nbsp;vstrebávaniu bielkovín v&nbsp;organizme.

Rovnako ako ananás, papája tiež obsahuje proteázy, ktoré pomáhajú pri trávení bielkovín. Obsahujú však odlišnú skupinu proteáz známu ako papaín. Štúdie ukázali, že konzumácia papáje môže pomôcť pri zmierňovaní tráviacich príznakov syndrómu dráždivého čreva, pomáha tiež pri zápche a&nbsp;nadúvaní.&nbsp;



      <div class="drag-and-drop uploaded snippet-cb snippet-image" contenteditable="false">
          <div class="row ">
              <div class="file">
                  <div style="float:left; margin-right:10px;" class="image">
                      <img src="https://damadmin.nmhmedia.sk/image/6acb3f28-ef37-4518-b03c-b73b09d5a6d8_dam-urlwzkxoa.jpg/320/180" alt="" data-media-id="8232037" data-embed-id="9509649">
                  </div>
                  <div class="meta-info">
                      <span class="imageCaption">Mango je ďalšie tropické ovocie, ktoré sa oplatí zaradiť do jedálnička. Obsahuje tráviace enzýmy amylázy - skupinu enzýmov, ktoré rozkladajú sacharidy zo škrobu na cukry ako glukózu a  maltózu. Enzýmy amylázy v mangu sú aktívnejšie, keď ovocie dozrieva. To je dôvod, prečo je mango pri zrení stále sladšie.</span>
                      <strong>
                          <span class="imageAuthor">Shutterstock</span>
                      </strong>
                      <div class="center-helper">
                          <button class="btn cb-image-btn update-image-info">
                              <em class="fa fa-refresh" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Edit
                          </button>
                          <button class="btn cb-image-btn remove-image">
                              <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Remove
                          </button>
                      </div>
                  </div>
              </div>
              <div class="controls">
                  <button class="btn green cb-image-btn cb-search-img-btn">Vybrať z banky</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-img-btn"><em class="fa fa-upload" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z PC</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-by-link-img-btn"><em class="fa fa-link" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z URL</button>
              </div>
              <div class="icons">
                  <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>
              </div>
          </div>
      </div>
    


Mango je ďalšie tropické ovocie, ktoré sa oplatí zaradiť do&nbsp;jedálnička. Obsahuje tráviace enzýmy amylázy - skupinu enzýmov, ktoré rozkladajú sacharidy zo&nbsp;škrobu na&nbsp;cukry ako glukózu a&nbsp;&nbsp;maltózu. Enzýmy amylázy v&nbsp;mangu sú aktívnejšie, keď ovocie dozrieva. To je dôvod, prečo je mango pri zrení stále sladšie.



      <div class="drag-and-drop uploaded snippet-cb snippet-image" contenteditable="false">
          <div class="row ">
              <div class="file">
                  <div style="float:left; margin-right:10px;" class="image">
                      <img src="https://damadmin.nmhmedia.sk/image/817018b0-0bab-4c7a-a4c2-ffabeaa25bec_dam-urlfafnrg.jpg/320/180" alt="" data-media-id="8232038" data-embed-id="9509650">
                  </div>
                  <div class="meta-info">
                      <span class="imageCaption">Kefír je fermentovaný mliečny nápoj, ktorý je obľúbeným nápojom na obnovu trávenia. Je vyrobený pridaním kefírového zrna do mlieka. Tieto zrná sú vlastne kultúry kvasiniek, baktérií mliečneho kvasenia a baktérií kyseliny octovej, ktoré sa podobajú karfiolu.

Počas fermentácie baktérie trávia prírodné cukry v mlieku a premieňajú ich na organické kyseliny a oxid uhličitý. Tento proces vytvára podmienky na zlepšenie trávenia. Kefír obsahuje mnoho tráviacich enzýmov vrátane lipázy, laktázy a proteáz. Laktáza napomáha tráveniu laktózy, cukru v mlieku, ktorý je často slabo strávený. Štúdie zistili, že kefír zlepšuje trávenie laktózy u ľudí s intoleranciou.</span>
                      <strong>
                          <span class="imageAuthor">Shutterstock</span>
                      </strong>
                      <div class="center-helper">
                          <button class="btn cb-image-btn update-image-info">
                              <em class="fa fa-refresh" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Edit
                          </button>
                          <button class="btn cb-image-btn remove-image">
                              <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Remove
                          </button>
                      </div>
                  </div>
              </div>
              <div class="controls">
                  <button class="btn green cb-image-btn cb-search-img-btn">Vybrať z banky</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-img-btn"><em class="fa fa-upload" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z PC</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-by-link-img-btn"><em class="fa fa-link" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z URL</button>
              </div>
              <div class="icons">
                  <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>
              </div>
          </div>
      </div>
    


Kefír je fermentovaný mliečny nápoj, ktorý je obľúbeným nápojom&nbsp;na&nbsp;obnovu trávenia. Je vyrobený pridaním kefírového zrna do&nbsp;mlieka. Tieto zrná sú vlastne kultúry kvasiniek, baktérií mliečneho kvasenia a&nbsp;baktérií kyseliny octovej, ktoré sa podobajú karfiolu.<br><br>Počas fermentácie baktérie trávia prírodné cukry v&nbsp;mlieku a&nbsp;premieňajú ich na&nbsp;organické kyseliny a&nbsp;oxid uhličitý. Tento proces vytvára podmienky na&nbsp;zlepšenie trávenia. Kefír obsahuje mnoho tráviacich enzýmov vrátane lipázy, laktázy a&nbsp;proteáz. Laktáza napomáha tráveniu laktózy, cukru v&nbsp;mlieku, ktorý je často slabo strávený. Štúdie&nbsp;zistili, že kefír zlepšuje trávenie laktózy u&nbsp;ľudí s&nbsp;intoleranciou.

Je to druh fermentovanej kapusty. Fermentačný proces pridáva tráviace enzýmy, takže konzumácia kyslej kapusty je skvelým spôsobom, ako zvýšiť príjem tráviacich enzýmov. Okrem toho kyslá kapusta pôsobí probioticky, pretože obsahuje zdravé črevné baktérie, ktoré zlepšujú trávenie a stav imunity

To sa vám cez sviatky zíde! 10 potravín skvelých na trávenie

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

To sa vám cez sviatky zíde! 10 potravín skvelých na trávenie

Súvisiace články

Ktorý vitamín sa teraz oplatí doplniť, hoci jete ovocie i zeleninu?

10 týždňov a schudnete. Každý stačí spraviť túto jedinú zmenu

Ako sedieť pri jedle, aby ste predišli nafukovaniu

Polievka na nezaplatenie! Zníži horúčku a postaví vás na nohy

Na tanieri musí byť „dúha“! S našim telom to urobí túto zásadnú vec

RECEPTY na zdravšie vianočné koláčiky! Tieto si doprajte bez výčitiek

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás