Superpotraviny jesene: Týchto 6 podporí zdravé chudnutie

Vedeli ste o nich?! Jesenné zázraky pre trávenie, imunitu a štíhlu líniu

Jesenné poklady pre silnú imunitu: Potraviny, ktoré sa oplatia jesť

Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Tekvica je skutočným kráľom jesene. Je nielen dekoratívna, ale aj mimoriadne výživná. Obsahuje množstvo vitamínov a minerálov, ktoré podporujú imunitu a zlepšujú celkové zdravie. Tekvica je bohatá na vitamín A, ktorý je dôležitý pre udržanie zdravých očí a pokožky, a zároveň podporuje imunitný systém. Vitamín C, ktorý sa v tekvici nachádza, je silný antioxidant, ktorý pomáha bojovať proti voľným radikálom a znižuje riziko zápalov v tele. Tekvica tiež obsahuje vlákninu, ktorá podporuje trávenie a zlepšuje pocit sýtosti, čo môže byť užitočné pri chudnutí.

Tekvicové semienka sú pokladom jesene. Sú bohaté na zinok, ktorý je kľúčový pre správne fungovanie imunitného systému a podporu hojenia rán. Obsahujú veľké množstvo železa, ktoré je nevyhnutné pre tvorbu červených krviniek a prenos kyslíka v tele. Vďaka obsahu omega-3 mastných kyselín tekvicové semienka podporujú zdravie srdca a znižujú zápalové procesy v tele.

<strong>Už ste počuli náš podcast?</strong>

Jablká sú klasikou jesene a skutočným darom prírody. Sú bohaté na vlákninu, ktorá zlepšuje trávenie a podporuje pocit sýtosti. Vitamín C, ktorý sa v jablkách nachádza, je nielen dôležitý pre imunitu, ale aj pre zdravie kože a zubov. Draslík, ďalší minerál v jablkách, pomáha udržiavať zdravý krvný tlak a správne fungovanie svalov. Jablká sú tiež nízkokalorické, čo ich robí ideálnym ovocím pre tých, ktorí sa snažia schudnúť.

Ružičkový kel je zelenina, ktorá patrí medzi najzdravšie potraviny na jeseň. Obsahuje sulforafán, fytochemikáliu s neuroprotektívnymi a protirakovinovými účinkami. Vysoký obsah vlákniny v ružičkovom kele podporuje zdravie čriev a znižuje hladinu cholesterolu. Je bohatý aj na vitamín K, ktorý je dôležitý pre zdravie kostí a správnu zrážanlivosť krvi. Je výbornou voľbou, ak chcete posilniť svoju imunitu.

Granátové jablko je nabité antioxidantmi a polyfenolmi, ktoré chránia telo pred voľnými radikálmi. Je tiež bohaté na vitamín C, ktorý posilňuje imunitu a zlepšuje zdravie kože. Prebiotická vláknina <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/bojite-alzheimera-novinka-vedcov-siahnite-granatovom-jablku" target="_blank">v granátovom jablku </a>podporuje zdravie tráviaceho systému a zlepšuje črevnú mikroflóru. Granátové jablko má tiež pozitívny vplyv na zdravie srdca, pretože pomáha znižovať oxidáciu cholesterolu a tvorbu plakov v tepnách. Pridajte ho do šalátov alebo si pripravte osviežujúci džús pre zdravý štart do dňa.

Patizón je jedinečnou jesennou superpotravinou, ktorá môže výrazne prispieť k zhadzovaniu prebytočných kilogramov. Je to druh tekvice bohatej na vlákninu, ktorá podporuje<a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/takto-travenie-liecili-nase-babicky-slovensku-klasiku-dajte-hned-rano" target="_blank"> trávenie </a>a poskytuje dlhý pocit sýtosti, znižuje chuť do jedla. Obsahuje vitamín A, ktorý je dôležitý pre zdravie očí a imunitu, a draslík, ktorý podporuje správnu funkciu svalov a srdca. Patizón má nízky obsah kalórií a vysoký obsah vody, čo je ideálne pre tých, ktorí sa snažia o zdravé chudnutie. Obsahuje aj antioxidanty, ktoré chránia bunky pred poškodením a zápalmi.

ZDROJ: <a rel="noopener" href="https://www.realsimple.com/best-fall-superfoods-8708965" target="_blank">Real Simple</a>

Superpotraviny jesene: Týchto 6 podporí zdravé chudnutie

Mgr. Karolína Trnovcová

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Superpotraviny jesene: Týchto 6 podporí zdravé chudnutie

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace články

Tradičný dunajský šalát zo zelených paradajok, ako od babičky

Paradajková polievka proti rakovine: Recept, kde kraľuje vitamín C

V obchode ich neobchádzajte: 20 obyčajných potravín dokáže predĺžiť život

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás