Výhody jumping jackov
- Zlepšujú kardiovaskulárne zdravie: Skákanie je dobrým kardio cvičením, ktoré zvyšuje srdcovú frekvenciu a zlepšuje vytrvalosť.
- Zlepšujú svalovú silu: Jumping jacks precvičujú svaly celého tela vrátane brucha, nôh, zadku a rúk.
- Zlepšujú koordináciu: Skákanie si vyžaduje dobrú koordináciu a kontrolu tela.
- Zlepšujú flexibilitu: Jumping jacks podporujú flexibilitu ramien a bokov.
Cvičenie Jumping jacks
Zdroj: Shutterstock
Ako správne vykonávať jumping jacks?
- Postavte sa do drepu so zopnutými nohami a mierne pokrčenými kolenami.
- Výbušne vyskočte nahor a natiahnite ruky a nohy pod uhlom.
- Dopadnite do východiskového drepu a cvik opakujte.
Už ste počuli náš podcast?