Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Jedenie nad rámec svojich limitov môže mať negatívny vplyv na vaše zdravie. Spôsobiť môže vysoký krvný tlak či cholesterol.

Existuje ale jeden trik, ktorý by vám mohol pomôcť preklenúť obdobie neustálej chuti na jedlo. Samozrejme, ak vylúčite možnosť, že napriek veľkému množstvu jedla, máte nedostatok živín a&nbsp;preto ste stále hladní. V&nbsp;každom prípade treba zhodnotiť skladbu vášho jedálnička.

Prejedanie sa vzniká z&nbsp;dvoch dôvodov. V&nbsp;prvom prípade ste dlho ovládali svoj hlad a&nbsp;jedlo ste si dopriali po príliš dlhej prestávke. V&nbsp;druhom prípade túžite po niečom, ale dlho sa tomu vyhýbate.

Bez ohľadu na to, čo je za tým, váš žalúdok sa roztiahne nad normálnu veľkosť a&nbsp;v&nbsp;medzere sa nahromadí tuk. Spôsobuje to nepríjemné pocity, ktoré častokrát vedú k poruchám trávenia, nadúvaniu, prekysleniu a&nbsp;iným tráviacim ťažkostiam.

Počuli ste už náš podcast?

Ale späť k&nbsp;jednoduchému triku, ktorý by vám mohol zabrániť jesť viac, ako je potrebné. V&nbsp;ideálnom prípade by bolo vhodné jesť v&nbsp;pravidelných intervaloch a&nbsp;energiu správne spáliť. Ale ak ste hladní a&nbsp;idete jesť po dlhšej prestávke, dajte si pred seba na stôl pohár vody. Pred jedlom aj počas jedla popíjajte vodu. Pomôže vám to spomaliť a&nbsp;zároveň sa cítiť plnšie. Voda by mala byť vlažná až teplá, prípadne ju zrieďte s&nbsp;citrónovou šťavou. Pridať môžete aj zázvor.

Voda sa považuje za prirodzený prostriedok na potlačenie chuti do jedla. Zaberá miesto v žalúdku, vďaka čomu sa cítite plnší a&nbsp;to môže znížiť pocit hladu. Popíjanie vody zabraňuje tiež dehydratácii, ktorá sa považuje za jeden z hlavných faktorov predčasných návalov hladu.

Vlažná až teplá voda tiež pomáha odbúravať tuky a podporuje detoxikáciu v tele, čím uľahčuje trávenie jedla. Rozkladá živiny a pomáha ich čo najlepšie využiť, čím zabraňuje ďalšiemu hromadeniu tuku v tele.

Ak si do vody pridáte citrón, doplníte vitamín C a&nbsp;antioxidanty, ktoré podporia všetky telesné funkcie. Kyselina citrónová v&nbsp;citrónovej šťave zvyšuje sekréciu tráviacich tekutín a&nbsp;to pomáha telu rozkladať prijaté živiny.

Zázvor zase obsahuje gingerol, dietetické činidlo, ktoré má karminatívne účinky, unižuje riziko nadúvania či črevných kŕčov. Pomáha tiež vylučovať pankreatické enzýmy, ktoré rovnako podporujú trávenie.

Stopnite prejedanie! Jednoduchý trik je rovno na stole

Mgr. Karolína Trnovcová

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Stopnite prejedanie! Jednoduchý trik je rovno na stole

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace články

Prečo sa dnešní 50-nici cítia mladší ako kedysi ich rodičia?

Ste zavretí doma? Zistite, prečo by ste mali chodiť von častejšie

Schudla bez hladu a cvičenia: Andrea v 40 zmenila jedinú vec, zhodila 30 kíl

Nechcený suvenír z kúpaliska? Vyhnite sa infekcii malým trikom

Pozor na dlhé sedenie: Skryté riziká a nebezpečenstvá, ktoré by ste mali poznať

Máte vysoký cholesterol? Vedci objavili skrytú príčinu v čreve, toto ho zníži

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás