Strava s vyšším obsahom TEJTO zložky pôsobí protizápalovo! Ako to využiť?

Sila vlákniny: Ako potlačiť zápal stravou bohatou na vlákninu

Zápalové ochorenie čriev (IBD) a vplyv vlákniny v strave

Najradšej píše o najnovších vedeckých štúdiách a poznatkoch, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť životy ľudí. Vo voľnom čase sa venuje behu, hudbe a čítaniu kníh.

Norbert Skoupa

Zápalové ochorenie čriev (IBD) zahŕňa závažné ochorenia, ako sú ulcerózna kolitída a <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/slovenski-lekari-crohnovej-chorobe-20-rokoch-prichadza-tato-zmena/1" target="_blank">Crohnova choroba</a>. Tieto <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/staci-hodinka-tyzdenne-nove-riesenie-crohnovej-choroby-bez-liekov" target="_blank">ochorenia spôsobujú zápal čreva</a>, čo vedie k množstvu nepríjemných tráviacich problémov. Aj keď presná príčina IBD zostáva neznáma, najnovšie výskumy poukazujú na trojicu vplyvných faktorov: genetiku, stravu a črevné baktérie.

Kľúčová štúdia, na ktorú upozornil časopis <a rel="noopener" href="https://www.cell.com/cell-host-microbe/fulltext/S1931-3128(24)00060-X">Cell Host &amp; Microbe</a>, odhaľuje kľúčovú úlohu vlákniny pri udržiavaní zdravia čriev. Zdá sa, že vláknina pomáha udržiavať pevnú vrstvu hlienu v tráviacom trakte, ktorá následne pomáha predchádzať zápalom. Toto zistenie je obzvlášť dôležité pre ľudí, ktorým chýba proteín interleukín-10, pretože sú náchylní na vznik IBD v ranom veku.

Spomínaná štúdia s využitím myších modelov objasnila vzťah medzi príjmom vlákniny a zdravím čriev. U myší, ktoré sa stravovali bez vlákniny, sa vyskytol zvýšený zápal v dôsledku nárastu baktérií rozkladajúcich mucín, ktoré napádajú ochrannú vrstvu hlienu v čreve. Naopak, u myší na diéte s vysokým obsahom vlákniny sa zápal znížil.

Výskum naznačuje, že diéty s nízkym obsahom vlákniny nemusia byť dôkladne preskúmané z hľadiska ich dlhodobých účinkov na pacientov s IBD. Dr. Rudolph Bedford, gastroenterológ, zdôrazňuje variabilitu stravovacích odporúčaní pri IBD v dôsledku obmedzeného výskumu.

<a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/chronicky-zapal-criev-tehotenstvo-su-vase-obavy-mieste" target="_blank">Pacientom s IBD </a>sa často odporúča obmedziť vlákninu počas aktívneho vzplanutia, aby sa zmiernili gastrointestinálne ťažkosti, najmä pri podozrení na črevné zúženia a zjazvenia. Melanie Murphy Richterová, registrovaná dietologička, pre magazín <a rel="noopener" href="https://www.medicalnewstoday.com/" target="_blank">Medical News Today</a> upozorňuje, že hoci zníženie príjmu vlákniny môže zmierniť akútne príznaky, strava s vysokým obsahom vlákniny je prospešná z dlhodobého hľadiska, teda v čase, keď sa cítite lepšie. Takáto strava podporuje rozmanitý črevný mikrobióm, ktorý zlepšuje celkové zdravie a funkciu čriev.

Zdravé črevné baktérie sú nevyhnutné nielen pre trávenie, ale aj pre imunitný systém. Posilňujú črevnú výstelku, čím zabraňujú škodlivým látkam spúšťať zápaly alebo prispievať k „deravému črevu” - bežnému problému u pacientov s IBD a IBS. Okrem toho tieto baktérie produkujú neurotransmitery ako serotonín a dopamín, ktoré ovplyvňujú duševné zdravie a emocionálnu pohodu.

Jednoduché kroky na podporu zdravých čriev

Na podporu zdravých čriev Richterová odporúča vyhýbať sa alkoholu,<a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/podcast-dobre-jedlo-pre-zdravie-dnes-polotovaroch" target="_blank"> spracovaným potravinám</a> a sladkým výrobkom. Namiesto toho sa zasadzuje za konzumáciu potravín bohatých na probiotiká, ako je kimči a jogurt, ktoré podporujú zdravú črevnú flóru. Konzumáciou týchto potravín sa do organizmu dostávajú prospešné baktérie, ktorým sa môže dariť pri správnej podpore stravou, predovšetkým prostredníctvom potravín bohatých na vlákninu.

Strava s vyšším obsahom TEJTO zložky pôsobí protizápalovo! Ako to využiť?

Norbert Skoupa

Autor článku

Norbert Skoupa

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Strava s vyšším obsahom TEJTO zložky pôsobí protizápalovo! Ako to využiť?

Norbert Skoupa

Súvisiace články

Škvŕkanie a bublanie v bruchu: Čo ho spôsobuje a ako ho umlčať?

Straste sa hrozby demencie. Expertka radí spraviť 5 vecí

Príbeh: Prečo Mária trpela šialenými bolesťami počas menštruácie?

Stačí hodinka týždenne: Nové riešenie crohnovej choroby bez liekov

Môžu konzervanty škodiť nášmu mikrobiómu? Vedci odhalili nečakaný proces

Vykŕmte svoj mozog! Ako vám v tom pomôže vláknina?

7 rád proti nafukovaniu, pozor na soľ, stres aj vlákninu

Kožný mikrobióm nepodceňujte. Priamo súvisí so starnutím pokožky!

Pripaľujete často olej? Dajte pozor, neškodíte tým len sebe!

Autor článku

Norbert Skoupa

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás