MENU
zdravy-zivot

Anémia: Ktoré potraviny by ste mali zaradiť do jedálnička?

Green,Blend,Of,Smoothie,Made,By,A,Woman,On,Healthy
Zdravý život

Anémia: Ktoré potraviny by ste mali zaradiť do jedálnička?

Málo červených krviniek zapríčiňuje, že vaše telo sa veľa narobí, aby zabezpečilo bunkám dostatok kyslíka. Vieme, ako zmeniť stravovanie a čo okrem jedla porazí vyčerpanosť.

Červené krvinky v tele cirkulujú v priemere 115 dní. Potom sa dostanú do pečene, kde sa rozložia a živiny z nich putujú späť do buniek. Tvoria sa v kostnej dreni. Ak však telo nedostáva zo stravy dostatok živín, môžu sa tvoriť zdeformované alebo vydržia príliš krátko na to, aby sa stihli vytvoriť nové. Dôsledkom môže byť anémia, inak nazývaná aj chudokrvnosť. Ak sa nelieči, môže viesť k mnohým komplikáciám a až životohrozujúcim stavom.

Prejavy nedostatku červených krviniek

Pri anémii, alebo nedostatku červených krviniek, môžete podla internetového časopisu Medical News Today pociťovať niektoré z nasledujúcich symptómov:

  • únava,
  • závraty,
  • dýchavičnosť,
  • nepravidelný srdcový rytmus.

Ako sa stravovať

To, že máte málo červených krviniek býva často dôsledok zlého zloženia stravy. Pestrá, vyvážená strava je pritom najjednoduchším spôsobom, ako tento problém odstrániť. Pri nedostatku červených krviniek je typický nedostatok týchto zložiek stravy: 

Železo

Dostatok železa vám zabezpečia nasledujúce potraviny:

  • mäkkýše, ako sú ustrice, mušle a lastúry,
  • špenát,
  • obohatené obilniny,
  • jablková šťava,
  • tuniak,
  • hovädzie mäso,
  • tofu,
  • kuracia pečeň,
  • biela fazuľa,
  • šošovica.

     

Pokračovať Ďalej (1/7)

Súvisiace články

Video

Poradňa zdravia

Zobraziť

Mám mäkkú zubnú sklovinu. Čo by mi pomohlo spevniť zuby?

Pokiaľ ide o posilnenie skloviny, je veľmi vhodné používať zubné pasty s obsahom fluoridov. No ak máte naozaj výraznejšiu kazivosť, odporučila by som aj doplnkovú fluoridáciu. V lekárni nájdete špeciálne fluoridačné gély, ktoré môžete doma používať, vždy však presne podľa odporúčaní výrobcu. V tomto prípade je dôležitá dôslednosť a pravidelnosť. Dlhodobejší a výraznejší efekt má ale profesionálna fluoridácia, stomatológ, alebo dentálna hygienička vám na zuby aplikujú preparát s vyšším obsahom fluoridov a zuby budú tak posilnené a chránené po dobu 6-9 mesiacov. Treba ale myslieť na to, že za kazivosť zubov nemôže iba slabá sklovina. Na vznik zubného kazu vplýva viacero faktorov. Určite by bolo dobré poradiť sa s vašou dentálnou hygieničkou, ktorá by s vami prekonzultovala techniku čistenia zubov, typ zubnej kefky, ale napríklad aj stravovacie návyky.

čítať viac

Môžem užívať hormonálnu antikoncepciu počas dojčenia?

V prvom rade by som rada vyvrátila mýtus o tom, že dojčenie je antikoncepcia. Nemôžeme ho považovať za spoľahlivú metódu ochrany pred neželaným tehotenstvom, najmä ak sa vám už vrátila menštruácia. Ideálne bude, ak sa o vhodnej forme antikoncepcie poradíte so svojim gynekológom.

K dispozícii sú vnútromaternicové telieska alebo antikoncepčné tabletky s obsahom gestagénov, ktoré sú vhodné aj počas citlivého obdobia dojčenia. Prípadne siahnite po bariérovej antikoncepcii ako sú kondóm, pesar, spermicídne prípravky - gél, krém, pena, tabletky.

čítať viac
doktor

Opýtajte sa
odborníka

Poraďte sa s našimi
odborníkmi.

Položiť otázku

Opýtajte sa odborníka

Poraďte sa s našimi odborníkmi.

Položiť otázku
doktor