Strážte si hodnoty triglyceridov, môžu znamenať nebezpečné ochorenie

Viete, čo znamenajú zvýšené triglyceridy a prečo ich treba držať na uzde? 

Varovanie z krvných testov! Nebezpečné triglyceridy znížite malým trikom

Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Triglyceridy sú typy lipidov, čiže tuku, ktorý sa nachádza v&nbsp;našej krvi. Keď jeme, naše telo premieňa všetky kalórie, ktoré nepotrebujeme hneď využiť, na triglyceridy a&nbsp;tie sa ukladajú v&nbsp;tukových bunkách. Keď energiu potrebujeme medzi jedlami, naše hormóny ich uvoľnia. Ak však konzumujeme viac kalórií, ako spálime, a&nbsp;to sa týka najmä jedál s&nbsp;vysokým obsahom sacharidov, môžeme mať v&nbsp;krvných výsledkoch vysokú hladinu triglyceridov a&nbsp;volá sa to hypertriglyceridémia.

Triglyceridy sa zvyčajne kontrolujú v&nbsp;rámci vyšetrenia cholesterolu a&nbsp;môžete ich nájsť pod pojmom lipidový profil alebo lipidový panel. Na odber krvi treba prísť nalačno.

Vysoká hladina triglyceridov môže prispievať ku kôrnateniu tepien alebo zhrubnutiu ich stien. Tento proces poznáme pod pojmom arterioskleróza. Zvyšuje to riziko mozgovej príhody, srdcového infarktu a&nbsp;srdcových ochorení. Extrémne vysoké hladiny triglyceridov môžu spôsobiť aj akútny zápal pankreasu, čiže pankreatitídu.

Vysoké hladiny triglyceridov sú často príznakom ďalších ochorení, ktoré zvyšujú riziko srdcových ochorení a mozgovej príhody, vrátane obezity a metabolického syndrómu - súboru ochorení, ktorý zahŕňa príliš veľa tuku okolo pása, vysoký krvný tlak, vysoké hladiny triglyceridov, vysokú hladinu cukru v krvi a abnormálne hladiny cholesterolu.

Vysoká hladina triglyceridov môže byť tiež znakom:

Zvýšené hladiny triglyceridov môžu byť vedľajším účinkom niektorých liekov ako sú napríklad diuretiká, estrogény a&nbsp;progestíny, retinoidy, steroidy, beta blokátory, niektoré imunosupresíva a niektoré lieky proti HIV.

Správne hodnoty triglyceridov v dospelosti sú 0,68 až 1,69 mmol/l. Za rizikovú hladinu začíname považovať hodnoty nad 2 mmol/l, vysoká od 2,3 mmol/l a vyššie.

Základom je pravidelné cvičenie. Aj keď sa vám nechce, stačí skutočne 30 minút denne fyzickej aktivity a&nbsp;môže to pomôcť znížiť hladiny triglyceridov a&nbsp;zvýšiť hladiny „dobrého“ HDL cholesterolu.

Ďalším aspektom, ktorý treba zmeniť, je strava. Vyhýbať sa treba cukru a&nbsp;rafinovaným sacharidom. Obmedzte množstvo vypitého alkoholu, stavte na zdravšie tuky.

Už ste počuli náš podcast?

1. Dávajte si pozor na stravu. Smotanové latte, sendvič s grilovaným syrom alebo kopček zmrzliny pred spaním môžu mať veľmi negatívny vplyv na hladinu triglyceridov. Ak budete jesť často a viac kalórií, hladina tukov v krvi sa môže dramaticky zvýšiť.

2. Povedzte „nie“ sladkostiam. Sladkosti by mali dostať červenú stopku, ak je hladina triglyceridov vysoká. Pozor si dávajte aj na jednoduché cukry, ako sú tie v ovocí, alebo potraviny s pridaným cukrom vrátane pečiva, raňajkových cereálií, ochutených jogurtov alebo zmrzliny.

3. Odhaľte skrytý cukor. Naučte sa rozpoznať, koľko je pridaného cukru - stačí poctivo čítať etikety. Všetky potraviny obsahujúce slová končiace na „-óza“ (fruktóza, dextróza, glukóza, laktóza, sacharóza atď.) sú nevhodné, ale buďte opatrní aj pri trstinovom cukre či mede.

4. Zamerajte sa na vlákninu. Obohaťte svoju stravu o dostatok vlákniny, ktorá znižuje hladinu tukov v krvi. Namiesto bagety alebo sladkých cereálií si na raňajky dajte misku ovsených vločiek s ovocím. Na obed vymeňte bielu ryžu za prírodnú ryžu a obmedzte cestoviny.

5. Jedzte správne tuky. Samozrejme, že ich tiež potrebujete, ale vyberajte si také, ktoré obsahujú nenasýtené mastné kyseliny (avokádo, orechy, kuracie mäso, olivový olej). Rozhodne sa vyhýbajte rafinovaným tukom (čipsy, sušienky, koláče atď.).

6. Vynechajte sladké nápoje. Namiesto limonád si dajte bylinkové čaje alebo vodu.

7. Znížte hmotnosť. Každý kilogram, ktorý schudnete, bude mať pozitívny vplyv na hladinu triglyceridov.

A&nbsp;v&nbsp;konečnom dôsledku, treba sa riadiť predpísanou liečbou a&nbsp;nevynechávať lieky. Ak máte, ako pacient, akékoľvek pochybnosti o&nbsp;pôsobení či vedľajších účinkoch, lekár je ten, ktorý vám môže vysvetliť ich pôsobenie a&nbsp;upraviť či nahradiť liečbu. Žiaden internetový doktor nie je kvalifikovanejší ako doktor, ktorý nastolil liečbu a&nbsp;pozná všetky aspekty vášho života. Doktor je ten, ktorý vám chce predĺžiť život!

ZDROJ: <a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.webmd.com/">WebMD</a>, <a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.mayoclinic.org/">Mayoclinic</a>