Hoci sú Vianoce najkrajším obdobím v&nbsp;roku, nie každý si dokáže užiť sviatočné prípravy a&nbsp;vychutnať čas s&nbsp;rodinou v&nbsp;pohodovej atmosfére a&nbsp;s úsmevom na&nbsp;perách. 38% ľudí podľa výskumu americkej psychologickej asociácie tvrdí, že tieto sviatky pre&nbsp;nich znamenajú zvýšené hladiny stresu a&nbsp;ďalších 26% cíti osamelosť a&nbsp;úzkosť. 10-20% ľudí prežíva depresívne stavy z&nbsp;dôvodu <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/jesennej-depresii-bude-koniec-staci-len-30-minut-denne" target="_blank" rel="noopener">sezónnej afektívnej poruchy</a>.

Podľa psychológov je kľúčom k tomu, aby ste strávili prázdniny v&nbsp;psychickej pohode, predovšetkým dodržiavanie týchto hlavných zásad:

Vo všeobecnosti platí, že ľudia majú nereálne očakávania a&nbsp;cítia sa pod tlakom, aby dokázali blízkym vytvoriť dokonalé sviatky. Deň má iba 24 hodín a&nbsp;stihnúť všetky veci na&nbsp;vašom zozname je jednoducho nereálne. Spomaľte tempo vydýchnite si a&nbsp;nájdite potešenie v&nbsp;maličkostiach, a&nbsp;to aj napriek tomu, že nestihnete všetko, čo ste si zaumienili!

Sezónne afektívne poruchy ovplyvňujú náladu aj z&nbsp;dôvodu nedostatku slnečného svetla počas zimných mesiacov. Ďalšími faktormi, ktoré na&nbsp;ľudí počas Vianoc môžu ťažko vplývať je i&nbsp;smútok zo&nbsp;straty milovaného človeka, zdravotné či emocionálne problémy v&nbsp;rodine a&nbsp;priťažia i&nbsp;pocity z&nbsp;nedávneho rozchodu, ktoré sa počas tohto emotívneho obdobia opäť vynárajú.

Jednoduché to nie je len pre&nbsp;samotného člena rodiny, ktorý trpí či už fyzickými alebo psychickými ťažkosťami, ale ani pre&nbsp;príbuzných. Stále by ste si však mali uvedomovať, čo pre&nbsp;vás i&nbsp;pre neho znamená spoločne strávený čas a&nbsp;aj keď nepochybne vynaložíte veľa úsilia, aby ste si zachovali vnútorný pokoj, nič lepšie ako venovanie trpezlivosti a&nbsp;lásky ani nemôžete v&nbsp;tento čas darovať.&nbsp;<span style="line-height: 1em;">Ak chcete pomôcť niekomu, kto bojuje s&nbsp;duševným ochorením, ponúknite mu svoj čas, pripravte mu pokojný program, pri ktorom sa odreaguje od&nbsp;povinností. Tie pacientov s&nbsp;diagnózou depresie mimoriadne unavujú. Pomôže zmena prostredia, no predovšetkým pocit, že sú potrební a&nbsp;milovaní.&nbsp;</span>

Nezabúdajte sa sústrediť aj na&nbsp;seba a&nbsp;vlastnú spokojnosť! Najdôležitejšie je nepodliehať úvahám o&nbsp;osamelosti či nešťastí.&nbsp;Navštívte priateľov, neduste v&nbsp;sebe všetky emócie a&nbsp;venujte sa aktivitám, ktoré vás upokojujú. Prídete pri nich na&nbsp;iné myšlienky. Majte krásne a&nbsp;hlavne pokojné sviatky!&nbsp;