Beata Ditte

Mnohí problém s&nbsp;nadbytočným tukom na&nbsp;iných častiach tela nemajú, no na&nbsp;bruško sa aj im&nbsp;nalepí naozaj každý prehrešok. A&nbsp;dať ho dole je potom poriadna fuška. Poďme sa spolu pozrieť na&nbsp;to, čo by ste z&nbsp;jedálnička pri redukcii brušného tuku určite mali vyškrtnúť.&nbsp;S&nbsp;okamžitou platnosťou.

<strong><a href="https://www.pluska.sk/izdravie/chudnutie/tieto-chyby-robi-kazda-zena-pri-chudnuti-ktora-je-ta-vasa.html">Tieto chyby robí každá žena pri chudnutí! Ktorá je tá vaša?</a></strong>

Biela múka by mala byť striktným zákazom, a&nbsp;to nielen v&nbsp;rámci pečiva, ale aj cestovín a&nbsp;bielej ryže.&nbsp;Vymeňte ich za quinou, hnedú ryžu a&nbsp;celozrnnú múku.&nbsp;Nenafúknu, zasýtia na&nbsp;dlhšiu dobu,&nbsp;a&nbsp;keďže vláknina podporí trávenie,&nbsp;na&nbsp;rozdiel od&nbsp;bielych výrobkov sa po ich skonzumovaní nebudete cítiť unavení. Naopak a&nbsp;pri výbere pečiva dajte prednosť špalde. &nbsp;&nbsp;

Na čo si dať v&nbsp;jedálničku ešte pozor? ►►►

Kupujete si sýtené nápoje? Bublinky sa správajú vo&nbsp;vašom brušku presne tak, ako aj vyzerajú. Raz za čas je dobré po nich siahnuť,&nbsp;avšak na&nbsp;pravidelné pitie vhodné rozhodne nie sú. Aj tie nesladené vás nafúknu a&nbsp;ochutené, hoci výrobcom vyhlásené ako&nbsp;"bez kalórií" sú pre&nbsp;obsah umelý sladidiel hotovou pohromou. A&nbsp;keď sme už pri nápojoch, pozor aj na&nbsp;ochutené latté a&nbsp;alkohol. &nbsp;

Ak máte chuť na&nbsp;zemiaky, určite siahnite radšej po batátoch. Hoci sú sladšie, obsahujú menej kalórií.&nbsp;Biele majú vysoký glykemický index a&nbsp;zvyšujú chuť do&nbsp;jedla.&nbsp;Ak máte chuť na&nbsp;hranolky, nakrájajte si na&nbsp;pásiky zeler a&nbsp;upečte alebo dajte na&nbsp;panvicu s&nbsp;olivovým či kokosovým olejom. A&nbsp;riešenie máme aj pre&nbsp;tých z&nbsp;vás, ktorí pri filme radi chrumkajú zemiakové lupienky.&nbsp;Stačí obaliť&nbsp;cícer v&nbsp;olivovom oleji zmiešanom s&nbsp;bylinkami, dať do&nbsp;rúry a&nbsp;upiecť dozlatista. Aby vás z&nbsp;neho nenafúklo, namočte ho na&nbsp;noc do&nbsp;vody.&nbsp;

Bylinkami nahraďte aj soľ, ktorej v&nbsp;hlavnom jedle stačí štipka a&nbsp;v&nbsp;ostatných vám chýbať nebude. Nízkeho príjmu jódu sa obávať nemusíte. Soľ sa totiž nachádza v&nbsp;množstve potravín, ktoré počas dňa skonzumujete. Nadmerný príjem soli zadržiava v&nbsp;organizme vodu, tak pozor naň, môže vám bruško nafúknuť a&nbsp;budete mať dojem, že sa vám v&nbsp;chudnutí nedarí. Tabu sú aj údeniny a&nbsp;na&nbsp;dzobkanie voľte nesolené oriešky.

Aj zo&nbsp;vzduchu vás nafúkne. Nie je to hlúposť. Ak totiž jete príliš rýchlo a&nbsp;sústa poriadne a&nbsp;v&nbsp;pokoji neprežúvate,&nbsp;v&nbsp;bruchu sa vám nahromadia plyny. Rovnako tak pôsobí aj žuvanie žuvačky. <strong>&nbsp;Viac sa dočítate tu:&nbsp;<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/chudnutie/chcete-schudnut-vymente-vidlicku-alebo-skoncujte-tymto-zlozvykom.html">Chcete schudnúť? Vymeňte vidličku alebo skoncujte s&nbsp;týmto zlozvykom!</a></strong>

Na štíhly pás sladká STOPKA nestačí. Toto je 5 ničiteľov vašej snahy

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás