Sú chutné a odbúrajú stres. 7 dôvodov prečo sa oplatí jesť broskyne

Broskyne vám pomôžu odbúrať stres. Prečo by ich mala jesť každá žena?

7 zdravých dôvodov prečo sa oplatí zahryznúť do broskne

V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Milujete broskyne? Ste vo výhode! Obsahujú množstvo živín, ktoré vám posilnia zdravie. Už ich farba napovedá, že broskyne sú bohaté na vitamín A. Jeho pravidelná konzumácia posilňuje a zlepšuje zrak, pôsobí priamo v sietnici. Broskyňu určite nešúpte. Plody však pre konzumáciou umyte. Drobné chĺpky, ktoré ste na ovocí určite postrehy, chránia ovocie na jednej strane pred stratou vody a&nbsp;na strane druhej pred nadmernou absorpciou vody.&nbsp;

Vďaka pravidelnej konzumácii broskýň bude vaša pleť žiarivejiša. Za všetkým sa skrýva kombinácia vitamínov C a E, ktoré patira k významným antioxidant a chránia kožné bunky pred voľnými radikálmi. Najmä dámy by mali mať v čase sezóny broskyňu vždy po ruke. Spomalí sa proces starnutia pleti a bude vyzerať mladšie.&nbsp;

Vitamín C zároveň tradične posilňuje imunitný systém. A to sa v súčasnosti oplatí nepretržite, nielen v časom tradičných sezónnych viróz. Momentálne je ideálny čas ako si doplniť céčko prirodzeným spôsobom a konzumáciou čerstvého ovocia, ktoré je tradičné pre naše zemepisné šírky. Broskyne obsahujú aj rastlinné farbivá, flavonoidy, ktoré chránia organizmus pred voľnými radikálmi, čím zároveň posilňujú imunitný systém.&nbsp;

Máte chuť na niečo sladké? Radšej ako po zákusku, čokoláde či keksíku, siahnite po broskyni. Je sladká a sto gramov má energetickú hodnotu len okolo 160 kJ. Výhodou je takmer nulový obsah tuku a bohatý obsah vlákniny. Keďže podporuje trávanie, pomôžu vám aj schudnúť.&nbsp;

Vysoký obsah vlákniny má v tele aj ďalší pozitívny účinok. Pravidelná konzumácia broskýň vám pomôže vyriešiť problém so zápchou. Okrem vlákniny priaznivo pôsobí na tráviaci trakt i vyšší obsah vody v tomto ovocí. Sto gramov ovocia obsahuje približne 87 gramov vody.

Potrebujete si vylepšiť hladinu cholesterolu? Opäť siahnite po broskyniach. Pomôžu vám skvalitniť stav tepien i celého kardiovaskulárneho systému. Množstvo biologicky aktívnych látok pôsobí aj proti vysokému krvnému tlaku, a tak znižuje riziko takzvaného metabolického syndrómu. Tvrdia to vedy z univerzity z amerického Texasu. Za mnohými účinkami sa skrývajú rastlinné farbivá.&nbsp;

Čaká vás v práci náročný projekt a obchádza vás stres? Majte vždy po ruke nakrájanú broskyňu. Má vysoký obsah vitamín B3, niacínu, ktorý prispieva k väčšej pohode i lepšej nálade. Rovnako vám prospejú aj vitamíny B1 a&nbsp;B2. Okrem toho obsahujú broskyne aj horčík, ktorý je ideálnym bojovníkom proti stresu. Účinok ešte podčiarkuje zinok a&nbsp;selén. Rovnako ich nájdete v&nbsp;tomto chutnom ovocí.&nbsp;



      <div class="drag-and-drop uploaded snippet-cb snippet-image" contenteditable="false">
          <div class="row ">
              <div class="file">
                  <div style="float:left; margin-right:10px;" class="image">
                      <img src="https://damadmin.nmhmedia.sk/image/cc2e9cc9-0dae-403e-8f3c-86c2b6f3c8f2_dam-url31dno1.jpg/320/180" alt="" data-media-id="14454825" data-embed-id="8471019">
                  </div>
                  <div class="meta-info">
                      <span class="imageCaption">Ďalším chutným ovocím, ktoré vás osvieži, sú broskyne. Takmer 90% ich hmotnosti je voda. Poskytujú tiež niekoľko dôležitých vitamínov, ako napríklad A, C, vitamíny B a tiež draslík. Okrem toho obsahuje antioxidanty a veľa vlákniny. Keďže broskyňa je sladká, má v sebe viac kalórií ako zelenina, no dopriať si ju s chuťou môžete. </span>
                      <strong>
                          <span class="imageAuthor">Shutterstock.com</span>
                      </strong>
                      <div class="center-helper">
                          <button class="btn cb-image-btn update-image-info">
                              <em class="fa fa-refresh" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Edit
                          </button>
                          <button class="btn cb-image-btn remove-image">
                              <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Remove
                          </button>
                      </div>
                  </div>
              </div>
              <div class="controls">
                  <button class="btn green cb-image-btn cb-search-img-btn">Vybrať z banky</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-img-btn"><em class="fa fa-upload" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z PC</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-by-link-img-btn"><em class="fa fa-link" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z URL</button>
              </div>
              <div class="icons">
                  <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>
              </div>
          </div>
      </div>
    


Broskyne sú bohaté na karotenoidy, ide o červené, žlté a oranžové rastlinné farbivá, ktoré chránia ovocie pred baktériami, hubami i hmyzom. Ak zjete broskyňu, prenesie sa časť týchto účinkov do&nbsp; tela a posilníte si bunky. Na trhu či v obchode si vyberajte dozreté plody. Jemne ich zatlačte prstami, nemôžu byť ani príliš mäkké a ani tvrdé.&nbsp;