Terapia v záhrade: 5 dôvodov, prečo sa oplatí záhradkárčiť

5 dôvodov, prečo záhradkárčenie pomáha vašej psychike

Záhradkárčenie pozitívne vplýva na vašu psychiku. 5 dôvodov, prečo ho robiť

Mária Habrmanová

5 dôvodov, prečo sa oplatí záhradkárčiť vám prinášajú naši kolegovia z redakcie&nbsp;<a target="_blank" rel="noopener" href="https://zahradkar.pluska.sk/">Záhradkár</a>.

Depresiou trpia ľudia bez ohľadu na vek, pohlavie, sociálne prostredie či etnickú príslušnosť. Odborníci odporúčajú ako doplnok k liečbe venovať sa svojim koníčkom. A práve záhradkárčenie je jednou z najobľúbenejších aktivít ľudí trpiacich depresiou. A ono to fakt pomáha!

Podľa <a href="https://www.who.int/" target="_blank" rel="noopener">WHO</a> (Svetovej zdravotníckej organizácie) je depresia druhou najčastejšou príčinou práceneschopnosti. Navyše predstavuje najväčšiu ekonomickú záťaž spojenú s ochorením v celosvetovom meradle. Najnovšie štatistiky hovoria dokonca o tom, že na Slovensku týmto ochorením trpí až 300-tisíc ľudí, no nie každý sa z depresie lieči.

Je to vážne duševné ochorenie, ktoré sa prejavuje navonok smútkom, sklesnutosťou a melanchóliou, ale časom sa začínajú prejavovať aj zmeny na tele a myslení. Ľudia sa nevedia tešiť, nemajú radosť zo života, sú bez energie, nevedia sa sústrediť a vo vážnych prípadoch prichádzajú aj myšlienky na samovraždu.&nbsp;

Na ďalších stranách sa dozviete, prečo je záhradkárčenie prospešné pre duševné zdravie ►►►

Ľudia trpiaci depresiou dokážu preležať zavretí doma celé dni. Je to jediné, čo sú schopní zvládnuť. Ale ak začnú so záhradkárčením, stane sa niečo zvláštne, istým spôsobom ich to prinúti vyjsť von. Ale zároveň sa budú cítiť rovnako príjemne ako v posteli či zavretí doma. Pretože v záhrade ich nebude nikto rušiť a otravovať. Môžu sa sústrediť na starostlivosť o rastliny, na vitamín D zo slnka, na všetky zvuky prírody od šumu listov, cez bzukot včiel až po spev vtákov. A to sú veci, ktoré liečia dušu.

Pokračovanie článku na ďalšej strane ►►►

Je známe, že vďaka fyzickému pohybu sa z tela vyplavujú endorfíny, teda hormóny šťastia. Práve tieto hormóny ľudia trpiaci depresiami potrebujú viac než dosť. Práca v záhrade je nielen o psychickom oddychu, ale aj o fyzickej námahe. Akákoľvek forma cvičenia, vrátane práce v záhrade rozprúdi vašu krv, zvyšuje telesnú teplotu a to spôsobuje uvoľňovanie endorfínov.&nbsp;

Neurotransmitery serotonín a dopamín majú veľký vplyv na náladu a na to, ako sa človek cíti. Štúdie naznačujú, že Mycobacterium vaccae, čo je druh pôdnych baktérií, dokážu zvyšovať hladinu serotonínu. Keď sa teda budete hrabať v pôde, doslova vás to bude robiť vďaka vystaveniu týmto mikroorganizmom šťastnejšími. Pri dopamíne je to veľmi podobné, pretože sa objavila súvislosť medzi vyššou hladinou dopamínu a zberom úrody zo záhrady.&nbsp;

Pocit zadosťučinenia, ktorý pestovanie plodín či rastlín poskytuje, je na nezaplatenie. A tento pocit je možný v každej fáze záhradkárčenia, od výberu odrôd či druhov, cez prípravu pôdy, sadenie, starostlivosť až po zber úrody. Navyše pocit, že ste si vlastnými rukami vypestovali niečo, čo je zdravé, čerstvé a navyše vaše, je na nezaplatenie!

Mnoho ľudí trpiacich depresiami má problém so sebaúctou či sebavedomím. Opakujú si stále dokola negatívne myšlienky, ktoré tvoria ďalšie negatívne myšlienky. Začarovaný kruh, ktorý je potrebné niekde preťať. Vďaka záhradkárčeniu budete mať pocit, že vaša užitočnosť je ozajstná, že vašou prácou ste dokázali pretvoriť semienka na plodiny. Ak vo vás drieme aj kreatívna duša, nebojte sa ju vypustiť. Záhrada môže byť vašou oázou, v ktorej si môžete všetko svojpomocne vyrobiť, od priestoru na sedenie, cez maľované črepníky až po bylinkovú špirálu. Keď sa na svoje diela budete pozerať, vaše negatívne myšlienky nebudú mať šancu.